Tvoja duševna moč je zaklad, ki ga varuje

Mentalna moč se nahaja v možganih in to, kot vsak drug organ našega telesa, zahteva skrb, da se ne poslabša. Z oteževalno okoliščino, da je resnično "središče delovanja" misli in da ima misel vpliv na celotno telo. Torej skrb za možgane ohranja tudi telesno in duševno zdravje.

"Kompleksno razmišljanje zahteva napor in ko izbiramo med dvema potema, naši možgani običajno izberejo najpreprostejšo. Mentalni napor je strošek, možgani pa se nagibajo k varčevanju.

-Daniel Kahneman-

Čeprav so možgani temeljni organ, v resnici znanost o tem zelo malo ve. Vendar pa je že bilo zbranih dovolj informacij, da bi določili nekatere od teh dejanj, ki pomagajo ohranjati to telo in s tem vašo duševno moč. Nato govorimo o 6 aktivnostih, ki skrbijo za največji zaklad vašega telesa.

Da bi ohranili svojo duševno moč, pazite na ušesa

Dokazano je, da je sluh tesno povezan z duševnimi sposobnostmi. Preiskava, izvedena v Združenem kraljestvu, bi to lahko ugotovila izguba sluha sproži proces zmanjšanja sive snovi v možganih. Posledica tega je zmanjšanje kognitivnih sposobnosti.

Torej, skrb za ušesa je tudi zaščita duševnih sposobnosti. Vedeti morate, da lahko le 15 sekund glasne glasbe pri polni glasnosti povzroči okvaro sluha. Tudi uporaba sušilnika za lase za 15 minut na dan vpliva na majhne celice, ki prispevajo k zajemanju zvokov.

Zaupajte svojim spretnostim

To se je zgodilo vsem nam: vstopamo v sobo in ostajamo prazni: razlog, da smo prispeli, izgine iz naše vesti; ali pa nenadoma pozabimo na pomembno nalogo, ali prava beseda ne pade z konice našega jezika. To se lahko zgodi v vsaki starosti in iz različnih razlogov. Slaba stvar je, da mnogi začnejo videti te simptome kot opazite, da se vaša duševna moč slabša.

Tako je več ljudi začelo sprejemati "bergle" ali "pripomočke" za to domnevno pomanjkljivost. S seboj nosijo zvezek, kjer zapišejo vse, da bi se izognili njegovemu pozabljanju ali se izognili izpostavljanju situacijam, ki svoje kognitivne sposobnosti postavljajo na test. Vse to vam lahko pomaga, namesto da bi vam pomagalo. Najboljše je vedno zahtevati, zaupati, kar imate, in če je potrebno, narediti vaje spomina za izboljšanje te funkcije.

Pazi na prehrano in svojo težo

Maščobe in sladkorji so sovražniki vaše duševne sposobnosti. Prvi, ker povečujejo raven holesterola in s tem pretok krvi v možgane. Slednje, ker lahko spremenijo proizvodnjo insulina in prispevajo k nastanku nevarnih plakov v možganih. Poleg tega tudi debelost upočasni vse telesne funkcije.

Ne gre za to, da si obseden s tako imenovano "zdravo prehrano".. Dobro je, da občasno dajete nekaj okusov, toda ideja je, da na splošno ohranite dieto z nizko vsebnostjo sladkorjev in maščob. V študiji, izvedeni v Združenih državah, je bilo ugotovljeno, da ima oseba s sredozemsko prehrano duševno moč, ki je enakovredna tisti, ki jo ima 7 let mlajša..

Družite se: ključ za ohranjanje duševne moči

Ljudje, ki so socialno aktivni, imajo 70% manj možnosti za kognitivne motnje. To je zato, ker so ljudje po naravi družabni in ves čas potrebujemo druge, da nas spodbujajo, izzivajo nas, prisilijo, da vidijo druga gledišča ali da se izognemo spremembam človeških odnosov..

Torej, če želite zaščititi in ohraniti svojo duševno moč, nič boljše od odprtih prostorov za pogovor z drugimi, Pojdite na zabavo, kadar je to mogoče, in se ne izolirajte. To je poleg tega, da je način, da skrbimo za vaše možgane, tudi vir zadovoljstva.

Dnevno vadbo spremenite v navado

Celotno knjigo bi lahko napolnili samo s seznamom koristi, ki jih ima vaja za zdravje. V resnici so številne. Ne gre za to, da bi postal vrhunski športnik, še manj čez noč. Pomembno je, da sprejmete rutinsko vadbo in jo ohranite iz dneva v dan.

Fizična vadba izboljša vaše razpoloženje, vam omogoča, da oksigenirate celotno telo in je ena od odličnih živil za vaše možgane. Dejstvo je, da telesna aktivnost povečuje kognitivne sposobnosti: otroci, ki hodijo v šolo peš, dobijo boljše ocene. Starejši odrasli, ki se dnevno sprehajajo, tekom let počasi trpijo posledice. Lahko začnete z gladko rutino in nato vsakič zahtevate malo več.

Kako povečati duševno zdravje Duševno zdravje je zaklad, ki ga morate vsak dan zbrati, s svojimi navadami in odnosom. Želite vedeti, kako ga izboljšati? Predlagamo vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali, odkrijte jih! Preberite več "