5 ključnih trikov za povečanje vaše inteligence

Obstaja večs tehnikami za merjenje človeške inteligence. Nekateri znanstveniki razumejo koncept inteligence kot entitete, ki temelji na sposobnosti logičnega in lingvističnega razmišljanja (ki običajno meri standardizirane teste), medtem ko drugi zaznavajo inteligenco kot globalizacijo sestavljeni iz vrste kategorij, neodvisnih druga od druge.

To zadnjo idejo inteligence je oblikoval psiholog in raziskovalec Howard Gardner in se imenuje Teorija večih inteligenc..

Pet znanstveno kontrastnih načinov za povečanje vaše inteligence

Obstajajo tudi druge teorije, ki naj bi definirale inteligenco, kot je teorija emocionalne inteligence Daniel Goleman, Spearmanova teorija G faktorja.

Kakorkoli že, in ne da bi sprejeli razlagalni okvir neke teorije, je resnica v tem, da v definiciji inteligence ni znanstvenega soglasja, toda vemo, da je kognitivna sposobnost strogo povezana z njo. Potem pa, Kaj lahko naredimo, da smo pametnejši?

V drugem članku Psihologija in um Priporočamo branje, ugotovili smo, da obstaja 5 živil, ki pomagajo povečati inteligenco. Danes bomo poskusili priporočiti pet znanstveno dokazanih načinov za ta namen. Od zdravih navad, ki izboljšujejo kakovost naših možganskih povezav do majhnih nasvetov in znanstveno podprtih nasvetov.

Povečajmo vašo inteligenco, Ste pripravljeni?.

1. Meditacija in pozornost

Čeprav je praksa meditacija lahko sprejema različne oblike in specifične tehnike, na splošno pa si prizadevamo, da se obdamo z sproščujočim okoljem, delamo sapo (navdihujoče in globoko izteče) in na koncu dosežemo duševno stanje miru. Če ne verjamete, da vas meditacija ali pozornost (tehnike popolne zavesti) lahko pripelje do stanja, ki ga nekateri definirajo kot "nirvano", je nesporno, da sprostitev ustvarja številne koristi za povečanje naše inteligence.

Dejansko je magnetno resonančno slikanje, ki se izvaja na ljudeh med meditativnim stanjem, pokazalo, da lahko ta praksa, če se izvaja rutinsko, povzroči pozitivne spremembe v možganih, izboljšanje sposobnosti pozornosti in koncentracije, povečanje spomina in celo povečanje aktivnosti določenih regij možganske skorje.

2. Trenirajte možgane

Naši možgani potrebujejo tudi redno vadbo za pravilno delovanje in pravilno delovanje. Da bi ohranili svežino naših kognitivnih sposobnosti, je zanimivo izvesti dejavnosti, kot so namestite uganke, rešite sudoku ali se zabavajte s klasičnimi razvedrili na podlagi besednih iger. Le s pol ure na dan za tovrstne vaje in igre lahko svoje možgane obdržimo v vrhunski obliki. Prav tako so poročali, da lahko igranje video iger "Brain Training" poveča inteligenco.

Poleg tega so matematične ali geometrijske vaje zelo koristne. Vendar obstajajo bolj rutinski načini usposabljanja možganov: poskusite si umiti zobe z nasprotno roko, ki jo običajno uporabljate. Pogosto pravijo tudi, da ni boljšega načina za uveljavljanje naših spretnosti, kot da bi se zabavali in imeli dober humor.

3. Dobro spi in potrebne ure

Govorili smo že v prejšnjih člankih Psihologija in um o velikem pomenu dovolj časa za počitek in odkrili smo celo kontroverzno študijo, ki je povezovala položaj, v katerem spimo, z našo osebnostjo. Toda osredotočimo se: Kako pravilno spanje pomaga povečati inteligenco? Resnica je, da ko spimo, naši možgani niso odklopljeni, ampak strukturirajo in oblikujejo vse dražljaje, ideje in čustva, ki so se zgodila čez dan..

Ne počivanje ur, ki bi jih morali počivati, lahko povzroči nekatere kognitivne in zdravstvene težave, kot lahko vidite v našem psihološkem signalu iz člena 7, da ne boste dovolj spali. Ustrezno spanje tako pomaga povečati kognitivne in možganske funkcije, kot tudi sposobnost koncentracije. Strokovnjaki to poudarjajo idealno je, da počivate približno 8 ur na dan.

4. Zdrava mens in corpore sano: Poskrbite za svoje telo

Če skrbimo za svoje telo, bomo dobili koristi za naše možgane. Zmerna telesna vadba je zelo pozitivna za zdravje, vključno z duševnim zdravjem, saj olajša boljši pretok krvi, omogoča vsem regijam telesa, da prejmejo več kisika in glukoze, možgani pa niso izjema. Način, kako jedemo, in kakovost in količina tega, kar jemo, je prav tako zelo povezana z zdravjem možganov. Nekatera živila, ki izboljšujejo našo inteligenco To so ribe, jajca, zelena zelenjava ali oreški in tudi pijače, kot je zeliščni čaj.

Ali se želite poglobiti v to točko? Priporočam naslednji članek:

"10 psiholoških koristi prakticiranja telesne vadbe"

5. Bakterije

Morda se sliši kot šala, vendar je popolnoma res: Zaužitje bakterij vam lahko pomaga povečati inteligenco. Kaj je razlog za ta čuden odnos? V številnih študijah je bilo dokazano, da so nekatere vrste bakterij sposobne umiriti tesnobo in povečati našo sposobnost za asimilacijo novega znanja. Tudi te bakterije sposobnost optimizacije rasti nevronov in ravni serotonina.

Pogosto se to tudi pravi aktivno spolno življenje poveča inteligenco, zanimiva tema, ki jo bomo verjetno razvili v prihodnjem članku.