Sramota, čustvo, ki ne preneha biti

"Kaj bodo mislili o meni, če res razložim, kako se počutim?", "Upam, da me ne vprašaš, bilo bi usodno, če bi moral odgovoriti pred vsem" ali "Ne morem govoriti z veliko publiko, preveč živčen sem", so zelo pogosti izrazi tistih, ki so sramotni kot življenjski partner..

Izogibajte se poudarjanju, begujte od časa, ko lahko pokličete pozornost ali zavrnete povabila, da komentirate ali izvajate določene dejavnosti, mehanizme, ki jih je razvilo to čustvo. Sram želi, da postanemo nevidni in za to je sposobna uresničiti tisoč in eno strategijo. Kaj se skriva za tem čustvom? Kakšno je vaše ozadje? Poglobimo se.

"Ena najmočnejših čustev na svetu je sramota in predstavlja strah, da nismo dovolj dobri".

-Brené Brown-

Ovira sramu

Sram je sovražnik vidljivosti, prisotnosti. To je težko čustvo, ki se zdi, da skriva, kdo smo, ker so ga strah in negotovost obvestili, da bomo imeli slab čas.

Po mnenju zdravnika psihologije Mª José Pubill, oseba, ki doživlja sramotno življenje, se boji strah, da bodo drugi odkrili svoje slabosti, to niso drugače kot biti sama.

Seme, ki izvira iz sramu, se ponavadi najde v izkušnjah, ki so živele v otroštvu ali adolescenci.

Izvor tega čustva je običajno v izkušnji, v kateri oseba je čutila ali je čutila, da ni pravilna, da se ni obnašal tako, kot bi moral, in da navsezadnje njegovo vedenje ni bilo normalno. Tako je bila tako zaznamovana z neuporabnostjo in neveljavnostjo, ki se ju za vsako ceno izogiba nepopolni ali da jo vsaj drugi tako gledajo. Toliko je njen strah, da včasih nastane blokada kot obramba za njeno zaščito, medtem ko se potopi v globoko stanje frustracije, ker ne postane oseba, ki jo želi postati..

Zdaj pa dobro, sramota na eni strani pomeni doživljanje čustev, kot so krivda in strah, na drugi pa mehanizmi, kot so popolnost in nadzor premagati občutek neustreznosti. Težava je v tem, da poleg pomoči domnevamo nasprotno: oviro za rast in razvoj.

Če pa gremo malo dlje, bomo to spoznali sramota pomeni pomanjkanje spoštovanja in strpnosti do samega sebe in na koncu nizko samospoštovanje.

Sramota in samospoštovanje: kako se nanašata?

Sramota je, da je strah biti, da pokaže, kaj je, izbrati, da je neviden, da ne bi bil tarča kritike in da bi bil kvalificiran kot neveljaven. Zato izkusite to čustvo to pomeni pomanjkanje spoštovanja in strpnosti do samega sebe in zato nizko samozavest, ki izhaja iz tega, da je v ozadju.

Sram te osebe ovije v negativni in samoprepustni filter, iz katerega se dojema kot krhka in šibka, hkrati pa se za to razjezi.

Torej, biti sram, da se ne počutimo udobno v koži, ne prepoznati sebe in hodimo po poti zavračanja o tem, kaj je progresivno. Na ta način, malo po malo, ugasne pobuda, da smo kapitan, ki usmerja kormilo svojega življenja in občutek osebne moči..

Kdor doživi to čustvo, postavlja vrednotenje drugih v roke drugih ker lahko vidi sebe samo skozi oči drugih. Izživite, razmišljajte o tem, kaj bodo rekli, doživite tesnobo vsakič, ko zaznate, da ni primerna in nepovezana od znotraj. Njegov scenarij je poln trpljenja in nujnosti.

Oseba, ki ima sramoto v svojem življenju, se noče prilagajati temu, kar misli, da se od nje pričakuje.

Zavarovanje strahov, da bi postali vidni

Čeprav se to čustvo šteje za eno najbolj zapletenih, je z njim mogoče delati, da bi zmanjšali njegov protagonizem in ga izničili. Zdaj pa dobro, Kako premagati sramoto? Ali bolje, kaj storiti, da bi postali vidni, da cenimo sebe?

Prvi korak se začne s prepoznavanjem in sprejemanjem občutka sramu, to je, da je to čustvo del našega čustvenega vesolja. Ko je enkrat identificiran, je ideal razmislite o njegovih posledicah, o teži, ki jo ima v naših življenjih in na kakšen način nas omejuje, kar nam preprečuje izvajanje.

Če to storimo z iskrenostjo, bomo odkrili, da smo postali nevidni za naše oči in to merimo in vrednotimo sebe po lestvici, ki so jo določili drugi. Vprašanje je, da ni pravega ali ustreznega merila, ampak ga vzpostavljamo, kakor tudi korake in način, kako želimo potovati.

Naslednji korak bi bil odločite se, da nas poznate, povežite se z nami in nam pokažite prav tako kot smo, to je, začeti biti vidni. Zdaj pa ne bo lahko in še več, če bomo več let skriti po karakteru, ki se je obnašal tako, kot so pričakovali drugi. Dobra novica je, da nikoli ni prepozno, da bi nam dali priložnost in postali naš najboljši prijatelj.

Poiščite situacijo, od katere se je vse začelo Lahko nam tudi pomagate, saj nam bo zagotovila informacije o tem, kdaj trpimo in več zahtevamo. Poleg tega bo to izhodišče ključnega pomena za razumevanje globine naše rane, ki ni nič drugega kot izdaja sebe in izkušnje prepričanja, da je nekdo drug neuspešen.

"Premagati sramoto je postati odrasla oseba, ki je sposobna postati kralj ali kraljica nove države: naša jaz".

-María José Pubill-

Zelo močna vaja, ki nas naredi vidne, je soočiti se z ogledalom in opazujte sebe, ne da bi upoštevali vse, kar mislimo, da drugi mislijo o nas. Kaj vidimo? Kako smo? Kakšne so naše lastnosti? Kaj potrebuje oseba, ki jo vidimo? Ideja je, da se osvobodimo pričakovanj, tistih duševnih pasti, ki nam preprečujejo, da bi bili mi in pridobili na varnosti. Nismo boljši ali slabši kot kdorkoli in primerjamo, ni rešitev, ampak prepoznamo in čutimo veljavne.

V nekaterih primerih lahko nosimo občutke jeze proti osebi, ki nas je sprva obtoževala, da nismo dobro delali. Da bi ga sprostili, lahko pišemo ali samo razmišljamo o tem, kaj bi rekli tej osebi. Na ta način bomo kontaktirali breme doživljanja sramu in ga nato sprostili.

Kot vidimo, sramota pomeni veliko več kot slab čas v določenem času. To čustvo nas navdaja, da smo sužnji pričakovanjem drugih, da prezremo sebe in na koncu, da smo nevidni. Zato je učenje, da se povežemo z nami, da bi spoznali in cenili sebe, bistvenega pomena za zagotovitev varnosti in ne pozabite, da ne gre za popolnost, ampak za popolno okus dobrega počutja..

"Osvoboditev se ni več sramovala samega sebe".

-Friedrich Nietzsche-

Vadite ljubezen do sebe, da bi bili srečni Da bi prižgali plamen samoljubja, je vlagati v srečo in pozitivna čustva. Ne pozabite vlagati vase, to je najboljše darilo, ki ga lahko podarite sami. Preberite več "