Kaj nas je naučil jeza?

Rage je čustvo, ki se spreminja, ki ga doživljamo z veliko intenzivnostjo in ki izklopi naš racionalen pristop. Lahko se obrneš. povzročajo številne somatske občutke, kot je blokada v želodcu ali gruda v grlu. Če pa obstaja nekaj, kar običajno določa to stanje, je težko upravljati in zmanjšati njegov učinek.

Pravzaprav, ko čutimo jezo, se nekaj dogaja v našem živčnem sistemu, v naši krvi in ​​zato v našem celotnem telesu. S tem čustvom odstranimo naše hormone in nevrotransmiterje, mobilizacijo za ukrepanje. Preden izveste obnašanje, ki ga lahko obžalujemo, je najbolje, da vzamete sapo in bolje razumete, kaj nam ta država želi povedati..

"Ko si vznemirjen, preštej do deset, preden boš govoril. Če ste zelo razburjeni, štejte do sto ".

-Thomas Jefferson-

Rage, še eno čustvo

Bijes nas sili k temu, da sprostimo energijo, da jo eksternaliziramo, ker spreminja našo notranjost v nekakšen lonec. Ko ne odpremo kanala, tako da se izhlapi, lahko povzroči veliko škode, onesnažimo preostala čustva, misli in vedenja, ki jih ustvarjamo od tega trenutka..

Kot vsaka čustva, smo odgovorni za to in nihče ni kriv za to, čeprav ga povezujemo ali projektiramo na nekoga. Po drugi strani pa je treba upoštevati še en vidik.

Študije, kakršne se izvajajo na Univerzi v Albanyju, v New Yorku, nas opozarjajo, da je to čustvo za mnogimi nasilnimi prevajanji.. Vedeti, kako nadzorovati, usmerjati in razrezati, je del čustvene inteligence, ključ do dobrega počutja.

Rojen je kot odziv na nekaj ali nekoga

Rage je čustvo, ki nas pobegne, kdo želi oditi in zato včasih čutimo, da je ne moremo nadzorovati. Pogosto ga je motiviral nekdo, ki dela ali pravi nekaj, kar nas moti.

Ob številnih priložnostih, izrazili bomo bes proti tej osebi, ki je povzročila sprožitev tega čustva, obnašanje na način, impulzivno in brez nadzora nad našimi besedami in našimi dejanji. Vendar pa to ne reši tistega, kar je izvirno izviralo, kar povzroča konflikte in škodo, o kateri bomo kasneje verjetno obžalovali.

Proti sebi

V drugih časih je jeza proti sebi. To se zgodi, ko ga sproži situacija in ne toliko za druge ljudi. Kaj pomeni neposreden napad na našo osebo, ki nas obtožuje za nadležno ali neprijetno situacijo.

V vsakem primeru, bes, usmerjen proti sebi tudi nas ne osvobodi, zaradi tega se bomo počutili še slabše. Daleč od razsipanja jeze, se bo vse bolj povečalo v nas, počutilo se bo preobremenjeno z toliko nerešenih čustev in samouničujočih.

"Rage je zelo škodljiva za vse, predvsem pa za človeka, ki ga doživlja."

-Leo Tolstoj-

Bes, ki uničuje

Bolečina je destruktivna, če ne vemo, kako jo rešiti. Če dovolimo, da nas impulzivno vlečejo, poškodujemo sebe ali druge ljudi. Po drugi strani pa, če ga potlačimo kot radioaktivne odpadke, se gnezdijo v nas, rastejo s časom in poškodujejo našo lastno podobo..

"Ne glede na to, kaj zdravniki pravijo, je jeza pri ljudeh pogosto ena od sovražnikovih pasti"

- Gabriel García Márquez-

Potrebno se je naučiti rešiti in upravljati, da nas ne uniči. Vendar pa je bistveno tudi odkriti, od kod prihaja in zakaj ga čutimo. Na ta način bomo odkrili pravi razlog za našo jezo. Torej, šele ko poznamo globino čustev, jo lahko pozdravimo in jo odgnamo od znotraj.

Čustvo, ki nas uči

Rage nam vedno pove, da imamo nekaj osebnega nezadovoljstva, nekaj, kar ni rešeno, kar lahko pride celo iz otroštva. Da bi odkrili svoj pravi izvor, bi bilo primerno opazovati, v kakšnih razmerah se pojavi in ​​v katerem ostane spati.

Verjetno je, da imajo vse situacije nekaj skupnega pogosto to čustvo zajema nezadovoljstvo, bolečino, pričakovanja, ki niso zajeta, občutki podrejenosti, zapuščenosti, frustracije, pomanjkanja podpore, iskanja popolnosti, itd.

Če opazimo svojo jezo, nam bo pokazala, kje moramo delati, morda, da bi nas okrepili, sprejeli neuspeh, spoštovali druge ali se počutili zadovoljne. Šele takrat bomo prenehali čutiti to neprijetno čustvo.

"Poskrbite za svoja čustva in jih nikoli ne podcenjujte"

-Robert Henri-

Kanal in upravljanje

Pomembno je vedeti, kako upravljati in ravnati s steklino na primeren način, ko je že v tebi. MorašIzogibajte se osebnih poškodb in poškodb drugih ljudi, ob istem času, ko dobite in občutite olajšanje, da jih lahko izrazite. To je povezano s čustveno inteligenco, to je, vedeti, kako izraziti, rešiti in se soočiti, ne da bi ranili koga.

Za to, poiščite fizično aktivnost, ki vam omogoča, da se "znebite stekline" in med fizičnim naporom si zamislite, da izvlečete jezo, ki vas boli, in občutite olajšanje vadbe. Prav tako lahko brcnete, udarite v blazino in celo metate kamenje ter si predstavite, kako se vaš bes konča na koncu teh aktivnosti.

Izberete lahko tudi varno mesto, kjer se lahko kričite in izražate, ne da bi vas kdo slišal, izgovorite lahko glasno, kaj vam pomaga, da ga sprostite, vedoč, da ga nihče ne bo sprejel.

Prav tako, bolj sproščeni pristopi, kot so premišljenost ali katera koli druga vrsta meditacije, so druge strategije, ki ne upoštevajo. 

Preobrazite čustva v učenje

Ne pozabite poiskati vira jeze, spoznajte, kaj vas mora naučiti. Učenje s svojim čustvom je način rasti. Vedeti, kako jo upravljati, je izraziti to, ne da bi poškodovali sebe ali koga drugega in tPreoblikovanje jeze v učenje je zdravljenje sebe iz najglobljih notranjih odtisov.

Vsak dan se bomo učili, če bomo porabili čas za opazovanje in prepoznavanje naših čustev. Pomembno je, da se naučimo upravljati z njimi in se učiti od njih, njihovega izvora in motiva, da nas ne bi zopet poškodovali ali povzročili nelagodja..

"Ko rečem nadzor nad čustvi, mislim res stresno in onemogočanje čustev. Občutek čustev je tisto, kar naredi naše življenje bogato.

-Daniel Goleman-

Tehnike za emocionalno olajšanje Včasih se nagibamo k kopičenju ali skrivanju čustev. Mislimo, da se tako zdimo močnejši. To je napaka, čustveno olajšanje je bistveno. Preberite več "