21 knjig za premagovanje in premagovanje tesnobe

Anksiozne motnje so psihološke težave zelo pogosto v naših dneh, in obstajajo različne vrste: fobije, panična motnja, generalizirana anksiozna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja itd..

In čeprav je tesnoba normalna reakcija ljudi v stresu in negotovosti; Včasih nas nerazumne misli pripeljejo do napačnega razumevanja nekaterih situacij in posledično do velikega nelagodja.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Knjige za premagovanje tesnobe

Ker obstaja veliko posameznikov, ki imajo težave pri nadzoru anksioznosti, sem v tem članku pripravil seznam knjig, ki bodo bralcu pomagale bolje razumeti, kaj se mu dogaja, in poznati orodja, ki mu bodo pomagala premagati ali vsaj sprejeti situacijo. kdo živi Gre za to izbor knjig za premagovanje tesnobe.

• Morda vas zanima: "31 najboljših psiholoških knjig, ki jih ne morete zamuditi"

1. Tudi če se bojite, naredite isto (Susan Jeffers)

Anksioznost nam povzroča veliko nelagodje in zato prenehamo delati veliko stvari, ko nas ta občutek napade; ne le nadležno, ampak tudi preprečuje, da bi izkoristili čas in nam omogočili manj priložnosti. Ta knjiga Susan Jeffers želi bralcu zagotoviti potrebna orodja, da se to ne bo zgodilo. To je fenomenalno delo vam lahko olajša življenje pri sprejemanju odločitev zapustiti toksičen odnos ali se soočiti s prihodnostjo brez strahu pred negotovostjo.

• Če vas ta knjiga zanima, lahko o njej veste več.

2. Dobro počutje (David D. Burns)

Mnogi ljudje pustijo, da njihova negativna čustva prevladujejo v njihovem življenju in ga popolnoma prevladali. To delo, ki ga je napisal psihiater dr. David Burns, opisuje veliko načinov za reševanje vseh negativnih čustev. Poleg tega avtor obravnava še mnoga druga vprašanja, ki se ne nanašajo samo na tesnobo, temveč tudi na druge probleme, ki vplivajo na blaginjo ljudi. Na primer, kako se spopasti s krivdo, premagati potrebo po pretirani odobritvi drugih ali kako upravljati tehnike za ustvarjanje samozavesti.

• Želite izvedeti več? Kliknite tukaj.

3. Tesnoba in fobije (Edmund Bourne)

Obstaja veliko anksioznih motenj in ena najpogostejših so fobije, to pomeni iracionalne strahove, ki lahko vplivajo na vsakdanje življenje ljudi, ki jih trpijo. Ta knjiga je klasika literature o tej vrsti psiholoških težav in jo priporočajo številni strokovnjaki s področja duševnega zdravja. Med vsebino poudarjajo: nadzor avtoinstrukcije, tehnike sprostitve in dihanja, razumevanje napačnih prepričanj itd..

• Če želite prebrati več o njem, kliknite tukaj.

4. Usmerite krizo tesnobe (Pedro Moreno in Julio César Martín)

Oba avtorja sta popolnoma seznanjena najnovejših zdravljenj, ki obstajajo za krizo tesnobe, in njegove izkušnje z bolniki že več let vodijo k oblikovanju tega odličnega besedila. To je knjiga z zelo jasnimi in jedrnatimi informacijami, tako da jo lahko bralec, ki trpi zaradi krize tesnobe, razume in obvlada. Uporabno za bolnike in psihoterapevte.

• Na tej povezavi boste našli več informacij.

5. Zdravljenje depresivnih in anksioznih motenj pri otrocih in mladostnikih (María Paz García Verda in Jesús Sanz) \ t

María Paz García Verda in Jesús Sanz sta ustvarila odlično delo za pomoč otrokom in mladostnikom, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije. Gre za knjigo, ki predstavlja zelo koristne nasvete, ki omogočajo premagovanje teh motenj. Bistvenega pomena za starše ali strokovnjake psihologije, ki so specializirani za zdravljenje teh težav v teh starostnih obdobjih.

• Na tej strani boste našli več informacij o knjigi.

6. Strah za lutke (Charles H. Elliott in Laura Smith)

Za lutke je zbirka knjig, ki si prizadevajo poenostaviti nekatera zapletena vprašanja tako da lahko dosežejo ves svet, ne da bi izgubili kakovost vsebine. Ta volumen je idealen za tiste, ki želijo premagati konflikt, ki povzroča toliko trpljenja. Različne strategije in orodja so izpostavljeni, da lahko bralec to doseže.

• Če želite izvedeti več, kliknite to povezavo.

7. Kako premagati anksioznost (Enrique Rojas)

Odlično besedilo, ki bralcem pomaga pri premagovanju tesnobe s pisno vsebino, jasno za splošno javnost. Zelo aktualna knjiga, v kateri so izpostavljene vsakodnevne težave, ki vplivajo na tesnobo, kot so na primer nove tehnologije. To je knjiga, ki spremeni negativni življenjski slog in sprejme čedalje bolj zdrave navade na čustveni ravni.

• Če vas zanima in želite izvedeti več o tem, vas bo to vodilo.

8. Strah, strah, upanje in iskanje notranjega miru (Scott Stossel)

Verodostojni prodajalec v Združenih državah Amerike, ki ga je mogoče pridobiti tudi v španščini. Gre za knjigo z avtobiografskim ozadjem, saj je avtorica dolga leta trpela zaskrbljenost in jo je premagala. Njegove izkušnje služijo kot motivacija za tiste ljudi, ki danes gredo skozi situacijo, skozi katero je šel, in na svojih 500 straneh želi pomagati tistim, ki jo potrebujejo, tako da lahko odložijo tesnobo in živijo polno življenje.

• Dostopajte do te strani in preberite več o tem delu.

9. Konec tesnobe (Gio Zararri)

Anksiozne motnje se ne pojavijo zaradi objektivnih vzrokov, toda naša interpretacija dogodkov povzroča to patologijo. Zato je namen te knjige zagotoviti orodja za ocenjevanje situacij na drugačen način in potrebne spremembe za nadzor tesnobe.

• Tukaj imate več podrobnosti o knjigi.

10. Pot pozornosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Zavestnost je postala zelo uporabna metodologija za zdravljenje anksioznosti, tretje generacije terapij, pri katerih je vključena ta vrsta terapije, so postale ena najnovejših in učinkovitih paradigem za način življenja. ljudi v novih sodobnih družbah.

Ta knjiga temelji na 8-tedenskem programu ki je bila eksperimentirana v več sto študijah in je bila zelo učinkovita. Bralci se bodo naučili, kako se soočiti z dogodki, ki se pojavljajo vsak dan, bolj učinkovito.

• V tej povezavi boste našli več informacij o knjigi.

11. Čustveno zdravljenje: Končni stres, anksioznost in depresija brez zdravil ali psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Avtentični vodnik za dobro počutje in čustveno ravnovesje, namenjen je vsem tistim ljudem, ki želijo izboljšati svojo čustveno inteligenco, da bi bili srečnejši. Zdaj se osredotoča na dva najpogostejša problema v naših dneh, anksioznost in depresijo, vedno iz poklicnih izkušenj avtorja, ki je strokovnjak za kognitivne nevroznanosti in nevrobiologijo čustev..

12. Kako premagati tesnobo in depresijo (Joseph Luciani)

Premagovanje tesnobe je največja želja mnogih ljudi, ki zaradi te motnje trpijo veliko neugodja. Zato je treba omeniti ta dela, namenjene izboljšanju duševnega zdravja ljudi in s tem njihove sreče. To je knjiga, polna koristnih informacij, z nasveti in orodji za izboljšanje dobrega počutja.

• Želite izvedeti več? Kliknite tukaj.

13. 10 najboljših tehnik za upravljanje tesnobe (Margaret Wehrenberg) \ t

Čeprav je ta knjiga v angleščini, si zasluži, da je na tem seznamu za njegovo veliko vsebino. Na vseh straneh je predstavljenih 10 zelo uporabnih tehnik za zdravljenje anksioznosti, tehnike, ki imajo znanstveno potrditev in ki so dokazane že več kot 10 let. Je praktična knjiga za bolnike in psihologe.

14. Panična zunaj: naravna tehnika, ki bo pomagala hitro ustaviti napade panike in vašo splošno anksioznost (Barry McDonagh)

Napadi panike so vrsta akutne tesnobe kar povzroča, da se ljudje znajdejo v krizi ob določenem času in na določenem kraju, ker čutijo visoke stopnje tesnobe in tesnobe z intenzivnimi zastrašujočimi misli, da se lahko zgodi nekaj resnega. Na primer, zmanjkalo jim bo zraka in zato bodo umrli.

Čeprav se oseba v tem trenutku čuti blokirana, obstajajo učinkovite tehnike za njeno premagovanje. Ta knjiga je celovit vodnik za obravnavo teh situacij in se zavedamo, da so te misli popolnoma nerazumne.

• Če želite izvedeti več, sledite tej povezavi.

15. Kako nadzorovati tesnobo, preden vas nadzoruje (Albert Ellis)

Anksiozne motnje so posledica življenja ljudi, ki trpijo, zato je slavni psiholog Albert Ellis, ustvarjalec neke vrste kognitivne terapije, imenovane "racionalna emotivna terapija", napisal to knjigo, katere namen je pomagati. tistim ljudem, ki želijo izboljšati kakovost življenja in končno anksioznost. Ta knjiga razmišlja o idejah njegove teorije, tako široko uporablja v psihoterapevtskih vezjih zaradi svoje učinkovitosti.

• Več o tem delu lahko preberete tukaj.

16. Premagajte anksioznost in paniko (Linda Manassee Buell)

Napadi panike kažejo razlike z drugimi motnjami, na primer generaliziranimi anksioznimi motnjami, imajo pa tudi skupne stvari. Zato je cilj knjige na bolj splošen način pomagati ljudem pri premagovanju različnih anksioznih motenj, ki so lahko v njihovem življenju.

• Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o knjigi.

17. Učenje iz tesnobe: modrost čustev (Pedro Moreno) \ t

Napačne predstave, izobraževanje in slabe informacije lahko povzročijo anksiozne motnje. Zato se je Pedro Moreno odločil napisati svojo knjigo "Učenje iz tesnobe: modrost čustev", delo, ki izobražuje ljudi, da bodo bolje razumeli, kaj se z njimi dogaja in lahko zazna njihova iracionalna prepričanja, da jih lahko spremeni. Knjiga, osredotočena na pozornost.

18. Zaskrbljenost: praktične strategije za njeno postopno upravljanje (Marta Rapado) \ t

Preprosto branje besedila, vendar bogato z vsebinami, ki ponuja veliko praktičnih strategij, da se naučite obvladovati tesnobo in ne pustite, da nas obvladuje. Vse strategije, predstavljene v tem delu Znanstveno so dokazane in zato so dokazali svojo učinkovitost.

• Na tej strani boste našli več podrobnosti o tem delu.

19. Kako zdraviti fobije in strahove: ravnati z vsem, od agorafobije do socialnih fobij (Paul White)

Obvladovanje strahu je možno in s tem delom boste vedeli iz prve roke vrsto aktivnosti, ki jih boste lahko uporabili v praksi, s katerimi boste premagali svojo fobijo (če ste v tej situaciji). Je besedilo, polno uporabnih orodij in strategij za zdravljenje vseh vrst fobij, bodisi specifičnih ali zapletenih (kot v primeru agorafobije ali socialne fobije).

20. Kako potlačiti skrbi in uživati ​​v življenju (Dale Carnegie)

Ljudje z anksioznimi motnjami, še posebej v primeru generalizirane anksiozne motnje, so nagnjeni k skrbi za vse, včasih popolnoma nerazumne stvari in izven konteksta.

Y čeprav se včasih zdi, da so takšne situacije racionalne, posameznik ne more prenehati trpeti tega neugodja. Ta knjiga, namenjena ljudem, ki trpijo zaradi tega problema, vsebuje primere in ilustracije, ki olajšujejo razumevanje teh motenj.

• Če želite izvedeti več, kliknite tukaj.

21. Zaskrbljenost, naj mi nekdo pomaga! (Sara Burillo)

Vse najbolje prodajano v Španiji. Ta knjiga Sara Burillo, strokovnjakinja za psihološko pomoč pri anksioznih motnjah, želi pomagati ljudem v tej situaciji, da se soočijo z anksioznostjo in izvedejo več prilagodljivih strategij, ki jim bodo pomagale živeti bolje, daleč stran trpljenja. Je jasna, prijetna in zelo uporabna knjiga.

• Tu boste našli več informacij o knjigi.