Spremenite svoje grožnje v priložnosti

Priznaj, če obstaja nekaj, kar vemo, kako narediti s strašljivo lahkoto, je to poudarjanje. Včasih samo odprite oči novemu dnevu, da bodo vsi ti gosti oblaki pritiska, strahov in bojaznosti postavljeni - kot trnova trava - na glavo, ki odvzema zdravje, nas odmika od ravnotežja, zmanjšuje srečo ...

Če razmišljamo o tem, je zanimivo, kako smo normalizirali besedo "stres". Vsa dela so že implicitna kot blagovna znamka tega podjetja. Pravzaprav, Zdi se, da mora vsak strokovnjak, ki želi doseči uspeh, zbrati dobre stopnje stresa. Še več ... kaj družina ne konča ob koncu dneva s tako veliko odhoda in prihodov, s toliko težavami in obveznostmi, ki jih je treba izpolniti? Kot da je človeška vrsta dosegla raven v svojem razvoju, v kateri je stres obvezen del tega novega statusa.

"Moraš biti nenehno in namerno. To je ključ: vztrajnost in vsakodnevno delo "

-José Carlos Fuertes-

Če pogledamo vse to, je prvi razmislek, ki sem vam ga postavil, ta, da stres ni naš najhujši sovražnik, ampak si ga oblekne, ko ga ne upravljamo. Morda smo tista vrsta, ki se znova in znova spotika z istim kamnom, a ljudje niso mučeniki: Dobro delo ne pomeni, da ste suženj stresu, ki zmanjšuje vaše zdravje in vam vzame življenje. Veseli družini ni treba izkusiti tega stresa, zaradi katerega želimo biti sami, da bi "prekinili stik" s tako velikim pritiskom.

Misli, da bo sprememba do sreče vedno mogoča, če ima želja moč. Začnite se počutiti bolje, če se boste naučili obvladovati in najprej razumeti, da smo sovražnika veliko imenovali, vendar ne vemo veliko..

Če nas spremljate, vam bomo dali nekaj namigov o tem, kako to doseči.

Po besedah ​​Joséja Carlosa Fuertesa svoje grožnje spremenite v priložnosti

José Carlos Fuertes Rocañín je diplomiral iz medicine in kirurgije, specialist za psihiatrijo in svetovalec Svetovne federacije za duševno zdravje (Washington). Ena od njegovih najnovejših in zanimivih knjig je nedvomno "Naučite se poudariti: kako spremeniti grožnjo v priložnost". V skladu s to knjigo smo vas prosili, da naredite tečaj za našo platformo, s katerim bi lahko uživali v vsem znanju, ki ste ga cenili in delali z bolniki in dokumentirali.

Dr. Fuertes Rocañín ima izjemne zmožnosti: narediti področje duševnega zdravja preprosto in praktično razsežnost, ki nam jo lahko koristijo vsi. S svojimi stranmi nam daje na voljo najboljše strategije, ki nam pomagajo prevzeti nadzor, biti vredni arhitekti srečnejšega življenja, kjer je stres, prenehati z dodajanjem palic našim kolesom, bodečo žico do naših vitalnih poti.

Najlažji način, da živite vedno s stresom

V našem vsakdanjem jeziku imamo klasično idejo, da "hočeš moč". Vendar pa na področju osebnosti stvari niso tako preproste. Vsi smo sprejeli dobro zbirko avtomatizmov, običajev in neracionalnih stališč, ki upočasnjujejo in ovirajo vsako spremembo.

José Carlos Fuertes nam predlaga, da se zavemo -na ironičen način, da bomo dobili sporočilo-  tistih dnevnih vedenj, ki jih mnogi od nas izvajajo vsak dan in ki nam nedvomno pomagajo okrepiti občutek stresa.

• Če želite vedno živeti s stresom, ne oklevajte in prosim vsakogar.

• Vaš stres je všeč, da ste 24 ur na dan povezani s svojimi družbenimi omrežji in elektronskimi napravami. Na ta način boste "uživali" veliko več tukaj in zdaj.

• Ne pozabite zapustiti jutri, kar lahko storite danes. To je odličen način za ohranitev nadzora v vašem življenju!

• Če želite poudariti, ne pozabite potlačiti svojih čustev.

• Prav tako ne odpravljate sedečega načina življenja, tako boste večno zadovoljili svoj stres in "bolje poskrbeli" za svoje zdravje..

• Misli, misli veliko in malo delaj.

• Ne pozabite, da se obdate z ljudmi, ki so enako ali bolj stresni kot vi.

Spoznajte eno od najučinkovitejših tehnik za odpravo stresa: sistematična desenzibilizacija Sistematična desenzibilizacija je tehnika, ki združuje sprostitev in učenje novih strategij za obvladovanje stresa. Preberite več "

Najboljše zdravilo, da nehate poudarjati sebe: dobro samospoštovanje

Nekaj, kar bomo lahko razumeli v knjigi Joséja Carlosa Fuertesa na tej fascinantni poti po 12 poglavjih, je, da stres ni vaš sovražnik. To čustvo nas opozarja na nekaj, na vidik, ki ga naši možgani označujejo kot grožnjo.

"Najboljše orožje proti stresu je naša priložnost, da izberemo eno misel"

-William James-

Kdo se mu lahko kreativno, z dobrim samopodobom in z ohranjanjem nadzora ves čas odzove, mu grozi svoje priložnosti.

• Zdi se radoveden, vendar je pomembno vedeti ljudje, za razliko od drugih vrst, povečujejo raven stresa samo s tem, kar mislimo. Naš um lahko deluje kot bomba v realnem času, ki intenzivira ta zloben cikel, ki ogroža naša lastna življenja.

• Ne moremo pričakovati, da se bodo naša življenja spremenila, če bomo ohranjali iste misli, enako nerazumna stališča. Na ta način spodbujamo naše možgane, da še naprej ustvarjajo isto kemijo, iste reakcijske vzorce, enako nesrečo.

• Ljudje morajo biti sposobni ustvariti resničnost, ki jo želimo, toda za to moramo začeti s sabo, krepiti samospoštovanje in se zavedati, kako interpretiramo in ocenjujemo dogodke, ki se dogajajo okoli nas.

V priročniku "Naučite se stresa, kako spremeniti grožnjo v priložnost", uspeli bomo tudi upravljati vse tiste centre, kjer je stres ponavadi večji: odnosi, naše delo in mnoge od teh povezav z določenimi toksičnimi ljudmi, s katerimi se moramo iz enega ali drugega razloga povezati.

Ta knjiga je nedvomno odlično orodje, vendar, kot pravi dr. Fuertes Rocañín, ne bo pomagalo, če bo omejeno le na priročnik, knjigo. Mi bomo, ko bomo končali, v rokah imeli priložnost, da se spremenimo ali pa se spotaknemo po istem kamnu.

To ni preprosta naloga. Spodbujanje sprememb za zaustavitev stresa zahteva vztrajnost in vsakodnevno delo. V tebi je to doseči, v tebi je prava odgovornost.

Nestrpnost do negotovosti, srce depresije in tesnobe Nestrpnost do negotovosti je del bistva depresije in anksioznosti. Če predpostavimo, da je negotovo, lahko naredimo utrip v našem čustvenem stanju. Preberite več "