Zakaj je čustvena inteligenca tako pomembna? Nekateri ključi za razvoj

V okviru čustvene inteligence je mogoče vključiti več veščin v odnosu do čustev, ker je mogoče opredeliti kot sposobnost upravljanja z njimi, predispozicijo za njihovo izražanje, sposobnost razumevanja in celo za njihovo preoblikovanje..

Dobra novica je ta čustveno inteligenco lahko delamo in izboljšujemo vse življenje, kar se očitno ne dogaja z intelektualnimi zmožnostmi.

"Kar je za uspeh, značaj, srečo in vitalne dosežke resnično pomembno, je določen sklop socialnih veščin, ne le kognitivnih sposobnosti, ki se merijo s konvencionalnimi testi IQ."

- Daniel Goleman-

Kakšne koristi prinaša čustvena inteligenca??

To lahko med drugim poudarimo čustvena inteligenca močno spodbuja zdrave osebne vezi, Vključuje sposobnost deliti in razumeti čustva drugih ljudi.

Po drugi strani, ljudje z inteligenco na čustvenem področju bodo bolj verjetno dosegli odlične rezultate na delovnem mestu. Pravzaprav so nekatere raziskave pokazale, da imajo to funkcijo najbolj uspešni strokovnjaki.

Kako izboljšati čustveno inteligenco?

Naprej Z vami delimo nekaj vidikov, ki jih moramo upoštevati, če iščete izboljšanje vaše čustvene inteligence. To so veščine, ki jih moramo, če jih ne posedujemo, razvijati:

1. Ohranite stanje miru, tudi pod pritiskom

Večina ljudi doživlja določen stres v svojem življenju. Način, kako se iz dneva v dan spopadamo s stresnimi situacijami, lahko močno razlikuje med delovanjem reaktivnega ali samozavestnega in zato postane čustveno izčrpan..

Če ugotovite, da se večino časa počutite razburjene, Mogoče je čas, da se o tem odloči. Vam lahko pomaga kakšna fizična aktivnost?, umetniške ali rekreacijske, ki lahko zagotovijo čustveno stabilnost. Vendar pa je posvetovanje s psihoterapevtom lahko najboljša ideja, če menite, da spremenjena stanja dosežejo nezdrave konice..

2. Sprejmite in se soočite z negativnimi tipi čustev

Bistveno je, da se naučimo razvijati sposobnost za učinkovito obvladovanje negativnih čustev, da se izognemo preveliki ali vplivni na našo presojo. Toda kako to doseči? Za to je prva stvar, ki moramo spremeniti naš način razmišljanja o situacijah, ker postajamo tisto, o čemer razmišljamo ves dan.

Negativnih čustev se ne smemo izogibati, temveč jih opazovati in videti, od kod prihajajo. Edina stvar, ki jo dosežemo s tem, da se jim izognemo, je, da dobijo enciste in preidejo v ozadje, v katerem še naprej ustvarjajo stres in tesnobo.

3. Pravilno preberite signale, ki so jih poslali drugi

To je zmogljivost socialnega tipa in je povezana s tem, kako vedeti, kako zaznati in natančno interpretirati izraze drugih ljudi, bodisi verbalno, fizično ali čustveno. To pomeni, da ne smemo napačno razlagati namenov ljudi okoli nas, kar nedvomno vodi do nesporazumov.

Če vidimo tujski izraz, ki ga ne razumemo, je zelo priporočljivo poiskati vsaj nekaj možnih razlag, preden dosežemo prenagljen zaključek ali izdati sodbe in obtožbe. Seveda tudi Priporočljivo je, da se pogovorite z drugim, da bi razjasnili dvome.

4. Izrazite intimna čustva v osebnih odnosih

Če želimo ohraniti tesne in trajne povezave, Pomembno je naučiti se učinkovito izražati naša čustva ljubezni, nežnosti, spoštovanje itd. Na žalost obstaja veliko ljudi, ki niso sposobni izraziti te vrste čustev, tudi če jih intenzivno doživljajo interno..

To je čustvena nezmožnost, ki lahko privede do medosebnih konfliktov za ljubezen, sprejemanje in vrednotenje drugega, je bistveno, da lahko komuniciramo, dajanje v najem drugi osebi.

Prav tako, ustrezno se je treba odzvati, kadar je to drugi. Ne gre za to, da bi v vsakem trenutku rekli "lepe stvari", vendar ni dvoma, da izražanje in izmenjava intimnih čustev pomagata hraniti in povečevati vezi..

5. Izrazite kompleksna čustva ob pravem času

Asertivnost je sposobnost, ki nam omogoča, da odkrito manifestiramo tisto, kar menimo, da je pomembno, postavite jasen položaj in celo omejite tisto, kar verjamemo, da je sprejemljivo - ali ne - v razmerju.

To vključuje možnost uveljavljanja pravice do nesoglasja v določenih okoliščinah, ne da bi pri tem postalo neprijetno. Biti samozavesten je, da lahko določimo svoje prednostne naloge in vemo, kako reči "ne", ne da bi pri tem občutili krivdo.

Čas je minil, ko so se čustva obravnavala kot "drugi" proces, pod drugimi človeškimi sposobnostmi, kot so razum in logika. Najnovejše raziskave kažejo, da čustvena sfera igra odločilno vlogo v življenju ljudi.

Danes je znano, da inteligenca (v tradicionalnem konceptu IQ) ni zagotovilo za uspeh v vsakem vidiku obstoja. Kaj je smisel briljantnega intelektualnega, če ste čustveno nesposobni??

Ne pozabite, da je večina problematičnih življenjskih situacij posledica čustvenih motenj. Po drugi strani pa emocionalna inteligenca odpira vrata večjim možnostim za razvoj -tako na osebni kot na družbeni ravni in na koncu na srečo.

Kako nam koristi, da razvijemo čustveno inteligenco?

Fernández-Berrocal in Extremera (2009) v svoji preiskavi zaključili, da so predstavljeni tisti z razvito emocionalno inteligenco manj negativnih čustvenih stanj. Vendar pa ne le ščiti pred negativnimi stanjami, ampak tudi povečanje pozitivnega in spodbujanje psihološkega počutja.

Lahko tudi razčleniti širok spekter čustev da lahko občutimo. Naša intrapersonalna (in tudi medosebna) analiza bo imela koristi. To bo povečalo našo sposobnost za čustveno prilagajanje v zapletenih trenutkih. Mnogi ljudje imajo običajno nizko sposobnost, da se premaknejo od enega čustva do drugega in se lahko v nekaj sekundah premaknejo od žalosti do pretirane jeze. Zato bo razvijanje čustvene inteligence pripomoglo k nadzoru tega čustvenega prehoda, ki lahko nas tako boli kot druge..

Eden od vidikov, ki so ga izpostavili Fernández-Berrocal in Extremera, je koncept čustvena asimilacija. Ko razvijamo čustveno inteligenco, se daje prednost tudi čustveni asimilaciji. To je " sposobnost upoštevanja čustev pri razmišljanju ali reševanju problemov. Ta veščina se osredotoča na to, kako čustva vplivajo na kognitivni sistem in kako naša čustvena stanja pomagajo pri sprejemanju odločitev.. Poleg tega dodajo še to To spretnost predstavlja to naša čustva pozitivno delujejo na naše razmišljanje in naš način obdelave informacij ".

Brez dvoma, dobra čustvena inteligenca nam bo pomagala ustvariti bolj pozitivna razpoloženja in na ta način bomo veliko bolj ustvarjalni. Poleg tega, da uživajo boljšo psihološko stabilnost in čutijo več pozitivnih čustev.