Družinski obroki bogatijo obnašanje otrok

Jedo skupaj z našimi sorodniki je ena od najbolj zdravih navad, ki jih lahko prakticiramo, vendar pa naš trenutni in sodobni življenjski slog ne olajša prehranjevanja z otroci. Ta situacija nas vzpodbudi, da malčke jedo v šolski jedilnici in mi, odrasli, v našem delu ali pisarni, skoraj vedno slabo in hitro..

Naši stari starši so z nami delili, kako pomembno je združiti družino in ohraniti to prijetno in ljubečo rutino. Mnogi od nas so to odgovorili "To ni toliko»Ali pa nismo razumeli pomembnosti te izkušnje, toda zahvaljujoč številnim raziskavam smo ugotovili, da so bili naši stari starši preveč prav v svojih besedah. Kakšne so tiste navade zdravega življenjskega sloga, ki jih za naše otroke dosežemo s prehrano kot družino?

"Moški potuje po svetu, da bi našel tisto, kar potrebuje, in se vrne domov, da ga najde."

-George Moore-

Pomagajte pri pridobivanju dobrih prehranjevalnih navad

Jasno je, da moramo vikendi in drugi delovni dan storiti vse, kar je v naši moči, da se srečamo kot družina, ki si deli mizo za kosilo, zajtrk ali večerjo.. Pomembna zahteva, ki jo mnogi med nami zamudijo v tem posebnem trenutku, je uživanje s televizorjem, ker se na ta način bolj spodbujamo k pogovorom z našimi ljudmi, ki izboljšujejo naše zdravje in notranje počutje.

Preiskava, ki jo je izvedel. \ T Univerza v Illinoisu v Združenih državah Amerike o razmerju med družinskimi obroki in zdravstvenimi podatki o otrocih o glavnih prehranjevalnih navadah in zdravju 180.000 otrok in mladostnikov iz različnih držav ZDA.

Pokazalo se je, da ko otroci jedo kot družino, porabijo več sadja in zelenjave, s čimer zmanjšajo tveganje prekomerne telesne teže med mladimi. Vedno upoštevajte, da tudi starši upoštevajo uravnoteženo prehrano.

Zmanjšajte tveganje možnih odvisnosti in motenj hranjenja

Ugotovljeno je bilo tudi, da združitve družine med obrokom zmanjšujejo tveganje za zasvojenost v mladostniški fazi. Ta pogoj se zgodi, ker je zaupanje tisto, kar je obogateno v teh obrokih in srečanjih, kar omogoča komunikacijski kanal, ki bi ga sicer in samo z inercijo malo zaprli..

Prav tako je bilo mogoče izvleči, da izboljšamo prehrano, saj s tremi družinskimi obroki na teden zmanjšamo porabo nezdrave hrane za 20% in povečamo porabo uravnotežene in zdrave hrane, kot so zelenjava in sadje..

Po drugi strani, ugotovili smo, da uživanje skupaj zmanjšuje pojavnost motenj hranjenja v otroštvu in adolescenci. Tveganje prenajedanja, bruhanja ali diete brez medicinskega razloga se zmanjša za 35%..

Povečajte akademski uspeh

Ta preiskava je bila opravljena v. \ T Univerza v Illinoisu Potrdil je, da ko jemo kot družina, brez gledanja televizije in pogovora z našimi otroki, to poveča motivacijo naših otrok za naloge usposabljanja. To je tako, ker v V mnogih od teh pogovorov otroci zbirajo družbeno priznanje svojih prizadevanj in izboljšati smernice v primerjavi s tistimi, ki niso odporne, ker je kontekst, v katerem se asimilirajo, sprostitev.

Jasno je, da družinska prehrana koristi našim otrokom neverjetno, toda za doseganje zdravih življenjskih navad in uravnotežene prehrane zase in za nas kot odraslih ne samo, da se moramo srečati. Pomembno je vedeti, da morajo biti starši prvi, ki lahko dajo zgled v času pridobivanja teh zdravih navad in delitve z našimi malčki.

Uravnotežena in zdrava prehrana je sestavljena iz uživanja raznolikih, raznolikih živil in jih vedno porabi na uravnotežen način. Trik je ne jesti majhne količine, temveč jesti s hranilno in čustveno kakovostjo in uživati ​​v istem meniju.

Preiskava, izvedena v EU. \ T Nacionalni center za biotehnološke informacije Združene države je to pokazalo otroci, ki sodelujejo pri pripravi družinskega obroka, porabijo več zelenjave in beljakovin kot tisti, ki ne, Poleg razvijanja večjega pozitivnega občutka do zdrave hrane.

Namig, ki vam ga lahko dam tukaj, je, da, če spodbujate svoje otroke k sodelovanju pri pripravi in ​​pripravi obrokov, jim dovolite, da se seznanijo s hrano in se naučijo razumeti in narediti svoje, kar je zdrava prehrana. iz drugega, ki ni. Na ta način prispevate k izboljšanju svojega življenja, tako zunaj kot znotraj.

"Ti si to, kar ješ. Kaj bi želeli biti? "

-Julie Murphy-

Čustveno hranjenje, hrana, ki "zapolni vrzel" Čustveno hranjenje, prenajedanje ali prehransko neravnovesje pogosto služi kot namišljena podpora štirih sten naše hiše. Preberite več "