Živi žalovanje za svojo razvezo

Ločitev je dejanje, ki konjugira preveč čustev hkrati. Po eni strani se počutite žalostni, ker odnos, ki ste ga začeli s toliko iluzijami, ni dal več kot sam. Toda občutili boste tudi jezo in razočaranje za ves izgubljeni čas in slabe izkušnje, ki so bile v bližini.

Glede na vašo osebnost in čustvena inteligenca Morda se boste znašli v skakanju iz enega čustva v drugega ali vzamete vse z relativno mirnostjo. Pomembno je, da se spomnite, da je vaša reakcija naravna, samo vi lahko razumete, zakaj tako ravnate. Tukaj vam bomo dali nekaj namigov, ki vam bodo pomagali živeti žalosti zaradi vaše razveze z večjo mirnostjo in boljšo perspektivo.

Zavrnitev

Biti žalosten, ko pride do razveze, je naravno. Ta proces vključuje izgubo vloženega časa in osebo, s katero ste načrtovali celo življenje. Naredili smo se, da se počutimo na ta način in da bi bilo nenaravno čutiti drugače.

Med fazo zanikanje Boste želeli verjeti, da je ločitev mogoče preprečiti. Poskušali boste rešiti situacijo tako, da se pogovorite s svojim partnerjem ali ne upoštevate težave, ki čakajo, da se bo rešila sama.

Žalost ni le posledica vloženega časa. Čeprav je v mnogih primerih ločitev po medsebojnem dogovoru, obstaja velika naklonjenost in distanciranje lahko povzroči bolečino. Lahko je tudi posledica prevare ali videnja frustriranih perspektiv.

Jeza

Jeza, ki jo povzroča ločitev, je ena najtežjih čustev. Počutili se boste jezni, če boste občutili, da izgubite nadzor in začnete analizirati vse svoje napak in tistih vašega bivšega partnerja. Preklinjali se boste za vsako majhno podrobnost, ki je v vaših očeh povzročila razvezo.

Najhujše se bo zgodilo, ko ne boste našli načina za rešitev zadeve. Bili boste razburjeni in iskali kakšno alternativo, da bi se počutili bolje. Nekateri ljudje padajo v napako, ko iščejo maščevanje na nek način. Namesto tega vzemite čas, da premislite in se pomirite.

Pogajanja

Po jezi za razvezo se bodo pojavila pogajanja. Ta korak vas bo pripeljal do prepričanja, da lahko obnovite odnos. Začeli boste razmišljati o alternativah, ki prepričajo vašega partnerja, da ostane ali se odloči za njihovo odločitev.

Dali boste obljube, ki jih morda ne želite ali ne morete izpolnitir. Od prenehanja kajenja do zamenjave delovnega mesta ali posvetitve več časa razmerju. Ne pozabite, da je to slab čas, da se zavežete na kakršenkoli način.

Žalost

Nihče ne poroči z idejo o razvezi na neki točki in preden doseže to stopnjo našli boste veliko razlogov za jok. Od vseh trenutkov, ko boste živeli med ali po vaši ločitvi, bo to najbolj boleče.

Najboljša stvar, ki jo lahko na tej stopnji naredite, je iskanje alternativ, ki bodo optimistične in napredovanje. Zadnja stvar, ki jo morate storiti, je, da padeš v samopomilovanje in ostaneš zaklenjena doma. Tudi če nimate želje, organizirajte nekaj načrtov, ki vas bodo zaposlili.

Sprejem

Ko preidemo več negativnih čustev, pride čas, da asimilira vašo novo situacijo. Ali ste pravkar podpisali razvezo ali ste to že storili, zdaj boste mirnejši optimist o prihodnosti in kaj vas čaka.

Vaše življenje bo spet postalo smiselno in videli boste alternative, ki jih je vredno poskusiti. Izkoristite priložnost in se vsak trenutek bolj nasmejite. Najboljša novica je, da je prav v tem trenutku se boste spomnili, kako se lahko znova veselite z malimi podrobnostmi vsakdanjega življenja.

Premagovanje

Na tej točki se boste naučili živeti novo življenje po razvezi. Ne bo več fantazij o ponovni vzpostavitvi tega odnosa ali solz v nočnem času, ko bomo našli prazno posteljo.

To ne pomeni, da ne čutite bolečine, ampak to Prešli ste stran in ta odnos je že bil v preteklosti.. Ob pravem času lahko stopite v stik s svojim bivšim partnerjem, če ga potrebujete. Ne hitite in si vzemite čas za vsak korak.

Faze žalovanja, ki jih morate živeti

Čeprav sem vam tukaj govoril o fazah žalovanja z razvezo v relativnem vrstnem redu, je realnost lahko povsem drugačna. Boste našli ravnanje z realnostjo na urejen način, kot vaše čustvene inteligence omogoča.

Doživljanje vsakega od teh čustvenih stanj je nujno potrebno, da se popolnoma ozdravi. Morate si dovoliti, da živite vsakega od njih, in poiščite pomoč, za katero menite, da je potrebna, ko pride čas.

Kazalci doživetja žalosti

Po mnenju različnih avtorjev obstaja vrsta fizični, čustveni, kognitivni in vedenjski kazalci to lahko pomeni, da doživljamo žalostno izkušnjo. Sánchez in Martínez (2014) V svojem članku zbirajo te kazalnike, ki so jih predlagali različni raziskovalci:

• Fiziki: Napadi panike, utrujenost, apatija, suha usta, šibkost, jok, nespečnost ...
• Čustveno: Krivda, tesnoba, nemoč, jeza, žalost, bolečina, depresija, jeza, tesnoba ...
• Spoznavni: Samopovzetek, negotovost, brezbrižnost do življenja, zmedenost, razočaranje ...
• Vedenjsko: Jokanje, motnje spanja, iskanje bivšega partnerja, socialna izolacija, demotivacija ...

Vsebina mora imeti ritual. Do konca našega življenja. Praznilni ritual nam omogoča, da bolje opišemo žalost, ki jo ločevanje vključuje. Preberite več "