8 najboljših stavkov Aarona Becka

Stavki Aarona Becka, ki smo jih našteli v tem članku, zbirajo osnove njegove misli o kognitivnih motnjah, skladnem razmišljanju in njegovem vplivu na različne motnje razpoloženja in osebnosti. V desetletju 60-ih je ta psihiater in ameriški profesor prispeval enega najpomembnejših prispevkov k trenutni psihoterapiji: prispeval je k oblikovanju kognitivne terapije ali kognitivne vedenjske terapije (CBT)..

Med njegovimi številnimi dosežki izstopa kot edini psihiater, ki je objavil članke v Ameriškem psihiatričnem združenju in Ameriškem psihološkem združenju. Pravzaprav ga slednji šteje kot eden od petih najbolj vplivnih psihoterapevtov vseh časov.

Še posebej, stavek Aaron Beck govori o tem Usmerjeno in uspešno prestrukturiranje naših kognitivnih shem nam omogoča boljše duševno zdravje in boljše čustveno ravnotežje. Poleg tega s to spremembo v naših shemah in v naših miselnih filtrih lahko pridobimo lastnosti, ki jih potrebujemo za napredovanje in preživetje, premagovanje naših težav in učenje s partnerjem in od njega.

Razlaga je tisto, kar boli, ne dejstvo

»Kognitivna terapija skuša ublažiti psihološke napetosti s popravljanjem napačnih predstav in samovrednotenj. S popravljanjem napačnih prepričanj lahko končamo prekomerne reakcije "

Njegovo razmišljanje, ki je umeščeno v kognitivno terapijo, temelji na ideji, da ljudje trpijo zaradi posebne interpretacije dogodkov, ki se jim dogajajo, ne zaradi dejstev sama. Mislim, večina našega trpljenja bi bila odvisna od pomena in pomena, ki ga dajemo temu, kar se nam dogaja, ne od tega, kaj se zgodi z nami.

Beck to meni psihoterapevt mora pomagati osebi, da identificira njihova izkrivljena prepričanja kot prejšnji in potrebni korak, da jih spremeni. Zato je njegov cilj spoznati kognitivne sheme, ki jih subjekt uporablja, da jih spremeni in od njih odšteje togost. To kognitivno prestrukturiranje omogoča osebi, da spremeni svoj način interpretiranja in ocenjevanja v svojem subjektivnem nivoju, kaj se zgodi z njimi.

Njegova teorija je veljala za pare

Način, kako interpretiramo resničnost, vpliva na vsa področja našega življenja. Zato, te misli motijo ​​in vplivajo tudi na par, tako na individualni ravni kot tudi na samem odnosu.

"Zakonca morata sodelovati, sklepati kompromise in nadaljevati z odločitvami o solidarnosti"

Njegova knjiga "Z ljubeznijo ni dovolj: kako premagati nesporazume, rešiti konflikte in se soočiti s težavami par" lahko služijo kot referenca. Daje smernice o tem, kako s kognitivnega vidika poučiti dva člana para, da lahko te sheme identificirajo in preoblikujejo..

"Obstajajo posebne lastnosti, kot so predanost, občutljivost, velikodušnost, upoštevanje, lojalnost, odgovornost, zanesljivost, ki so odločilni za srečen odnos"

Cilj je, da uspejo identificirati te sheme, ki jim škodujejo lahko najdejo alternativni sistem, ki jih bo nadomestil. Samo če se tega zavedamo, bosta par lahko napredovala in se razvijala. To je ena od stavkov Aaron Beck, ki najbolje razlaga:

»Čeprav je ljubezen močna spodbuda za moške in žene, da si pomagajo in podpirajo drug drugega, se medsebojno veselijo in ustvarjajo družino, to samo po sebi ni bistvo odnosa, ker ne zagotavlja osebnih lastnosti in spretnosti, ki odločilni so, da ga ohranijo in naredijo, da raste

Model za in za depresijo

Kot otrok je ta psihiater trpel hudo bolezen, iz katere so se rodili številni strahovi, s katerimi se je moral spopasti. Ta kognitivni pristop k njegovim problemom ga je navdihnil, da je razvil svojo terapevtsko teorijo let kasneje. In še posebej se je osredotočil na depresijo.

"Če je naše razmišljanje bogato zaradi izkrivljenih simbolnih pomenov, nelogičnega razmišljanja in napačnih interpretacij, postajamo v resnici slepi in gluhi"

Za njega, simptomi depresije se začnejo z aktiviranjem negativnih kognitivnih shem in poznejšimi popačenji. Tako globoka je bila njegova študija in artikulacija depresije, da je danes eden od instrumentov, ki se najpogosteje uporablja za merjenje njegove resnosti, njegovo ime: Beckov depresivni inventar (BDI). To je bil zelo pomemben prispevek za psihiatrijo in psihologijo, saj je postal ena najmočnejših alternativ psihoanalitični konceptualizaciji depresije..

Njegova uporaba se je razširila na druge motnje

Raziskal je tudi Učinkovitost vaše kognitivne terapije v številnih različnih težavah, kot so anksioznost, zloraba snovi in ​​različne motnje osebnosti. To je eden najbolj pojasnjevalnih in didaktičnih fraz, ki ga je Aron Beck razumel, da bi razumel njegov pristop:

"Kognitivni pristop pomaga ljudem pri spopadanju s težavami, ki vodijo do čustvene stiske in pridobivanju širše perspektive o odvisnosti od drog za užitek in / ali olajšanje od neugodja, saj se uporablja za zlorabo snovi. "

V zvezi s shizofrenijo je bil njihov prispevek ugotovitev, da so disfunkcije teh bolnikov ranljivosti. Zato predpostavlja, da je poklicna naloga strokovnjaka, da razvije bolj realistične alternative svojim prepričanjem, zablodam in halucinacijam..

Izhodišče za vašo osebno preobrazbo

"Na površju je več kot naš pogled doseže"

Beckov model je lahko osnova za spodbujanje velike osebne spremembe. V mnogih primerih, čeprav ne moremo izbrati kontekstov ali dogodkov, ki se bodo zgodili z nami, je v naši moči zavestno posegati v to skoraj samodejno razlago o tem, kaj se nam dogaja ... in da nam včasih škoduje.

Lahko se odločimo, kaj bomo internalizirali in kaj ne določenega dejstva, ostanite pri pozitivnem ali negativnem... To je odvisno od tega, kako naš um in njegov vpliv vplivata na to. Prav tako se bomo odločili tudi, kako bomo ukrepali, to je, kaj bo naš odziv.

Vse te fraze Aarona Becka imajo veliko upanja. Velikokrat se počutimo nezmožne najti alternativno, bolj upanjeno stališče, da bi dali občutek, kaj se nam dogaja. Tako se ne zavedamo, da lahko zavedamo, kako razlagamo, kaj se zgodi z nami, in kako lahko spreminjamo intenzivnost našega trpljenja.

Aaron Beck in kognitivna terapija Danes odkrivamo kognitivno terapijo Aarona Becka in njegovo uporabo za zdravljenje depresije in drugih kognitivnih težav. Preberite več "