10 načinov za zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen

Čeprav je veliko raziskav na tem področju Alzheimerjeva bolezen, Resnica je, da danes ne obstajajo možnosti zdravljenja, ki bi lahko ozdravile ali zaustavile bolezen, v najboljšem primeru odložite njen napredek. Zato je ključ v preprečevanje.

Ali se lahko Alzheimerjevi bolezni res izognemo??

Resnica je, da ni nobene vrste zdravljenja ali cepiva, ki bi preprečilo nastanek te degenerativne bolezni, čeprav je več raziskav da so opredelili nekatere načine, na katere je mogoče zmanjšati tveganje boleznijo.

Ne moremo z gotovostjo trditi, da ti ukrepi delujejo 100% v vseh primerih, vendar lahko pomagajo. V najslabšem primeru, bolj pripravljeni smo, boljši in, ker ni zdravila, se lahko vsaj držimo upanja, da se ga izognemo ali ga odložimo..

Ukrepi, ki preprečujejo Alzheimerjevo bolezen

# 1 - Intelektualna vadba

Potrebno je vadite možgane da bi bila uporabna, kot da bi bila še ena mišica. V tem smislu je bila duševna aktivnost povezana s povečanjem kognitivne rezerve, kar je povezano z manjšim tveganjem za demenco..

# 2 - Kognitivno usposabljanje

The kognitivno usposabljanje to pomeni, da je treba narediti korak dlje, kot to predvideva prejšnja vaja. Kognitivno usposabljanje vključuje porabo strukturiranega časa za usposabljanje možganov. V tem smislu raziskave kažejo, da je kognitivno usposabljanje lahko učinkovit način za izboljšanje spomina, razmišljanja in jezikovnega znanja.

# 3 - Ne kadite

Kajenje povečuje tveganje za različne vrste raka in kardiopulmonalne bolezni. To ni nič novega. Vendar pa je manj znano dejstvo, da tobak lahko resno poškoduje možgane. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je 14% primerov Alzheimerjeve bolezni po vsem svetu mogoče pripisati tobaku. Tudi pasivno kajenje lahko poveča tveganje za demenco.

# 4 - Študija

Glede na različne študije, Študija je bila povezana z manjšim tveganjem za upad kognitivnih sposobnosti. In ko govorimo o študiju, želimo študirati univerzo, se učiti novega jezika ali se celo naučiti igrati glasbilo.

# 5 - Nadzor krvnega sladkorja

Glede na raziskave obstaja močna povezava med visoko stopnjo sladkorja in tveganjem za razvoj demence ali Alzheimerjeve bolezni. Toliko, da a Alzheimerjeva bolezen je znana kot "sladkorna bolezen tipa 3". Tudi če nekdo nima sladkorne bolezni, lahko visoka raven krvnega sladkorja poveča tveganje za demenco.

V tem smislu je mogoče misliti, da lahko ohranjanje dobrega nadzora nad krvnim sladkorjem, bodisi z ali brez diagnoze sladkorne bolezni, deluje kot preventivni ukrep za možgane.

# 6 - Nadzor krvnega tlaka

Različne študije kažejo na to ohranjanje zadostnega krvnega tlaka z vadbo in zdravo prehrano lahko zmanjša tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni in demenco. Zanimivo je, da tudi v primerih, ko prizadevanja za prehrano in telesno vadbo ne delujejo, če je kombinirana z zdravili, ki uravnavajo pritisk arterij, se tudi tveganje za te bolezni zmanjša..

# 7 - Zdrava prehrana

Glede na preiskave, a zdrava prehrana, ki vključujejo živila, kot so jagode, jabolka, oreški, vino (zmerno), kofein, čokolada, ribe, oljčno olje in na splošno prehrambeni slog Mediteranska prehrana, je povezan z izboljšanje delovanja možganov.

# 8 - Ohranite ustrezno težo

Ohrani a zdrava teža Bistvenega pomena je dobro zdravje, vključno z vsemi dejavniki, ki so povezani z njim možganskih funkcij. Toda ne samo, ko postanemo starejši, temveč vse življenje. V tem smislu je ohranjanje zdrave telesne teže, zlasti v srednjih letih, povezano z manjšim tveganjem za demenco in Alzheimerjevo bolezen..

# 9 - Vadite

The telesno vadbo je močno povezana z a tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in druge vrste demence.

# 10 - Vzemite vitamin B12, vitamin D in vitamin E.

Pomanjkanje vitamina B12, vitamina D in vitamina E je povezano z zmanjšanim kognitivnim delovanjem, v skladu z nekaterimi raziskavami. Zlasti pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči pomembno izgubo spomina in zmedenost, ki se lahko vsaj delno obrne z dodatkom vitamina B12. Poleg tega sta bila vitamin D in vitamin E povezana z manjšim tveganjem za razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni.