Skrivnosti samokontrole

Vprašanje samokontrole je bolj zapleteno, kot se zdi na prvi pogled. Včasih se reče, da je to vprašanje, povezano z dobro izobrazbo ali z močjo volje. Nič nenavadnega ni, da bi vas presenetilo, če bi vam poslali resne naloge, da ne naredite nekaj, kar želite, da bi se naključno odzvali, na primer, da se agresivno odzovete na poškodbo ali da uživate okusno čokolado v polni prehrani. Zato bomo danes odkrili skrivnosti samonadzora.

Slaba stvar je, da večkrat na koncu podležete skušnjavi, ki ste jo hoteli prevladati. Takrat lahko padeš v mrežo krivde. Morda boste vložili dober del svoje energije v utemeljitev te majhne izdaje vašim namenom.

"Ne morem molčati," pravite, ko ste se odzvali kot dinamit, ko ste se počutili užaljeni. "To je bilo samo za danes, vendar nikoli več," zagotovite, če ste kršili obljubo, da ne boste pili ali vzdrževali prehrane. Morda misliš, da nimaš dovolj volje in potem se počutiš slabše.

Danes bomo odkrili, kakšne so skrivnosti samonadzora, ki smo jih vedno prezrli.

Skrivnosti samonadzora in možganov

Resnica je, da je samokontrola pogoj, ki vključuje razvoj zelo sofisticiranih mehanizmov v možganih. Prav tako pomeni, da ima dovolj rezerve energije, da bi se izognili konfliktu, ki se pojavi, ko želiš narediti nekaj in se moraš odločiti, da se boš zadržal.

S fizičnega vidika je v možganih aktiviran niz procesov, ki omogočajo samokontrolo. Raziskovalci z Univerze v Iowi so izjavili, da se pri odločanju, kako ukrepati, pojavita dve možganski področji.

Eden od njih je kot opozorilo, ki kaže na potrebo po odzivu na določeno spodbudo. V nekaj sekundah se pojavijo različne alternativne akcije. Drugi ima funkcijo ocenjevanja. Omogoča vam, da se odločite, kateri od reakcij je za vas najboljši, glede na okoliščine.

Zanimivo je, da bi strokovnjaki lahko to ugotovili da druga cona ne deluje vedno na sto odstotkov. Po več poskusih so ugotovili, da ima ta možganska regija, ko je oseba utrujena, veliko manj aktivnosti, zato se samokontrola bistveno zmanjša. Ena od skrivnosti odkritega največjega samokontrole.

Utrujenost je lahko posledica napornega dela ali šolskega dne. Toda ima tudi svoj izvor v zelo visoki intelektualni ali čustveni aktivnosti. To se dogaja, na primer, ko imate nekaj obrvi problem, ki zavzema vaš um in vas teži ali vas nenehno razmišlja.

Torej se zgodi, da to, kar imenujemo "volja", ni na voljo za uporabo. Torej, čeprav veste, da je bolje biti strpni in se ne odzivati ​​agresivno na dražljaje napadov ali napadov, dovolite, da vas vodijo vaši impulzi in hranite boj, v katerem niste bili zainteresirani. Ali imaš pijačo, ki je ne bi smel piti, ali pa se predaš klicu hamburgerja, ki ga ne bi smel jesti..

Pomen dobrega počitka

Najbolj priporočljivo je, da damo svojemu telesu dovolj počitka, še posebej pred stresnimi za vas. Nič boljšega, kot na primer, da nekaj ur pred odhodom na težko delovno srečanje ali v kakšno drugo situacijo, ki bi lahko bila nasprotujoča, poslušate sproščujočo glasbo. To je ena od velikih skrivnosti samonadzora.

Počitek ni samo fizičen. Ne pozabite, da če imate nerešen problem, je gotovo, da porabite velik del svoje duševne energije za obračanje okoli in okoli glave. Ta strošek, ki je pogosto nezaveden, zmanjšuje vaše možnosti za boljši nadzor.

Pri otrocih in mladostnikih se možganska skorja še ni popolnoma razvila. Zato nimajo na voljo vseh anatomskih virov odraslega, da bi ohranili samokontrolo. Dobro je, da tega ne pozabite, ko gre za zahtevna vedenja, ki verjetno ne morejo vzdržati.

Torej, če opazite, da imate težave s samonadzorom, ali zaznate, da se nekaj podobnega zgodi bližnji osebi, je priporočljivo preveriti, ali dejavnik utrujenosti deluje. Ne pozabite, da imajo dobri vzorci počitka odločilen vpliv na vaše življenje in zato morate skrbeti zanje, kolikor skrbite za svoje delovne navade..

Zdaj, ko se zavedate skrivnosti samokontrole, kaj boste storili?

7 Tehnike čustvenega upravljanja Tehnike čustvenega upravljanja nam zagotavljajo ustrezne mehanizme za usmerjanje dnevnega stresa, pritiskov in stresa. Preberite več "