Ne pomislite na roza slona

Misli so naravni produkt našega uma. Človeška bitja imajo to sposobnost: razmišljati o tem, kaj se dogaja okoli nas in celo razmišljati o naših mislih. Obstaja veliko vrst misli: pozitivnih, negativnih, evalvacijskih, okuženih ... in odvisno od tega, katera imamo, se lahko tako ali drugače počutimo..

Kot je rekel grški filozof Epitet, vas ne motijo ​​situacije ali dejstva v življenju, ampak razlaga, ki jo naredite o njih..

Mislim, čustva so sužnji naših misli in v veliki meri neodvisni od tega, kar se dogaja v naših življenjih.

Človeški bitji imajo strašen strah pred doživljanjem negativnih občutkov. Sprejemamo, bolj ali manj, glavobol od časa do časa, vročino, mraz ... toda strašijo nas strašiti, da objemamo tista čustva, katerih manifestacije so neprijetno.

Da se jim izognemo, bodisi bežimo pred težavami, ki jih zmotno verjamemo, da jih povzročamo, ali pa preprosto, izogibamo se razmišljanju, da bi se osvobodili trpljenja.

Povratni učinek misli

Misli so naše izbire, so pod našim nadzorom zato jih lahko zavržemo, vzdržujemo, spreminjamo, postavljamo pod vprašaj ...

Ob številnih priložnostih, Ko so te misli negativne, strupene ali brezupne, jih skušamo z vsemi sredstvi potlačiti. Trudimo se, da jih izločimo iz svojih glav in izvajamo takšne neuspešne strategije, kot da sami sebi govorimo, da to, kar mislimo, ni res, da se ne bo zgodilo; ali prosimo, da zapustijo naš um.

Poskušamo tudi ne mislim, da nas odvrne z nečim, kar nas odmakne od tega spleta črnih idej in jih čudežno odpravi za vedno.

S temi metodami preverjamo, da se to, kar pretvarjamo, ne zgodi, da misli ne izginejo samo, temveč da se bolj borimo proti njim, bolj se sile naselijo v naši glavi..

Učinek odboja

Zakaj se to zgodi? Ali naj te misli ne izginejo, če se prisilim, da ne razmišljam o njih? Odgovor je ne, zaradi povratnega učinka. Kaj se zgodi, če vam povem: ne pomislite na roza slona? Kaj se je pravkar pojavilo v tvoji glavi? Slon, prav?

Kaj se dogaja je, da ima jezik ogromno moč nad mislimi in čustvi in dejstvo, da pred besedo sledi zanikanje "Ne razmišljaj o ..." ne povzroča, da bi prenehali razmišljati o tem, ampak ravno nasprotno.

Dejstvo, da so prepovedane besede, ki izzovejo našo misel, v stavku, ki si ga rečemo "Ne razmišljaj več o tem, kar ti je partner zapustil" povzroči, da se samodejno pojavi v našem umu, da je to učinkovito, "Naš partner nas je zapustil".

Zakaj? Ker vedno, da bi nekaj zanikali, najprej moram o tem nekaj razmisliti. Torej, to že naredi sliko ali besedo, ki se ji želim izogniti, da bi se izognili vnetju v mislih.

Zato je to ni primerno, da bi se izognili razmišljanju, da ne bi trpeli, ker želimo ustvariti nasproten učinek od želenega. Odvračanje pozornosti nam lahko za kratek čas deluje, toda misli se bodo spet vrnile.

Pomislite na roza slona

Če se želite znebiti negativnih misli, strategija ni, da bi zbežali od njih, da bi se razjezili z njimi ali da bi se borili proti njim. Ključno je, da te misli pustimo tam in se vrtimo v naši glavi, opažajo, da obstajajo, vendar jih ne presojajo na noben način.

To se doseže z vedenjem, da nismo naše misli; to pomeni, da se moramo oddaljiti od njih, se ločiti. Dejstvo, da mislim, da nekaj ne pomeni, da se resnično strinjam s to idejo ali da je resnična.

Ne smemo zamenjevati, da jim pustimo, da so obsedeni in razmišljajo bolj kot je potrebno. To je prav tako neproduktivno. Če hranimo misli, se držimo njih, jih bomo naredili tudi bolj intenzivne.

Preprosto sprejmite, da ste bitje, ki proizvaja misli, bodisi v obliki mentalnih podob, besed, zvokov... in to ne pomeni, da so resnične ali imajo kakšno povezavo z vami. Opazujte jih tako, kot lahko vidite krtico na roki in se ne zdi zelo privlačna.

Na enak način, bodo misli, ki vam ne bodo všeč, vendar se ne trudite, da bi jih aktivno odpravili. Lahko jih pogledate, se jim smejite, pustite, da tečejo, si jih zapišete, če želite, ali dvomite v njihovo verodostojnost in jih spremenite, vendar nikoli ne predlagajte, da bi jih odstranili neposredno..

Pomisli bolj ko vadite, bolj boste avtomatizirali to navado in bolj svobodno se boste počutili vsakič, ko se bodo negativne misli pretvarjale, da gnezdijo v vašem umu in izkoristiti vaša čustva.

  Veliko več smo od naših misli. Tisoče misli bombardirajo naša življenja. Na njih odgovarjamo, kot da nas zvesto predstavljajo. Pozabljamo, da razmišljanje ne obstaja. Preberite več "