Negativni občutki Kako jih izraziti na pozitiven način?

Tam so negativna čustva. Y Mnogi ljudje skrivajo svoja čustva zaradi nizke samozavesti ali ega. Drugi se pretvarjajo, da drugi vedo, kaj čutijo. Vendar pa je pomembno, da se naučite izražati čustva brez strahu in učinkovito.

Ni pomembno, če ste navdušeni, razočarani ali žalostni. Izrazite svoje občutke tako, kot se počutite udobno. Morda se počutite zaskrbljeni zaradi konfliktov, ki jih ti občutki lahko ustvarijo z bližnjimi ljudmi. Naslednji nasveti vam bodo pomagali, da brez strahu odvrnete svoja čustva in občutke.

"Inteligentna oseba ima čustvene sposobnosti na štirih področjih: prepoznavanje čustev, uporaba čustev, razumevanje čustev in uravnavanje čustev."

-John Mayer-

1. Pomislite, kako se počutite

Ko lahko določite, kako se počutite v eni ali dveh besedah, je dvoumnost za seboj. Takrat lahko svobodno izrazite svoja čustva, čustva in misli.

Toda poskusite biti previdni, ker so tisti, ki lahko napačno razumejo ta čustva. Naslednji korak je razumeti raven svojih čustev, to je, kako ste jezni ali žalostni.

"Bolj kot smo odprti za lastna čustva, bolje lahko beremo druge."

-Daniel Goleman-

2. Prepoznajte vzrok vaših čustev

Prepoznajte razlog ali izgovor za svoja čustva. Mogoče si bil odpuščen iz službe? Ko boste jasno razložili razlog, ki vpliva na vaše življenje, Ogledate si lahko stanje objektivno in zmanjšate nesporazume.

Ugotovite, katere stvari vas motijo ​​in se osredotočite na njih, ko jih skušate izraziti z besedami. Na začetku vas lahko stane, zato se morate potruditi, toda, tako kot mnoge druge stvari, bo praksa počela vse ostalo.

3. Izrazite se s slikanjem ali pisanjem

Ni vam treba postati novi Shakespeare, ampak Svoje občutke lahko izrazite s pisanjem dnevnika, Zgodbe ali pesmi, ki črpajo vaša čustva. Pisanje lahko postane resnično terapevtsko.

Prav tako lahko narišete in se osredotočite na izražanje v mislih. Seveda bo to nekaj abstraktnega, vendar ne skrbi, ker gre za svobodno izražanje.

"Zame pisanje ni stvar svobodne volje, to je dejanje preživetja."

-Paul Auster-

4. Z vadbo odstranite jezo in negativna čustva

Jeza je ena izmed najbolj negativnih čustev za naše telo in naš um. Da bi se izognili številnim negativnim učinkom, se lahko osredotočimo na dobro vadbo, ki nas bo osvobodila.

Poiščite fizično aktivnost, kjer nikogar ne morete poškodovati, ampak da vam pomaga znebiti se jeze. Lahko izberete kick boxing, Zaženi ali igraj baseball. Poiščite nekaj, kar vas privlači in spodbuja, da ga prakticirate.

5. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate

Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate, da bo govoril o svojih občutkih. Če ne želite govoriti neposredno, lahko uporabite pismo ali e-pošto.

Ta to je dober način, da se znebite teh negativnih občutkov dobite povratne informacije, ki vam bodo pomagale videti situacijo iz druge perspektive.

6. Kričite ali kričite ... ali oboje

Plakanje je način sprostitve čustev in je lahko zelo koristno, da se znebimo tistega, kar nam škoduje. Nekateri ljudje imajo težave z jokom, čeprav jih potrebujejo. Če je to vaš primer, si lahko ogledate žalosten film, ki vam omogoča, da stopite v stik s svojimi čustvi.

Obrni, kričanje je prav tako dobro, da iztrgamo negativna čustva. To dejanje daje mišicam sposobnost, da se sprostijo in naša čustva dobesedno najdejo svoj glas.

Soočanje z lastnimi mislimi Sokratski dialog je tehnika, ki se v psihologiji uporablja za soočanje z nerealnimi in omejevalnimi mislimi. Odkrijte, kako se soočiti z mislijo Preberite več "