Všeč so mi odmori, tisti, kjer se omejujem samo na občutek

Naše pavze, naše oklepa osamljenosti, tišine in čutne prekinitve so pravi vitamini za naša srca in možgane. To je način, da se ponovno začnemo, da se zavedamo druge vrste globljih zaznav: tistih, ki nastajajo znotraj nas in nam omogočajo, da ponovno vzpostavimo ravnovesje, duševno harmonijo in dobro počutje zase.

Danes bomo razmišljali o konceptu "odmora". Kako bi jih definirali?? Da Vprašajmo, da bi katera koli oseba verjetno povedala, da čez dan opravlja neskončne prekinitve v svoji rutini. To se zgodi, ko greš z vlakom ali avtobusom in izkoristi priložnost za branje, ko zapustiš delo, da bi jedel in se vrnil po pol ure ali uro ali ko greš v telovadnico.

"Začetek modrosti je tišina"

-Pitagora-

Ali so ti primeri verodostojen odraz tega, kar bi morali obravnavati kot "odmori"? Odgovor je ne. Dejansko bi lahko te situacije spadale v to, kar je zdaj znano »Aktivne premore«, to pomeni, dejavnosti, kjer kljub temu, da ne opravljamo delovne naloge, ustvarjamo vrsto gibanj in dinamike, v katerih sta um in telo "dejavna".

Pravi odmori so tisti, kjer vzpostavljamo pravo razvezo z našimi okolji, z našimi obveznostmi in še več, z zatiralskim tokom naših misli. To so trenutki, ki jih dajemo sami sebi: v njih ni pritiskov ali zvokov ali pogovorov, ki bi ohranili brez želje, kjer ni čakanja ali zahtev ali nalog, ki jih je treba izpolniti, nobenega sveta, ki bi ga prosil ...

Zakaj nam je tako težko narediti prave počitke v našem dnevu v dan

Pri mnogih moramo priznati, da je premor sinonim za ničesar, in ničesar ni nič več kot bogoslužje sredi te družbe, kjer je čas "zlato", to je "denar". Zmanjšanje hitrosti, ustavitev časa in izbira, da si posvetimo eno uro, ni preprosto izpolniti. Tako nekaj tako preprostega, kot je zapiranje vrat na tisto, kar drugi od nas pričakujejo, da se omejimo samo na "bitje in biti", ni naloga, na katero smo navajeni.

Prepričali so nas, da so odmori privilegij, ne pa pravica. To nam je nekoč nekoč povedal in to je tudi tisto, kar še naprej posredujemo sedanjim generacijam. Vidimo jo vsak dan, ko naši otroci prihajajo iz šole, moramo le prelistati njihove agende: polni so nalog, ki jih morajo izpolniti. Vendar pa morajo pred tem iti v izvenšolske razrede, v angleščino, v glasbo, v košarko, v razrede za prijatelje in morda za pedagoginskega psihologa za zdravljenje njihove disleksije ali njihove hiperaktivnosti..

Zastoji, da bi se igrali ali pa preprosto ne storili ničesar, so v svetu otrok že privilegij. Do njih dostopajo le, če se dobro obnašajo, če vnaprej izpolnijo svoje naloge. Vse to je razumno, jasno je, ker vsak od nas ima svoje obveznosti; vendar pa ni težko videti, ko dosežemo odraslost, kako se zgodi naslednje: ne moremo uživati ​​v pravem odmoru ...

Stane nas celotno vesolje, da se prepričamo, da da, da je naša pravica, da dajanje preostalega sveta v čakalno vrsto, da bi ponovno odkrili sebe, ni zamere, niti svetogrđe, res je sinonim za zdravje. Kljub temu, Velik del prebivalstva še vedno ostaja pri takih težavah pri izvajanju teh prekinitev:

• Občutek krivde. Kaj bo ta prijatelj ali družinski član pomislil na mene, če rečem ne, da raje bom sam? "
• Prednostna naloga je izpolnitev pričakovanj drugih.
• Izkrivljene ali disfunkcionalne mislis: premori so sinonim za ničesar, leni ...
• Dajte svoje zdravje za samoumevno. Povemo si, da je vse dobro, da ne potrebujemo počitka, da lahko damo več sebe, ko v resnici gori vse naše vire in svoje zdravje..

Da, na enourni dnevni odmor

Daniel Goleman je v svoji knjigi "Focus" dejal, da je zmožnost premora ključnega pomena za ponovno vzpostavitev nadzora nad našo pozornost. Šele takrat nehamo delovati na impulze in samodejno, kot da nismo gospodarji naših življenj. Vzemite korak, vzemite ta ključ do zdravja tudi veliko več koristi, kot lahko verjamemo.

Poglejmo nekaj spodaj:

• Bočni prefrontalni korteks se aktivira z večjo intenzivnostjo. Ko se bomo uspeli posvetiti pol ure ali ure sprostitve, nam bo ta del možganov pomagal videti stvari iz bolj racionalne, logične in uravnotežene perspektive..
• To je področje, ki je vključeno tudi v modulacijo čustvenih odzivov, kot so strah ali tesnoba. Poleg tega je tok avtomatskih misli zmanjšan, da bi nam pomagal biti bolj prisoten.
• Obrni, prav tako bomo lahko okrepili še eno zelo dragoceno možgansko strukturo: comedialna prefrontalna rteza. To je del možganov, ki ga nevrologi definirajo kot "središče jaza" ... Tu se obdelujejo vse informacije, povezane z našim fizičnim in čustvenim stanjem, da bi razmislili o naših odnosih, naši sreči, o tem, kaj nam je všeč ali kaj nam je všeč. ne maram ...

Za zaključek, vsak dan nam dajte počitke, dajte telefon v tišini, Sporočanje drugim, da boste namenili čas in da se boste za trenutek odločili, da boste samo biti in čutili, vas ne bo naredilo manj veljavno ali produktivno osebo. Nasprotno, v zdravju, osebni rasti, čustveni moči.

Navsezadnje življenje in narava tudi vzamejo čas, njihove premore, oblaki tudi ostanejo mirni, morja imajo svoje trenutke miru in Lune svoje trenutke opazovanja in razmišljanja ...

Kaj nam znanost govori o meditaciji? Mnogi zavračajo meditacijo, ker v njem ne "verjamejo". Toda meditacija ni religija: ne potrebujete vere, da bi jo uresničili. Preberite več "