Dokončna formula za ukrepanje in doseganje vaših ciljev

Kolikokrat ste opustili dejavnost, ki je prinesla dobre rezultate, vendar je vključevala napor in disciplino? V resnici, kolikokrat ste pomislili na začetek pozitivnega projekta, ki ga niste nikoli izvedli? Ne vem za vas, ampak potrebujem prste, da jih preštejem.

Odlašanje in kognitivna lenoba sta neločljivo povezana z ljudmi, ker nam omogočata, da prihranimo veliko energije, vendar pa sta, ko poskušamo doseči želene cilje v naših življenjih, dve veliki oviri, ki ju moramo premagati..

Doseči cilje, ki smo si jih zastavili: kako jih doseči?

Psihologija preučuje motivacijo kot psihološki proces, ki povezuje naše vedenje z našimi cilji. Vendar pa ima ta proces veliko pomanjkljivost, ker je začasen.

Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Mi bi bili vsi všeč motivacija, ki smo jo dobili od gledanja filmov, kot so Invictus, Gladiator ali slavni pogovori TED; ostanite v našem dnevu za dosego ciljev, ki jih predlagamo, čeprav izkušnje kažejo, da se v nekaj urah vrnemo na izhodišče, da se povežemo s socialnimi omrežji in ležimo na kavču.

Izvajanje namenov

Glede na Teorija načrtovanega vedenja za Fishbein in Azjen je razmerje med nameni in vedenjem 26%; Zdaj veste razlog za neuspešne poskuse. Ta nizka korelacija kaže, da nameni niso dovolj in da moramo najti sistem, ki nam stalno zagotavlja cilje.

Newyorški psiholog Peter Gollwitzer je spoznal pogostost, s katero se ljudje srečujejo s težavami, ko gre za preoblikovanje naših namenov v dejanja in ustvaril koncept izvajanje namer.

V skladu s to teorijo se pri opredelitvi cilja obnašanja kot odzivu na prihodnji dogodek prehod na akt znatno poveča. Zato je najboljša strategija za izvedbo vseh projektov, ki jih želimo izvesti, čeprav stanejo delo vnaprej določite razmere našega dneva, v katerem bomo delali na določen način za doseganje naših ciljev.

Formula za ohranjanje motivacije

Ta formula delovanja je znana kot načrtovanje "če-potem" ("če-potem") in ena izmed njenih odločilnih faz je ustvariti vse tiste situacije "Če X, potem Y". Poglejmo nekaj primerov:

Če je naš cilj priti v formo, bomo upoštevali:

• Če sem doma in imam eno prosto uro naprej, potem grem v telovadnico.
• Če vstopim v portal, da grem do svojega nadstropja, potem bom uporabil stopnice in ne dvigala

Če je naš cilj najti partnerja:

• Če vidim dekle na zabavi, ki mi je všeč, potem grem in se pozdravim.
• Če je kemija med njima, potem bom pred koncem noči prosil za številko in vrnitev

Treba je poudariti, da ta pravila uveljavljeni so kot univerzalni zakoni ravnanja tako da bomo vedno, ko se bo pojavila ta situacija, ukrepali, kot je navedeno.

Zakaj je ta teorija učinkovita?

Učinkovitost te tehnike je v tem, da je formula "Če je X, potem Y" koda, ki najbolje razume možgane in predvsem,, ne pozabite, da je motivacija začasna, zato uvedemo racionalen sistem, ki temelji na situacijah-obnašanju, ki bo prevladalo, ko nas bo lenoba napadla.

Poleg tega številne študije kažejo, da načrtovanje »če-potem« povečuje uspešnost skupine s poudarjanjem osredotočenosti skupine in spodbujanjem članov, da pravočasno izvedejo ključne ukrepe, v skladu s Heidi Grant iz poslovne šole. Columbia.

Temeljna ideja je, da spremenljivka, ki posreduje med namenom in dejanjem, ni v časovni motivaciji, ampak v odločitvi. Zato, lodločitve o tem, kako ravnati, so prikazane kot posredne spremenljivke dejanj, ki nas bodo vodila do naših najbolj zaželenih ciljev.

Trenutek za ukrepanje

Že veste, da je najučinkovitejši način za začetek usposabljanja, najboljši rezultat na izpitih, učinkovitejše delo ali kakšne so vaše ambicije; Ne sestoji se iz gledanja motivacijskih video posnetkov ali filmov o premagovanju, ampak lociranje situacij, ki se pojavljajo vsak dan ("da"), načrtovanje najučinkovitejših ukrepov za doseganje svojih ciljev ("potem"), njihovo izvajanje in upoštevanje kot pravila igre za doseganje najboljši rezultat.