Vrednotenje tega, kar imamo, je najboljša oblika hvaležnosti

Vsak dan se zbudimo in naše življenje teče v bolj ali manj organizirani rutini. V mnogih primerih, vsak dan prehaja v čisti inerciji, polni naglice, problemov in zelo kratkoročnih ciljev. Skratka, daleč od poštene ocene tega, kar imamo, in iskrene zahvalnosti.

Malo je časa za razmišljanje o sanjah, ki smo jih imeli v preteklosti in sedanje obveznosti nas spodbujajo. Frustracije se razvijajo za cilje, ki jih želite doseči in se upreti. Z obzorji, ki želijo živeti ali želijo imeti v lasti. Želja po izboljšanju naših življenj in življenja ljudi okoli nas vedno živi v nas, v zameno navadno ne postavljamo preveč povečanj, ko se osredotočamo na to, kar smo že dosegli.

Dan, ki nam omogoča, da opraskamo tiste nekaj ur, ki nam omogočajo, da naredimo nekaj vaje, se srečamo s prijatelji in uživamo nekaj časa v tem hobiju, zaradi česar se počutimo dobro. Toda Velikemu delu časa ne posvetimo zelo zdravega vrednotenja tega, kar smo.

To je pokazalo več študij to stanje hvaležnosti prinaša številne koristi za naše fizično in psihično zdravje, Toliko, da se zdi smiselno iskati tistih nekaj minut na dan, da se ustavimo in razmislimo o tem..

Vrednotite to, kar imate

V naši kulturi je hvaležnost izraz, ki je pogosto povezan z obveznostjo, včasih celo motečo, ki jo pridobimo z nekom. Toda hvaležnost je veliko več kot to. Hvaležnost je stanje duha, ki ga lahko izvajamo.

Hvaležen tistim, ki so nam pomagali, tudi tistim, ki so zapletli naša življenja, ker so ustvarili tisto oviro, ki nas je naučila. Hvaležna za darila in za pomanjkljivosti. Hvaležni smo za to, kar imamo in smo hvaležni za to, kar smo izgubili, in to nam je dalo priložnost, da se ponovno zgradimo v boljši različici sebe..

Poglejmo kakšne koristi dobimo iz gojenja hvaležnosti in kako lahko razvijamo ta odnos da je pozitivna psihologija temeljito proučevala. Ker, da, na srečo je to kakovost, ki jo je mogoče pridobiti.

Hvaležnost in znanost

Raziskave, ki so jih izvedle različne raziskovalne skupine na Univerzi v Kaliforniji in Centru za celovito ozaveščanje o negovanju, so prinesle neverjetne zaključke glede koncepta hvaležnosti. Dejstvo o razviti to stanje zavesti in pogosto čutiti hvaležnost dobesedno spremeni molekularno strukturo možganov.

Ko smo hvaležni, aktiviramo področja v možganih, ki so odgovorna za moralno spoznanje, čustva in tudi sistem nagrajevanja.. Aktivira se prefrontalni korteks, ki sodeluje pri načrtovanju kompleksnih kognitivnih vedenj, v procesih odločanja, v družbenem vedenju in izražanju osebnosti. Aktivira se tudi korteks sprednjega cingulata, ki je odgovoren za čustva in empatijo. Prav tako poveča aktivnost sive snovi.

Kako to vpliva na nas?

Te študije, izvedene s skupinami ljudi, ki so bile več tednov izpostavljene različnim testom izražanja hvaležnosti, so dale zelo pozitivne rezultate. Ta možganska aktivacija konkretnih območij, ki jih je prizadela hvaležnost, se je odrazila v povečanje blaginje udeležencev na različnih ravneh.

O tem poročajo manj zdravstvenih težav na splošno, nižje lestvice anksioznosti in depresije. Ugotovljeno je bilo tudi znatno povečanje njihove produktivnosti počutje bolj obnovljeno zaradi boljše kakovosti spanja. Skratka, zdi se, da je hvaležnost praksa, ki nam pomaga, da se počutimo bolj zdravi in ​​srečnejši.

Nekateri načini za gojenje hvaležnosti

Vsak dan zbudite vrednotenje tega, kar imate. Priznanje je izhodišče hvaležnosti. V normalizaciji tega, kar imamo, velikokrat menimo, da je to pravica. To se zgodi tudi takrat, ko je bilo doseženo rezultat naših prizadevanj.

V tem smislu, Kar nas primanjkuje, nas lahko motivira, ne pa pristranskosti, ki jo ocenjujemo v našem življenju. Govorimo o tej bazi, tesno povezani s samopodobo, iz katerega se rodijo številna čustva, ki jih doživljamo. Tako je hvaležnost ena najbolj plodnih mater v smislu pozitivnih čustev. Zato je pomembna skrb za to.

Dobra vaja za spodbujanje hvaležnosti je lahko napisati pismo ali sporočilo tej osebi, ki nam je nekoč pomagala z nečim, čeprav je čas minil. Vzemite si trenutek in pomislite, kje bi želeli danes osredotočiti hvaležnost ali pisanje dnevnika, v katerem naj se zapišejo tri stvari, za katere smo hvaležni, nam lahko pomaga oceniti to, kar imamo. Na kratko, preproste rutine, ki nas lahko opomnijo na to, kaj imamo, ko nas, kar nam manjka, preplavi.

Hvaležnost spremeni življenje Hvaležnost je dar, ki ga dajemo sebi, ko prepoznavamo svoje bogastvo. Zahvaljujte se življenju sprememb. Preberite več "