20 najboljših knjig o meditaciji in sprostitvi

Čeprav je meditacija starodavna praksa, je v naših dneh zelo prisotna. Veliko krivde za to je, da prinaša številne koristi zdravju ljudi, zlasti v teh časih. Na primer, Meditacija blaži učinke stresa, izboljša zmogljivost pozornosti, pomaga nadzorovati čustva in obvladovanje bolečin ...

• Sorodni članek: "Prednosti meditacije, ki jih podpira znanost"

Knjige o meditaciji in sprostitvi

Če to vidimo, ni čudno, da mnogi meditirajo. Če želite poglobiti to temo ali ste oseba, ki želi začeti meditativno prakso, lahko v naslednjih vrsticah najdete seznam knjig o meditaciji in sprostitvi kar je lahko zelo koristno.

• Morda vas zanima: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"

1. 50 vaj za učenje meditacije (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditacija se je izkazala za zelo učinkovito pri izboljšanju blaginje in zdravja ljudi; vendar pa nekateri praktiki ne meditirajo dobro ali se ne držijo prakse zaradi iracionalnih pričakovanj, ki jih imajo o tem. To besedilo vsebuje a zbiranje vaj tako da lahko tako začetniki kot strokovnjaki meditirajo na najboljši način in dobijo čustveno ravnotežje, ki ga potrebujejo za harmonično življenje.

• Vas zanima? Če želite več informacij o njem, kliknite tukaj.

2. Osnovni tečaj za prakso Zen (Robet Aitken) \ t

Robert Aiken postavlja vse svoje znanje v službo posameznikom, ki se odločijo za začetek meditativne prakse. Zelo prijetno vodilo, v katerem so pregledani temeljem te tisočletne prakse zena in ponuja številne nasvete, s katerimi se bomo bolj zavedali naših notranjih in zunanjih izkušenj. Pomaga nam, da se bolje povežemo z okoljem in nas osnaži v življenju.

• Če želite prebrati več o tej knjigi, kliknite tukaj.

3. Meditirajte: trajno modrost (Vicente Merlo)

Ta knjiga obravnava meditacijo s praktičnega vidika, saj delo vsebuje CD, ki vključuje do 10 meditacij, ki jih vodi Vicente Merlo. Poleg tega knjiga ponuja veliko teoretičnih vsebin, ki se ukvarjajo z vidiki budizma in hinduizma.

4. Praksa pozornosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je eden od velikih mojstrov meditacije na Zahodu in značaj, ki je Mindfulness populariziral tudi v zahodnem svetu. Ta knjiga je popolno delo pojasnjuje teoretične in praktične osnove ki pomagajo razumeti prakso pozornosti in različne vrste meditacije, ki so del tega.

• V tej povezavi boste našli več informacij o knjigi.

5. Umetnost življenja: Vipassana meditacija (William Hart)

Vipassana meditacija je vrsta meditacije centrira zavest o dihanju, nastavitev zraka, ki vstopa in izstopa skozi nos. Osredotoča se tudi na označevanje misli in izkušenj, ko se pojavijo. Ta knjiga je nedvomno idealna za učenje vipassana meditacije, ki je zelo uporabna za ritem zahodnega življenja..

• Če želite izvedeti več, dostopajte do te povezave.

6. Pot pozornosti (Nyanaponika Thera)

Ta knjiga nam želi pokazati neposredno in preprosto prakso metode za nadzor pozornosti, ki jo navdihujejo ideje Bude. To je knjiga, ki služi kot usposabljanje in razvoj uma, za premagovanje ovir, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju, vedno z odnosom sočutja in miselnosti, ki ne obsoja..

7. Uvod v pozornost (Vicente Simón)

Trenutno se veliko govori o Mindfulnessu, v veliki meri zahvaljujoč Vicentu Simónu, zdravniku, psihiatru in profesorju psihobiologije, in je eden od najbolj znanih razširjevalcev te prakse. To delo je kratko delo, ročni tip, ki pomaga začetnikom vstopite v meditativno prakso in v miselnost.

• Več o tem lahko preberete tukaj.

8. Nova vizija budizma: sinteza vzhodne duše in zahodnega znanja (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Besedilo, katerega namen je prilagoditi nauke Vichitr Ratna Dhiravamsa zahodni kulturi, izboljšati psihološki razvoj tistih ljudi, ki želijo pridobiti večjo blaginjo in zato, večje čustveno ravnovesje. Duhovna knjiga, polna orientalskih naukov. Zdaj, zelo koristno za trenutni tempo življenja.

• Več informacij najdete tukaj.

9. Zen um, začetniški um (Suzuki Roshi)

Ta knjiga je izšla leta 1970, vendar je še vedno eden najboljših priročnikov za učenje zenske meditacije., na primer ustrezno držo za meditacijo in kako se povezati z dihom, potem pa se poglobi v ključne vidike meditacije in zenske tradicije, kar je popoln priročnik za ponovno pregledovanje, kadar je to potrebno..

• Če želite prebrati več o knjigi, je to vaša povezava.

10. Živi krizo s polnostjo (Jon Kabat-Zinn)

Trenutki krize nas lahko pripeljejo do občutljivih trenutkov, kar pomeni, da lahko izgubimo nekaj severa in spet moramo najti čustveno ravnotežje. Jon Kabat-Zinn nas uči, da živimo popolnoma v tistih občutljivih trenutkih življenja.

• Več o knjigi lahko izveste tukaj.

11. Meditacija: razvoj pozitivnih čustev (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija je ključnega pomena za učenje upravljanja in uravnavanja čustev na bolj prilagodljiv način, saj nam pomaga izboljšati naše samoznanje in poiskati idealno miselnost za obvladovanje čustev, zahvaljujoč razvoju pozornosti. To je delo osredotoča se na meditativno tehniko Mettabhavane, ki izvira iz začetkov budizma in je še danes zelo učinkovit.

12. Ni pravega načina za meditacijo in druge lekcije (Yumi Sakugawa)

Gre za knjigo risank in briljantno delo, ki uvaja meditativno prakso ... Medtem ko se lahko druge knjige bolj osredotočajo na teoretično znanje, ta knjiga je precej praktična. Primeren je za vse občinstvo.

• Če želite prebrati več o tej zanimivi knjigi meditacije, kliknite tukaj.

13. Ne bo vedno tako: pot osebne transformacije (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki je bil znan Zen učitelj, ki je v svojih pogovorih pogosto govoril o pomenu začetnikovega uma, to je, opazovalca in ne vpliva na predsodke. V tej knjigi boste našli nekaj njegovih velikih naukov.

• Vas zanima? Sledite tej povezavi.

14. Pot s srcem (Jack Kornfield)

Znani meditacijski priročnik, ki je v šesti izdaji v španščini. Zmešajte humor s priporočili in predlogi, da se bo bralec naučil meditirati in kar najbolje izkoristiti to prakso. Zelo uporabna knjiga za psihoterapevte.

• Tu boste našli več informacij o knjigi.

15. Biti mir (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je ena najpomembnejših osebnosti generacije, ki je dopustila, da so budistični nauki znani v zahodnem svetu. Čeprav se velika večina njenih knjig osredotoča na sočutje, je ta popolna za začetnike, ki želijo razumeti, kako živeti mir. Njegovo učenje o tem, kako se povezati z vsakodnevnimi občutki in zaznavami, je lahko zelo koristno za bralca.

16. Kako meditirati (Pema Chodron)

Če je vaš cilj, da začnete meditirati iz nič, je ta knjiga Pema Chodrona idealna. Gre za delo, ki obravnava temeljno vprašanje, to je razumevanje in sprejemanje močnih čustev. Obravnavanje sebe z ljubeznijo lahko pomeni razliko med življenjem v dobrem počutju ali, po drugi strani, z neugodjem.

• Če želite dobiti ali vedeti več o tem, kliknite tukaj.

17. Meditirati dan za dnem (Christophe André)

Vsak dan je lahko težko, če imamo miselnost, ki vodi do nje. Negativno razmišljanje in življenje v nerealnih pričakovanjih lahko škoduje čustvenemu zdravju. To besedilo je Christophe André idealen vodnik meditacije za tiste ljudi, ki se želijo naučiti vaditi pozornosti z vodenimi meditacijami v CD formatu, ki vključuje to delo.

• Na tej strani boste našli več informacij o knjigi.

18. Meditirajte z mandalami (Michal Beaucaire)

Mandale so eden od umetniških in kulturnih elementov, povezanih z meditacijo, ki jih lahko poznate v tem članku: "Mandale: budistična kolesa, uporabljena v meditaciji". To delo omogoča meditacijo s temi elementi, saj olajšujejo in pospešujejo meditacijo. Nedvomno drugačno, a zelo poučno besedilo.

• Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o njem.

19. Meditacija v 10 minutah (Sofía Correa in Vicente Nuñez)

V teh časih nas lahko pospešena življenjska raven pripelje do resnih težav, kot je stres. Avtorji tega besedila, ki se tega zavedajo, so ustvarili to delo polno vsebine in tehnike za dosego nove ravni miru v življenju Je praktično besedilo za zmanjšanje anksioznosti in revitalizacijo telesa.

• Če želite prebrati prve strani, kliknite tukaj in nato na naslovnici.

20. Zgodba o prebujanju (David Smith)

To je navdihujoče besedilo za vsakogar, ki želi pojdi v budizem poznati najpomembnejše vidike tega načina razmišljanja in obnašanja. Knjiga ima dva ločena dela. Eden od njih je neke vrste avtobiografija avtorja, drugi pa intervju, ki nas vabi, da odkrijemo dušo človeka..

• Če vas zanima, kliknite tukaj.