Avtoludično tekmovanje, zdravilo za nestrpnost

Počakaj Malo je postalo mučenje za mnoge. Smo v dobi "tukaj in zdaj". Vse se hitro išče in obup je postal norma. Eden najbolj zanimivih odgovorov za ta pojav je tako imenovana avtoludična konkurenca.

Nestrljivost je značilnost, ki je bolj opazna pri mlajših ljudeh in otrocih. Vsi so odrasli v svetu, kjer se lahko uresničijo veliko stvari s samo enim klikom. Zdi se nemogoče, da bi včasih morali čakati en teden, da bi na primer čakali na odgovor na pismo.

To je zaskrbljujoče nestrpnost neposredno povezana s ključnimi vidiki, kot so samonadzor in strpnost do frustracij. In to je zaskrbljujoče, ker neguje nestrpen in nezrel odnos do življenja. To je odnos, ki napoveduje velike težave pri obvladovanju sprememb. Zato je treba poznati izhode, ki jih ponujamo s samodejnim tekmovanjem.

"Potrpežljivost je drevo z grenkim korenom, vendar z zelo sladkimi plodovi".

-Perzijski pregovor-

Poskus, ki pravi vse

Walter Mischel pred nekaj desetletji je naredil zelo zanimiv eksperiment. Nameraval je opazovati, kako lahko odloži nagrado za otroke in mlade. Preiskava je trajala več let in se je izvajala v dveh fazah. Skupino otrok je ocenil, ko so bili stari štiri leta. Kasneje je analiziral položaj vsakega posameznika, ko so ti isti otroci že bili najstniki.

Poskus je bil zelo preprost. Pravkar je sedel za skupino otrok in pred njimi so pripravili okusno poslastico. Rekli so jim, da če preživijo 20 minut brez da bi jedli sladkarije, bi bile nagrajene še boljše.

Odgovori otrok bili so zelo raznoliki. Nekateri se niso mogli upreti skušnjavi. Vzeli so sladkarije in ga po nekaj minutah pojedli. Drugi pa so se po drugi strani zatekli k virom, kot sta pogovor s samim seboj, igranje ali pokrivanje oči, da bi se uprli impulzom..

S testom ugotovljeno je bilo, da so bili otroci, ki so se upirali, tudi najbolj socialno kompetentni. Bili so tudi bolj odgovorni in samozavestni. Bolj impulzivni pa so imeli nižjo samozavest in so bili bolj neodločeni. Prav tako so se bolj borili s svojimi partnerji in so bili bolj poudarjeni.

Autoludično tekmovanje in potrpljenje

Najbolj presenetljivo je bil drugi del omenjene študije. Deset let kasneje so ponovno pregledali isto skupino. Mladostniki so bili že stari 14 let. Takrat je bilo ugotovljeno Kdor se je odpovedal prvotni skušnjavi, je imel slabše akademske rezultate. Prav tako so bili manj racionalni in so ohranili svoje socialne težave. Nekako še vedno niso mogli odložiti zadovoljstva.

Soočeni s tem pojavom je bila predlagana tako imenovana "gamifikacija". To je del sredstev za konkurenco. The gamifikacija je povezana s ponudbo delnih nagrad. Predstavlja obliko zadovoljevanja, ki "preživi" čakalni čas, dokler ne doseže končnega cilja.

Končno, o tem, o čemer gre, je nagraditi vse korake, ki so dani, preden dosežejo cilj. Manjša priznanja, kot so točke, medalje ali majhni privilegiji, so na voljo. Logika je podobna logiki video iger. To je način, da se naučimo čakati, brez obupa.

Značilnosti avtoludičnega tekmovanja

Avtonomna kompetenca je sposobnost samostojnega pogajanja o različnih procesih. Z primerom je lažje razumeti. Recimo, da se nekdo, ki sedi, odloči, da bo vsak dan opravil malo vaje. Da bi postali samo-motivirani, je rečeno, da bo, če bo to uspelo šest mesecev, dal veliko nagrado.

Toda prvi dan vadbe se zaveda, da ne zna niti pol ure. Potem pa poskusi še nekaj dni in nato opusti svoj namen. Kakorkoli, nagrada je podeljena. Zdaj pa dobro, z gamifikacijo bi bil načrt drugačen. To, kar bi ta oseba morala storiti, je miselna igra. Ta igra se imenuje avtoludično tekmovanje.

Gamifikacija bi sestavljala deljenje vašega cilja po ravneh in zadovoljstvo vsakič, ko dosežete enega od njih. To bi bila bolj učinkovita oblika samomotivacije. Pomagalo bi vam, da se ne predate pred svojim časom. Prav tako bi zmanjšali dodatno tesnobo, ki bi lahko nastala zaradi čakanja, da bi dobili veliko nagrado.

Metoda avtoludnega tekmovanja je posebej indicirana za otroke in mladostnike. Vendar pa je popolnoma veljavno za odrasle, kot v našem primeru. Pomaga popraviti to nemožnost odlaganja zadovoljstva. S tem pomaga razvijati samokontrolo in povečuje samozavest in avtonomijo.

Nizka strpnost do frustracij, čustvena časovna bomba Razočaranje je občutek nemoči, a nizka strpnost do frustracij nam lahko onemogoči premagovanje nazadovanja v življenju Preberite več "