Katera živila so koristna za naše razpoloženje?

Za izvedbo a zdravo življenje Zdi se zelo pomembno, da prinesete bogato in uravnoteženo v katero koli vrsto hranil. Če ti dodajo a dnevno telesno aktivnost in konstantno prepričani, da bodo uživali veliko boljšo kakovost življenja.

Pravzaprav, tudi če mislite drugače, obstaja veliko živil, ki lahko celo vplivajo na naše razpoloženje. To je posledica serotinin, žleza užitka, ki jo stimulira prehranjevanje, in je koristna za boj proti stresu in tesnobi.

Ko sem rekel, sem prepričan, da veliko vas zanima, kako lahko hrana vpliva na naše razpoloženje. ¿Radi bi vedeli? No, ne pozabite na naslednje vrstice:

Sadje, odličen vir energije

Prvič, s popolno gotovostjo lahko rečemo, da je sadje eden od živila, ki nam lahko pomagajo dvigniti duhove. In med vsemi, banana izstopa, zaradi svoje visoke vsebnosti vlaken, mineralov, vitamini A in C ter kalij, So odlična možnost, da v mislih začnete dan z dobro napolnjenimi baterijami. Torej za začetek tedna desno, spremljajte kavo / mleko vsak kos sadja.

Ribe in zelenjava, naša srca vam bodo hvala

Drugič, ribe in zelenjava se prav tako štejejo za hrano sreče zaradi velikega količino vitaminov in železa, ki prispevajo. Še posebej losos in tuna, ker vsebujejo tudi vse vrste antioksidantov in magnezija. Ta zadnja komponenta je popolnoma zdrava za naš krvni obtok in bo pomagala ohraniti naše kosti močne in zdrave skupaj s kalcijem.

Meso, trikrat na teden

Potem ne smemo pozabiti na meso, ki je, če vemo, kako vzeti nadzorovan in izmerjen odmerek, tudi odličen način, da se “srečen” v smislu hrane. Imajo velik prispevek vitamin B1 če ga naredimo na žaru in s komaj kakšnim oljem, potem bolje kot bolje.

Prednosti temne čokolade

¿In kaj pravimo o sladkarijah? Zagotovo so mnogi od vas čakali na ta trenutek. No, povemo vam, da je na primer a nekaj unč čokolade na dan nikomur ne škoduje. Seveda, ne da bi šla čez in bolje, da bi bila črna. Med njene prednosti je treba poudariti, da povečuje holesterola “dobro”. In to je tudi koristno za naš pogled, prav tako nam bo pomagalo nekoliko dvigniti duhove v težkih časih.

Izogibajte se alkoholu, kolikor je to mogoče

Vsak od nas ima radi pijačo s prijatelji “družiti se bolje Pravzaprav obstajajo pijače, kot je pivo ali vino, ki lahko v pravih ukrepih koristijo zdravju. ¿Razlog? No, ker lahko izboljšali našo ustvarjalnost pri delu in dobili boljšo mentalno lahkotnost. Prav tako je koristno preprečiti bolezni srca in ožilja zaradi visoke vsebnosti beljakovin v literaturi.

Vendar bodite previdni, saj je lahko vnos alkohola v velikih količinah meč “dvojni robovi”. To pomeni, da če ga zlorabimo, smo prepričani, da bomo na začetku uživali v preveliko evforično stanje, vendar se kasneje malo po malo razredči, kar povzroči povsem nasprotni povratni učinek.

Kot boste videli, obstajajo vse vrste živil za vse okuse in barve, če jih vzamete z zmernostjo in odgovornostjo Lahko prinesejo velike koristi za naše zdravje in predvsem za naš um. Na ta način bomo dobili rimsko besedo “mens sana in corpore sano” postane resničnost. ¿Ne veruj?