Čustvena obnova, dodajanje ukrepov za dobro počutje

Enkrat smo vsi doživeli tisti občutek, da se potopi v praznino brez padala, da se potopi, ne da bi se zgrabil. To so trenutki skrajne žalosti, v katerih ne vidimo svetlobe ali možnosti, da bi jo našli. Govorimo o trenutkih, v katerih potrebujemo čustveno obnovo.

Obnova čustveno pomeni ponovno vzpostavitev varnosti, napredovanje, tudi če so koraki zelo majhni. Zmanjšajte tveganje in poiščite sidra ali varnostne točke. Oblikovanje podlage za ponovno pojavljanje.

Čustvena rekonstrukcija je naporna: porabila bo velik del sredstev, ki smo jih zapustili. Vendar pa bo to naložba, vredna truda. V tem prispevku bomo opazovali, o čem gre, in predstavili bomo nekaj strategij, ki lahko pomagajo. Pridružite se nam!

"Obnova je del poti, ki živi".

Čustvena rekonstrukcija, vedoč, da se mi je bolje

Čustvena rekonstrukcija je, kot smo napredovali, sestavljena iz oblikovanja in dela na novih temeljih. To je v preoblikovanju ali obrezovanju vsega, kar nas je prizadelo. Za to lahko začnemo z analizo, kaj se je zgodilo. Mogoče je čas, da sedite na stol in poskusite analizirati, kaj se je v zadnjem času zgodilo, da se boste znašli v tem položaju.

To je pozitivna vaja v zmagi kot v neuspehu, čeprav je morda introspekcija v slednjem primeru podprta le s čustveno inercijo. Po drugi strani, to je postopen proces -ko se identificiramo in se zavedamo, bomo spoznali drug drugega - v kateri vpogled se prilega.

"Rekonstrukcija sebe čustveno je umetnost skrbeti zase v najtežjih trenutkih".

Čustvena obnova, umetnost samozavesti

Asertivnost je umetnost. Gre za to, da bi pokazali, kaj se nam dejansko zgodi in kdaj situacija ne daje prednosti. V mnogih primerih ni težko reči ne ljubljeni osebi ali šefu, čeprav le to branimo naše pravice.

Zakaj potrebujemo samozavest za čustveno obnovo? Ker odpira prostor, v katerem lahko sebe vidimo kot avtonomna bitja, sposobna in s pravicami (hkrati kot obveznosti in odgovornosti). Torej, lahko nahranite občutek nadzora, ki ga je poškodovala okrepitev občutka nemoči.

Ljubim sebe, obnavljam

Še en korak čustvene obnove je samospoštovanje. Samospoštovanje vključuje nabor občutkov, ki jih imamo glede naše samopodobe. To je povezano z najbolj čustvenim delom našega jaza.

Zakaj je tako pomembno pri čustveni obnovi? Ker so ljudje bolj nagnjeni k skrbi za nas, ki skrbi za nas (ustvarja pozitivna čustva). Torej, če skrbimo zase, je bolj verjetno, da želimo poskrbeti za tistega, ki skrbi za nas; to je, da želimo skrbeti. Morda se sliši malce zapleteno, če pa ga ponovno preberete, boste videli, da ne: to je samo krog, ki se zapre.

Spremembe dobrodošlice

Vsa čustvena obnova vključuje spremembe: tako znotraj kot zunaj. Zdaj so avtorji, ki identificirajo dve vrsti sprememb. Paul Watzlawick, eden glavnih avtorjev teorije človeške komunikacije, jih opisuje v svoji knjigi Spremeni, v zvezi s sistemom, zlasti v primerih, ko meni, da ni izhoda. Predstavljamo jih na naslednji način:

• Sprememba 1. Gre za spremembe, da bi se vrnili v podobno stanje pred krizo.
• Sprememba 2. To so spremembe, ki nas na začetku krize postavljajo v drugačen položaj. Takrat govorimo o transformaciji.

Iz vsake spremembe se lahko naučimo, naj bo to 1 ali 2. Hkrati pa ni vedno mogoče ali preprosto doseči spremembe tipa 2, tako da nam lahko pomaga vrnitev v ravnotežni položaj s spremembo tipa 1..

Prednosti čustvene obnove

Čustvena obnova prinaša velike koristi. Poglejmo nekaj od njih:

• Višja kakovost življenja.
• Vzpostavite bolj zdrave odnose.
• Boljši odnos z nami.
• Povečajte samozavedanje.
• Večje samospoštovanje.
• Boljše čustveno upravljanje.
• Manj trpljenja.
• Povečajte samozavest.

Čustvena obnova je v veliki meri odvisna od naše volje in naših odločitev, čeprav lahko končno tudi pomoč drugih naredi ravnovesje. Poleg tega lahko za pomoč pri oblikovanju čustvene obnove vedno zahtevamo strokovno pomoč.

Pred koncem bi bilo lepo, da se tega spomnite, Tudi če govorimo o čustveni rekonstrukciji, ni nikoli samo rekonstrukcija na tej ravni. Spremljajo ali spremljajo pogodbeno rekonstrukcijo in kognitivno rekonstrukcijo; Koncepti, ki jih je v teoretični ravnini mogoče enostavno ločiti, vendar v praksi v mnogih primerih imajo razpršene meje.

Nazadnje poudarite, da je čustvena obnova pustolovščina. Ni nujno, da se počutimo slabo, da ga izvajamo; pravzaprav običajno ustvari resnično dobre rezultate, če se izvaja v čustveno pozitivnih časih. Razlog: imamo veliko več energije in sprememb, ki jih je treba narediti, običajno ni veliko.

Zdravilne rane pomenijo, da škoda ne nadzoruje več naših življenj. Zdravljenje čustvenih ran ne pomeni pozabiti, ampak pomeni predvsem, da jih prenehajo nadzorovati naše življenje. Preberite več "