Ne bom se več jezil, samo gledam, mislim in odhajam, če je potrebno

S silo, da se spopadamo z zapletenimi situacijami, se naučimo vzeti čustveno distanco, obvladati svoje nelagodje in razmišljati, preden se odločimo. Kot pri vsem, za učenje tega potrebujete čas in izkušnje. Veliko izkušenj.

Tako bi lahko rekli čustvena distanca je nenapisana koda, ki nam omogoča, da vidimo in čutimo stvari drugače, dajemo čas, da čustva, kot je jeza, izgubijo moč in da lahko predamo občutke, ki nam omogočajo, da jasneje razumemo, kaj res mislimo in kako želimo delovati..

To pomeni, da nam to pomaga bolje upravljati svoja čustva in tako doseči večjo skladnost med našimi mnenji in našimi dejanji na določeno temo, kot je na primer odnos osebe.

Kaj moramo narediti na čustveni razdalji?

Kako lahko vzamemo čustveno razdaljo? Ta odgovor nima čarobnega recepta, odvisen je od mnogih osebnih in posrednih dejavnikov, pa tudi od odnosa.

Obstajajo ljudje, ki jih imamo znotraj korenin in se distanciramo od čustev, ki jih ustvarja, ko smo z njimi, je nedvomno ena najzahtevnejših nalog, ki jih moramo izvesti, ko gre za oborožitev uganke, ki nam omogoča razumevanje. kaj se dogaja.

Vendar in čeprav nimamo recepta, ki bi nas vodil do čustvene razdalje na idealen način lahko poudarimo večino sestavin, ki jih potrebujemo, da se čustveno odmaknemo od stroškov, ki jih je treba obvladati.

Kot smo že povedali, je bistvenega pomena, da si damo čas, da ublažimo svoja čustva. Vzemimo za primer, da ponazorimo to vprašanje tri barve semaforja: rdeča, oranžna in zelena.

Ob soočenju s sovraštvom najverjetneje zasveti oranžno in nato rdeče. To pomeni, da na primer, ko nas napadajo jeza, žalost, sreča ali kakšno drugo čustvo, so naši semaforji rdeči in zato ne smemo sprejemati odločitev..

Z rdečo svetlobo moramo ustaviti čustveno reakcijo in vzeti čas za nadzor nad tem, kaj mislimo, čutimo ali delamo.

Opazujte, poglejte in se odmaknite, če je potrebno, vendar ne sprejemajte trajnih odločitev o začasnih čustvih, tudi če želite tej osebi povedati štiri stvari ali kričati in oditi za vedno. Dajte si čas, da se vaša čustva pomirijo, pojdite na sprehod, začnete z barvanjem ali pustite nekaj dni, preden se pogovorite ali vidite osebo, ki vas je razjezila ali ki vas je žalostila.

Ko čas mineva, nekatere stvari niso več pomembne in nekatere podrobnosti, ki nas nato mučijo, postanejo trivialnosti, ki jih relativiziramo in sprejemamo kot primerne za okoliščine.

Recimo, da se zaradi časa, ko se odmaknemo in prenehamo zavezati čustveni intenzivnosti, ki jo povzročajo razočaranja, pričakovanja, izdaje itd. Možno je, da se ne upravljamo s svojimi čustvi in ​​da se vse veščine naučimo skozi prakso.

Notranji kompas, velika prednost postavljanja čustvene razdalje v prakso

Ko enkrat uspemo postaviti čustveno razdaljo pred tem, kar se je zgodilo, lahko poslušajte notranji kompas, ki ustvarja občutke o tem, kaj je prav in kaj narobe. Te intuicije so pogosto pravilne, ker temeljijo na naših občutkih, veliko trajnejših od naših čustev.

Zato bodo odločitve, ki jih sprejemamo v zvezi z drugimi, in tisto, kar se nam je zgodilo, veliko bolj natančni ali bolj skladni s tem, kar mislimo in čutimo. Tukaj lahko vedeti, kaj si zasluži našo pozornost in kaj želimo prezreti, spodbujanje nas, da se počutimo bolje in da ne trpimo toliko za tisto, kar ne moremo nadzorovati.

Če povzamemo, je zelo pomembno, da v zapletenih situacijah ali s preveliko obremenitvijo in intenzivnostjo vzamemo čustveno distanco, ker bomo dosegli, da nas najbolj prehodni vidiki naših čustev ne ovirajo in nas ne obžalujejo, da delujemo tako ali drugače..

Odmaknite se od vsega, kar vas drži proč od sebe, odmaknite se od vsega, kar vas drži stran od sebe, od tega, kar vam ne pomaga, da raste, od tega, kar vas boli. Vse je del vas in vaše rasti. Preberite več "

Glavne slike, ki jih je omogočila Claudia Tremblay