Odrasli imajo tudi tantrume (čustveno vihar)

Ko slišimo besede tantrum o tantrum, Večina nas si predstavlja 2-letnega otroka, ki leži na tleh in kriči. Vendar pa imajo odrasli tudi tantrume. Včasih, "izgubi" čustva, da ne morem prevesti v besede, ki so frustracije, zavisti, razočaranja ...

Za vedenje, tisti tok psihologije, ki proučuje človeško vedenje, ki temelji na dražljajih in odzivih, Temperaturni tantrumi so očitno maladaptivna vedenja. Ne vodijo do ničesar. Vendar dejstvo, da ne vodijo do nič konkretnega (ali nič res koristnega), ne pomeni, daleč od tega, da te dinamike za njimi nimajo nobenega pomena. Nasprotno, ti čustveni izzivi izražajo zelo bogato vsebino.

"Sledi svojemu srcu, a nosiš svoje možgane s seboj".

-Alfred Adler-

Med dvema in štirimi leti so tantrumi običajen del otrokovega čustvenega razvoja. So le malo več od tega prisilnega izziva, ki se ga mora naučiti vsaka mati in oče, da se lahko mirno in učinkovito upravlja. Zdaj, včasih to pozabimo preprosto dejstvo odraščanja in postajanja odraslih nam samodejno ne ponuja zmožnosti in zrelosti za prepoznavanje in nadzor naših čustev.

Toliko, da lahko rečemo, skoraj brez napake, to okoli nas odrasli prebivajo s čustveno inteligenco 3-letnih otrok. Če v otroštvu niso imeli dobrega občutka za sebe, če nimajo ustrezne pomoči za usmerjanje in razumevanje lastnih čustvenih vesolij, je običajno, da se leta vlečejo vzdolž istega balasta..

Odrasli imajo tudi impotenco

Tantrumi, tantrumi ali čustveni izzivi so pretirana reakcija na frustrirajočo situacijo. Otroci, na primer, ponavadi izražajo bes, ki ga kričijo, jokajo, brcajo in jasno čustveno izpod nadzora. Obstajajo različne intenzivnosti, toda tisto, kar vedno zaznavamo, je očitno nesorazmerno vedenje in primanjkljaj v komunikaciji in upravljanju čustev in impulzov..

Pri odraslih (v povprečju) ti tantrumi ne povzročijo fizične agresije, ni udarcev, udarcev ali ugrizov.. Še več, v večini primerov so lahko celo neopaženi v svoji neposredni okolici.

Vzemimo za primer. Claudia dela v odvetniški pisarni in se je navadila na uspeh. Vsakič, ko dosežete cilj, ste nagrajeni z bonusom. Zdaj, ko so vaši spremljevalci ko dosežejo to priznanje, Claudia ne prenese tega. Ona ne leži na tleh, ne kriči, pravzaprav ... nič ne reče.

Naš protagonist je omejen na plakanje v kopalnico. Ker ne dopušča, da bi ga v določenem trenutku njegovi spremljevalci premagali. Ker jo ljubosumje jede in ne ve, kako ravnati s tem neugodjem. Odrasli imajo "temperamentne tantrums", vendar se ne motijo ​​v enem vidiku. Te čustvene eksplozije, če so resnične, ne želijo nikogar manipulirati, kot to počnejo niti otroci niti otroci..

Tantrumi so trenutki, ko občutki dosežejo nedopustno intenzivnost in se morajo na nek način pojaviti. Je zaprt v lastna čustva in ne ve, kaj storiti z njimi, ko ne dosežete tistega, kar želite.

Odrasli s pogostimi izzivi, kaj je za seboj?

Ni vsakdo podvržen svojim viharjem, kot to počne Claudia. Prav tako je običajno, da najdemo tiste profile, ki ne oklevajo oblikovati celotnega prizora. Obstajajo kriki, predmeti, ki so vrženi na tla in, kar je najhujše, tista agresivnost, kjer se lahko pojavijo žalitve in nespoštovanje.. Zdaj, toda ...  Kaj je za tem vedenjem?

To smo rekli na začetku. V večini primerov je vihar demonstracija jasno čustveno nezrelost, pomanjkanje občutka samopodobe za boljše obvladovanje frustracij, razočaranja Vendar pa ne moremo pustiti nobene druge stvarnosti, ki bi jo moral vsak dober strokovnjak upoštevati z ustrezno diagnozo.

• Odrasli imajo tudi tantrume, vendar tisti, ki jih redno dokazujejo, imajo lahko motnje osebnosti, nekatere bipolarne motnje, obsesivno-kompulzivne motnje, narcistična osebnostna motnja itd..
• Za tem vedenjem je lahko tudi posttravmatski stres.
• Te motnje kažejo tudi ljudje z motnjo avtističnega spektra.

Jaz sem odrasla oseba, ki ima "tantrume", kaj lahko storim?

Premislimo za trenutek o našem odvetniku. Postavimo se na njihovo mesto in v njihove težave, ko prosimo za pomoč. Kako lahko pove, da njena čustva v celoti prevladajo nad njo, ko so njeni sošolci dobili priznanje in ne? Kako jo prepoznati, če poleg tega lastna jeza povzroči sramoto? Občutite, da se ne bi smeli počutiti tako, vendar ne veste, kako se s tem spopasti.

Ko smo odrasli, je zelo težko govoriti o zavisti, frustraciji, ki jo nekatere situacije ustvarjajo za nas... Vendar pa nič ne more biti bolj pozitivno od koraka in prosi za strokovno pomoč. Počutili se bomo bolj svobodni, sposobnejši in varnejši v vsakodnevnem življenju.

Poglejmo zdaj o vrsti strategij, ki nam lahko pomagajo v teh primerih. Preprosti ključi, s katerimi lahko izboljšamo našo sposobnost samokontrole, ne da bi hranili naše vedenje s temi vrstami čustev.

Koraki za boljše ravnanje s svojimi čustvenimi izzivi

• Preverite svoja pričakovanja. Če imajo odrasli tudi temperamentne izbruhe, je to zato, ker včasih cenijo nerealen pogled na določene situacije. Pričakujejo nekaj priznanj, okrepitev, koristi ali dosežkov, ki so nerazumni.
• Ne zavirajte negativnih čustev ali jim dovolite, da jih izbruhnejo: usmerite jih na konstruktiven način. Vsakič, ko doživite frustracije, naj se manifestira drugače. Brez kričanja, brez solz, brez jeze. Poiščite podporo, kjer jo boste manifestirali: govorite z nekom, se ukvarjate s športom, barvajte, pišite ...
• Prepoznajte tiste ključne situacije, ki ustvarjajo vaše tantrums ali tantrums (zavist, nimaš tistega, kar si želiš na delovnem mestu, v svojih odnosih ...).
• Ko ste identificirali te situacije, delajte z njimi. Ustvarite notranji dialog, akcijski načrt, s katerim boste delovali na strog, zrel in čustveno inteligenten način, ko se bodo ponovno pojavili. 

Za konec vemo, da imajo odrasli tudi tantrume. Še več, morda smo jih celo občasno imeli. Torej, če obstaja nekaj, kar bomo zagotovo zapomnili od njih, je to, da niso ravno prijetno. Ustvarjajo nelagodje, ustvarjajo zelo neprijetna okolja in ne pridobivamo ničesar. Zato, Čas je, da delamo na naših čustvih, da jim damo nove priložnosti in vire, da se počutimo bolj kompetentni.

Razlaganje jeze namesto dokazovanja, da je bolj zdravo Če pustimo, da se jeza jeze vzame sapo in nas zaduši, bomo prej ali slej rekli nekaj, kar lahko kasneje obžalujemo. Preberite več "