Modra območja, kjer ljudje živijo dlje in so srečnejši

V zadnjih letih so jih identificirali pet mest na svetu, kjer ljudje živijo dlje od povprečja in se zdi, da to delajo tudi srečneje. Imenovali so se modre cone. Analiza o tem, zakaj je v teh krajih daljša življenjska doba večja, daje podatke, ki nam poleg tega, da so fascinantni, dajejo veliko ključev, ki jih lahko uporabimo v vsakdanjem življenju in tako dosežemo boljšo kakovost življenja.

Obstajajo določene rutine in načini življenja, ki jih prebivalci teh krajev delijo kljub temu, da so oddaljeni več tisoč kilometrov. Dejstvo, ki nas na to misli Njihov način življenja in bivanja v svetu vpliva na srečo in zdravje ljudi in ne na geografski položaj. Poglejmo, kakšni so dejavniki, ki jih te skupnosti delijo.

Modra območja in Dan Buettner

Ameriški raziskovalec in član National Geografica Dan Buettner je na podlagi demografske študije izvedel izčrpno raziskavo, ki je predstavljala regijo Barbaglia v italijanski Sardiniji kot kraj z daljšo življenjsko dobo prebivalcev. Zbral je raziskovalno skupino, v katero so bili vključeni zdravniki, nutricionisti, epidemiologi, antropologi in demografi. V iskanju, Buettner in njegova ekipa so našli še štiri mesta z enakimi značilnostmi in da poleg tega niso sovpadali le s statističnimi podatki, ampak so to storili tudi na način življenja.

Na ta način je karta modrih območij sestavljena iz Barbaglia, ki ima največjo koncentracijo stoletnikov na svetu. Sledi polotok Nicoya, ki je drugo največje mesto na svetu. Na Japonskem otok Okinawa združuje najstarejšo populacijo žensk na našem planetu. Drugi otok, Icaria, ki se nahaja v Egejskem morju, ima najdaljšo populacijo z najnižjo stopnjo senilne demence.. Končno so našli Loma Lindo na zahodni obali Združenih držav. Skupnost, katere pričakovana življenjska doba presega povprečje v tej državi za 10 let.

Otok Icaria

Kaj imajo ta področja skupnega??

Kljub temu, da pripadajo popolnoma različnim geografskim lokacijam, podnebjem in kulturam, prebivalci modrih con delijo presenetljive demografske podatke. Ti podatki zavrgli, da so ta naključja podala podnebje ali določena vrsta kulture.

Zdi se, da so sledi, ki jih najdemo v teh skupnostih, vsaj utemeljeni, pet dejavnikov, ki dajejo prednost spektakularni dolgoživosti in kakovosti življenja njenih prebivalcev. Ti dejavniki so povezani z dieto, gibanjem in namenom v življenju. Tudi z viri soočanja s stresom in socialnimi odnosi.

Prehrana in vadba

Na teh modrih območjih prebivalci uživajo veliko več proizvodov rastlinskega in ribjega porekla kot rdeče meso. V nekaterih izmed njih se redno uživa tudi oljčno olje in rdeče vino. Prav tako ponavadi počasi jedo in ne napolnijo želodca.

To, na Okinawi, je znano kot hara hachi bu, skrivnost, ki podaljšuje življenje: jesti manj pomeni živeti dlje. Študije, ki so bile izvedene na podlagi te prakse, so pokazale, da zmanjšuje diagnozo koronarne bolezni srca in raka. The hara hachi bu, To je praksa, ki izvira iz Konfucijevega misleca, ki je svetoval samonastali režim kalorij: jesti do 80% polnega.

Druga navada, ki jo imajo ljudje, ki živijo v modrih območjih, je skupna ne predstavljajo sedečega načina življenja. Ne trenirajo v športnih centrih, vendar so njihove rutine dolge sprehode in kolesarske ture. Delajo tudi na poljih ali v vrtovih in v svoje življenje uvajajo naravno dejavnost.

Polotok Nicoya

Namen življenja

Eden od temeljnih dejavnikov, ki si jih ti ljudje delijo, je to imajo razlog, da vsako jutro vstanejo veseli, ker imajo nekaj opraviti. Tudi v Okinawi imajo ime za to: Ikigai, ali imajo namen v življenju in ga ne izgubijo z leti. Ta koncept sploh ni povezan z delovnimi ali gospodarskimi nameni, ampak z željo, da bi naredili nekaj, kar vas resnično veseli.

Obvladovanje stresa in socialnih odnosov

Drug vidik, ki se zdi resnično vplival na kakovost in trajanje življenja, je, da se počutite koristne in razvijete družbene vezi, ki niso omejene izključno na družino. Ti ljudje skrbite za svoje prijatelje in se izogibajte škodljivim odnosom. Aktivno sodelujejo v družbenih krogih in v dobro skupnosti. Skratka, delijo kakovosten čas z drugimi ljudmi.

Raziskave so bile osredotočene na ljudi, ki živijo v modrih območjih, in njihove vire za obvladovanje stresa. Praktično jih ne trpijo. Te skupnosti skrbijo za vidike, kot so počitek in kakovost ur spanja. Mnogi med njimi prakticirajo meditacijo ali zelo stare tehnike sprostitve in imajo globoko duhovna prepričanja.

Časovni načrt: pomembnost življenjskega projekta Dojemanje blaginje je bolj povezano z vodenjem smiselnega življenja in z resničnim namenom, s pomembnostjo življenjskega projekta. Preberite več "