Razlogi, zakaj jemo brez lakote

Seveda nekoč ste požrli prvo stvar, ki ste jo videli v hladilniku ali shrambi. Tudi, mogoče se je to zgodilo z vami, ko si bil na ulici in si bil v skušnjavi, da si kupiš paket piškotov, prigrizkov ali poleti nekaj sladoleda..

Ampak, ali veste, če ste se v tistem trenutku resnično počutili lačni?

Da bi to pojasnili, smo začeli s skoraj standardno definicijo lakote, ki jo dajejo številni slovarji in ki jo vzamemo kot referenco:

"Lakota je občutek, ki kaže na naravno potrebo, da se telesu zagotovi hrana, ki jo proizvajajo snovi, ki delujejo na ravni možganov, v hipotalamusu"

Če pogledate nazaj na tiste trenutke, o katerih smo govorili na začetku, boste morda ponovno radi jedli, tudi če še niste končali prejšnjega obroka..

Zagotovo niste opazili gibanja črevesja ali v hujšem primeru padec glukoze, ki povzroča utrujenost in omotico..

Pomembno je se zavedamo, ko jedemo zaradi lakote in ko jemo brez njene provokacije. To bo pripomoglo k nadzoru teh skušnjav.

Zdaj boste spoznali, kolikokrat jeste brez pravega apetita. In razlogi za to? Na njih zelo vpliva razpoloženje in različne vsakodnevne situacije.

Situacije, ki jih hpoudarki Jejte, ko se ne počutimo lačni:

1. Delovni stres ali izpiti

Te situacije lahko povzroči telesne manifestacije, kot so kajenje, prehranjevanje ali uživanje v prekomerni količini.

Poleg tega lahko v tistem času izgubite nadzor na različne načine: najpogosteje je nezavedno izbiranje nezdrave hrane (maščob, slanih ali sladkih izdelkov)..

S tem ste že dodali hranjenju ob napačnem času in to počeli na nezdrav način. Dodati moramo tudi dejstvo izgubite pojem o tem, koliko jeste, pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati pri prigrizku.

Vsota prigrizkov, nezdrave hrane in prekomerne količine ustvarili bodo stres, tesnobo ali celo obžalovanje in / ali frustracijo, kar vas obžaluje, kaj ste pojedli.

2. Skrb za spremembe

Zelo običajno je slišati nekoga, ki pravi, da ne more dobro spati zaradi skrbi in da je v polnoč vstal, da ima prigrizek..

Včasih, ko jemo, skušamo "utišati" živčnost kot da bi to bile rjove želodca.

To smo omenili zgoraj, opredeliti moramo situacijo, ki jo doživljamo kot stresno ali neobičajno, da vem, zakaj imamo ta apetit za jedo.

Zaskrbljenost zaradi dejstva, da gre nekaj dobro in doseči cilje te spremembe, je tista, ki povzroča zaskrbljenost ali stres, zaradi česar nismo dobro spali ali pa ves dan razmišljamo o posledicah te spremembe, in to stanje tudi lahko vplivamo na kosilo.

3. Oglasi vplivajo na našo lakoto

Svet oglaševanja zelo dobro ve, kako izzvati določena čustva in ga uporabiti, da bi dosegel večjo prodajo, poslušal svojo melodijo ali poznal svoj slogan..

Na podlagi tega, Ko vidimo ali slišimo oglas živilskega proizvoda, bomo morda v skušnjavi, da ga porabimo, ne glede na čas. Kolikokrat ste videli oglas za sodo in odšli na hladilnik?

Kaj storiti, da bi dobili nadzor nad temi reakcijami?

• Preverite, koliko ur niste pojedli. Če ste manj kot 3 ure, poskusite ne vzeti ničesar, ne boste se počutili lačni še.
• Ustavite se za trenutek, globoko vdihnite, ugotovite, ali ste ves dan živčni ali pod stresom. Če je tako, zagotovo ni lakota, ampak se je treba znebiti čustvenega nemira.
• Gledate film, serijo ali karkoli na televiziji in po ogledu hrane, ki ste jo želeli. To je lahko zato, ker ste žejni in ga lahko preverite tako, da popijete kozarec vode, preden popijete kozarec sode. Preveri, lahko shraniš to pijačo.

Na splošno, ne glede na razlog za prehranjevanje brez lakote, je na prvem mestu pomembno prepoznati in sprejeti, kasneje prepoznati vzrok in se poskušati soočiti s situacijo, da jo rešimo..