Pijte vodo, da bodo vaši možgani lahko najbolje delovali

"Dva litra vode na dan vzdržujeta vaše telo hidrirano." Gotovo ste prebrali ta stavek večkrat v različnih medijih in celo slišali ste ga po radiu ali na televiziji. Toda ta izjava ne določa, da je voda dobra tudi za možgane.

Glede na več preiskav obstaja povezava med dehidracijo in pomanjkanjem koncentracije ali spomina. Voda je bistvenega pomena za delovanje našega telesa, kot vsi vemo, pa tudi za razvoj uma. Resnica je, da lahko možganske zmogljivosti povečate s pitjem vode vsak dan. Nekaj ​​tako preprostega kot nepogrešljivo!

Hidracija in duševno zdravje

Dnevna pitna voda vam omogoča, da hidrate organe, celice, mišice ... in tudi možgane. To kažejo nedavno objavljene študije Tisti ljudje, ki ne uživajo dovolj vode, povečajo možnosti za bolezen, še posebej, ko vstopijo v starost.

To ne pomeni, da voda ni "pametnejša", ampak da je naša mentalna zmogljivost lahko največja, kar lahko ustvarimo na podlagi naših zmožnosti. Tako voda deluje kot neke vrste varuh istega in torej tudi nas.

Tega načela ne smemo pozabiti: "Višja stopnja dehidracije je manjša sposobnost za budnost in koncentracijo: več zaspanosti, utrujenosti in utrujenosti".

Kozarec vode v puščavi

Da bi razumeli, kako je tekočina ključna v našem telesu in možganih, lahko analiziramo primer osebe, ki je izgubljena v Sahari. Ko je njihov obrok vode končan, se halucinacije in mirage ne zdržijo dolgo. Res je, da obstajajo drugi dejavniki, ki vplivajo, kot so visoke temperature, sonce in obup, vendar pomanjkanje vode takoj vpliva na motorično koordinacijo, pozornost in kratkoročni spomin.

Po mnenju zdravnikov, ko je nekdo dehidriran, ima manj elektrolitov, kar vodi do spremembe v možganski aktivnosti in drugih sistemih, ki sodelujejo v kognitivnih procesih (sposobnost obdelave informacij).. Izguba tekočine v telesu povzroči večjo proizvodnjo "stresnih" hormonov in upad delovanja spomina in zaznavanja.

Hidrirani možgani, možgani "budni"

Suha usta, glavobol ali težave pri pravilnem izražanju so samo nekateri od simptomov, ki nas "opozarjajo" na pomanjkanje vode v telesu in v umu. Splošna slabost, omotica in zmedenost so opozorilni znaki v višji fazi.

Ne smemo čakati, da bi začutili žejo, da pijemo vodo, saj smo v tem trenutku v začetni stopnji dehidracije. Če se to dogaja zelo pogosto, se možgani počutijo zamerjeni. Slab vnos tekočin ima svoje posledice v vseh starostih, zlasti pri otrocih in starejših, ki so bolj izpostavljeni spremembam.

Ko so možgani hidrirani, znaki duševne utrujenosti izginejo (tako običajno danes) in ni potrebno narediti boljšega truda, da bi dosegli enak rezultat (morda se boste izognili morda dodatnim uram v pisarni).. Z vsakodnevnim pitjem tekočine lahko izboljšamo naše vsakodnevne aktivnosti, predvsem tiste, ki so povezane z načrtovanjem in vizualno prostorsko obdelavo.

Da bi lahko spoznali, če smo dobro hidrirani ali ne, poleg pitja tistih dveh litrov vode, ki nas tako veliko svetujejo, obstajajo še drugi zanimivi dejavniki. Na primer, analizirajte barvo urina (če je temno in pomanjkljivo, ker nam manjka tekočina) in se izogibajte alkoholnim pijačam, brezalkoholnim pijačam in kavi (vsi povzročajo dehidracijo).

Ko je vroče ali pa vadimo, je potrebno povečati vnos tekočin in dodati dieto v naravni sok. Če niste eden od "ljubiteljev" vode ali ste pozabili piti, lahko vedno nosite s seboj steklenico ali celo nastavite alarme ob različnih časih dneva. Bodite pozimi ali poleti, vam svetujemo, da pijete vodo, za dobro telesa in duha!

Ko utrujenost vpliva na moj um Ali ste kdaj utrpeli utrujenost? To vas lahko opozori na resnejše težave. Ne zamudite znakov! Odkrijte, kako jo rešiti Preberite več "