Kako izboljšati samospoštovanje in varnost

Najbolj učinkovita strategija za izboljšati samozavest uči se razumeti bolj realistično in s sprejemanjem. Nesmiselno je iti iz popolnoma destruktivne vizije samega sebe v drugo popolnoma idealizirano ali varljivo. Najbolje je naučiti se relativizirati neuspehe in sprejeti vsako od naših fizičnih in psihičnih značilnosti, razumeti, da obstajajo stvari, ki jih je mogoče spremeniti, druge, ki jih je mogoče izboljšati, in druge, ki so po svoji naravi ali etiologiji nespremenljive..

V tem članku PsychologyOnline vam pokažemo koristne nasvete, tako da lahko izboljšajte samospoštovanje in varnost.

Nasveti za več samozavesti

Obstajajo 4 načini ali smernice, ki jih je treba upoštevati, ko začnemo pregledovati vidike, v katere verjame “ne uspe”.

1. Uporabite ne-pejorativni jezik. Odstranite vse besede, ki imajo negativne konotacije: neumni, debeli, grdi ... Ti izrazi niso nevarni, če se pojavijo v izolaciji, vendar jih lahko neprekinjeno izkoriščate, da požrejo vaše samopodobo.
2. Uporabite natančen jezik. Ne pretiravajte ali okrasite negativnih lastnosti, omejite se na dejstva. Na primer, “Nisem lep za druge” je netočen izraz. To bi bilo treba preoblikovati kot “Nekateri ljudje so bolj privlačni, drugi manj, ker imam zelo lepe lastnosti in druge manj, je odvisno od tega, kaj so nastavili”. Ideja o “Brez svojega moža ne vem kako storiti ničesar” treba jo je preoblikovati kot “Običajno spremljam ideje svojega moža.
3. Uporabite določen jezik namesto splošnega. Odstranite izraze kot vse, vedno, nikoli, povsem. Na primer, spremenite “Sovražim biti sam” druge vrste formulacij “Rad bi bil spremljan, ko sem včasih sam v svoji hiši”. Priznavajte, da se težave pojavljajo ob določenih priložnostih in z nekaterimi ljudmi.
4. Poiščite izjeme ali ustrezne dote. Na primer “Sramežljiv sem, ko moram spogledovati na disku, negotov sem”. Lahko ga spremenite “Sramežljiva sem, ker ne morem govoriti tiho, ko nekoga poznam v drugem kontekstu, se bolje razvijam. Moje najljubše okolje za spogledovanje je ... ”

Ideje za izboljšanje samozavesti

Izogibajte se pejorativnim oznakam

• To nisem jaz, to je samo oznaka
• Oznake pretiravajo moj najšibkejši del
• Nič več oznak, morate določiti več
• Imam več lastnosti kot pomanjkljivosti, čeprav jih zdaj ne vidim
• Vedno sem delal, kar sem lahko, in to bom nadaljeval
• ¿Kar točno razumem ... ?

Misli vse ali nič

• Nehaj misliti črno-belo
• Včasih ste popolnoma kompetentni in včasih manj
• Nikoli nisi popolnoma nesposoben
• Tvoje delo dobro delaš
• Vsakdo dela napake. Človek je
• Ni konec sveta

Ko naredimo primerjave

• Vsakdo je drugačen, z različnimi lastnostmi in pomanjkljivostmi.
• Brez kariere ne pomeni, da je slabše od njih
• Ne bi smela ničesar domnevati, ampak preveriti
• Nehajte primerjati

Ko berem misli drugih

• ¡Za zdaj je to nesmiselno!
• Nimam možnosti vedeti, kaj mislijo
• Edini način, da spoznate mnenje drugih, je, da jih neposredno vprašate
• Ne prevzemaj ničesar. Preverite
• ¿Zakaj domnevati negativno? ¿Lahko vam dam drugo razlago?
• ¿Kakšna so dejstva?
• Ne vem, kaj misliš in ne zanima me
• Kljub vsemu je prijazen. ¿Kdo ve, kaj resnično čuti?
• Poraba časa je, da bi izumili, kaj mislijo o meni

Ko me zanese čustveno razmišljanje

• ¡Leži, moja čustva me prevarajo!
• Bodite sumljivi do vseh nenadnih občutkov
• Moja čustva niso samodejno resnična
• ¿Kakšne so misli, zaradi katerih se počutim tako žalostno in živčno? Vem, da če jih popravim in spremenim, bo ta nelagodje izginilo..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako izboljšati samospoštovanje in varnost, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.