Paraliza spanja, ko so nočne more zavedene

Si lahko predstavljate, da se boste zbudili ponoči in občutili, da ste paralizirani? Vaše telo je popolnoma nepremično, čutite pritisk na prsi in najhujše: doživite neposredno nevarnost, kot da bi nekdo zalezoval ... Izgleda kot grozljivka, vendar ni, ker je paraliza sanj brez dvoma eden najpogostejših, vendar tudi najbolj obremenjujočih parasomnij.

Univerza v Teksasu razlaga v eni od svojih študij, da ta pogoj se pojavi vsaj enkrat v življenju pri skoraj 60% prebivalstva. Nekaj ​​situacij je tako nenavadnih, kot tisto, v katerem telo ostaja v spanju, vendar se um nenadoma prebudi iz tistega sanjskega vesolja v fazi REM, ki dokazuje trpljenje najhujše nočne more.

"Kdo pravi, da sanje in nočne more niso tako resnične kot tukaj in zdaj?"

-John Lennon-

Um je zavesten, vendar še vedno prežete s tančico spanja, kjer halucinacije postanejo živahne in otipljive. Trpljenje je torej globoko. Pred nami je stanje, ki je vključeno v Mednarodno klasifikacijo motenj spanja  ki ima običajno zelo specifičen izvor in način, kako se ji približati zelo učinkovito. Poglejmo vse informacije.

Kaj je paraliza spanja?

Soočamo se z vrsto parasomnije, kjer doživljamo normalne faze spanja zunaj naravnega reda. V bistvu in preprosto se zgodi, da se um zbudi pred telesom.

To prebujanje pojavlja se samo v fazi REM, oseba je paralizirana, vendar lahko doživlja vse vrste občutkov: pojdi, poslušaj, poslušaj in čuti. In vedno čuti občutek grožnje in idejo, da je nekdo v bližini. Nekateri ljudje trpijo občutek zadušitve ali pritiska v prsih do te mere, da so prepričani, da bodo izgubili življenje.

Kot smo na začetku navedli, je pojav paraliza spanja zelo pogost. Običajno obstajajo tudi dejavniki tveganja, ki povečujejo njihov videz. So naslednji.

• Star je med 15 in 35 let.
• Ljudje s slabimi spalnimi navadami.
• Ljudje, ki delajo v izmenah.
• Prebivalstvo, ki zaživi in ​​intenzivno uporablja računalnik, mobilni telefon itd..
• Anksioznost, depresija in stres ter zgodovina s travmami povečujejo tveganje, da bomo morda doživeli paralizo spanja.
• Pogosteje trpijo tudi bolniki z narkolepsijo, kronično motnjo spanja, ki povzroča zaspanost in druge motnje.
• Apneja spanja in hipertenzija so drugi ponavljajoči se dejavniki.

Prepričanja in simptomi

Če ste paralizirani, se oseba počuti nemočno. Ne more kričati za pomoč ali zadovoljiti normalnega instinkta, da bi se zaščitil. Ko je nekdo v tako ranljivem stanju, se njihovi strahovi lahko še okrepijo..

V teh trenutkih je smiselno, da oseba razmišlja: "Če ne nadziram svojega telesa, kdo ga nadzoruje?" Mnogi, ki so doživeli epizodo paraliza spanja, so prišli do zaključka, da jih zlonamerna sila nadleguje. Na te ideje vplivajo verska in kulturna prepričanja. Odvisno od ozadja, človek misli, da so ga nadlegovali duhovi, nezemljani, demoni ali druga mistična bitja.

Zdaj, ne glede na to, kako vsaka razlaga izkušnjo, prava stvar je, da so nekateri skupni simptomi pomanjkanje zraka, pritisk na prsni koš, pomanjkanje mobilnosti telesa in sposobnost zaznavanja podrobnosti svojega okolja, na primer postelje, nočne omarice, uro itd. V skoraj vseh primerih pride do epizod, ko oseba leži na hrbtu..

Zdravljenje paraliza spanja

Dr. Brian Sharpless z Univerze v Washingtonu je objavil zanimivo študijo, ki podrobno opisuje, kateri pristopi so najprimernejši za zdravljenje zaspanosti. Torej, Eno najpomembnejših priporočil je, da se strategija osredotoči na zdravljenje bolezni ali težav, ki izvirajo iz vsakega bolnika.

Na ta način, prednostna naloga bo, na primer, pomagati osebi pri obvladovanju stresa, depresije ali ustreznega zdravljenja apneje ali narkolepsije.. Prav tako, da bi normalizirali te izkušnje, jih vidimo kot spalno bolezen in ne kot nadnaravno ali čudno izkušnjo, kar bo tudi povečalo razumevanje te vrste naklonjenosti. V teh primerih je zelo učinkovita tudi kognitivno-vedenjska terapija.

Po drugi strani, Vsakodnevno izvajanje redne vadbe bo pripomoglo k mirnejšemu spancu ponoči. Pomagalo bo tudi, če bolnik vsaj enkrat ali dvakrat čez dan vzame odmor od vašega dela, zapre oči, se sprosti in globoko diha..

Še en nasvet je, da se izogibate presežku kofeina in poskusite oditi zunaj, na prostem, vsaj 30 minut popoldne. In nekaj zelo pomembnega: potrudite se, da se držite rednega urnika, da boste vsako noč spali.

Kaj storiti med epizodo

Nekateri ljudje so ugotovili, da se osredotočajo na premikanje majhne mišice, na primer na prst ali vrat in tako v bistvu uspejo »prebuditi« svoja telesa. Drugi se osredotočajo na tiho dihanje, dokler telo ne povrne aktivnosti. V vsakem primeru poskušajte ostati mirni in videti, kaj se vam dogaja skozi oči logike.

Carla MacKinnon *, ki je od otroštva trpela zaradi te motnje in je zadevo temeljito raziskala, pravi: »Videl sem, da lahko zahvaljujoč poudarkom na podrobnostih izkušenj in primerjanju z mojimi študijami, um motim občutek strahu in grožnje. Tako odpravljam ogromno temno moč, ki so jo prej imele takšne izkušnje. "

Se vam je kaj podobnega kdaj zgodilo? Bodite pogumni, niste sami in lahko se celo borite s to strašno motnjo.

* Carla MacKinnon koordinira projekt Projekt paraliza spanja in je razvil kratek film o paralizi spanja, imenovan "Devil In The Room", ki je bil dokončan maja 2013. Ta film združuje tehnike, kot so stop motion animacija, živo akcijsko film in projekcijsko kartiranje za prikaz in Raziščite izkušene svetove med budnostjo in spanjem. Film je diplomsko delo Carle MacKinnon za magistrski tečaj Royal College of Art, ki je nastal v sodelovanju z umetnostnimi in tehnološkimi viri studia Seeper..

Izvor, travme se prikradejo v naše sanje Film Nastanek Christophera Nolana je umetniško delo o sanjskem svetu in njegovih kompleksnostih. Skozi njo se pokaže, kako so lahko povezane travme in sanje. Preberite več "