Iz nadzora! Ustavite svet, ki ga želim spustiti

Ste že kdaj čutili, da je vse izpod nadzora? Ali ste želeli, da se svet za trenutek ustavi zaradi velikega bremena, ki ste ga doživeli? Vsi smo šli skozi čas, ko smo mislili, da ne moremo storiti več. Rutinski in dnevni stres ponavadi niso prijatelji miru in miru.

Ko občutite, da vas trenutna situacija presega, ste na koncu razočarani in z neprijetnim občutkom strahu, da se včasih lahko prikrije od besa in obupa. Vse to prispeva k ustvarjanju motenj misli, zaradi katerih je težko najti pravi način za spopadanje s tem, kar se vam dogaja.

V tem scenariju, Pomembno je, da pred ukrepanjem najprej razumete, kaj se vam dogaja. Morda, vse kar potrebujete je, da dihate in natančno analizirate, kako ste. Poglejmo, katere korake moramo upoštevati, ko menimo, da smo brez nadzora.

Kako deluje strah

Strah je čustvo, ki vas nenadoma vdre, ko se soočate s situacijami, za katere vaši možgani menijo, da so potencialno nevarni za vaše počutje. V resnici vaš cilj ni zastrašiti sebe, ampak pripraviti vas, da ukrepate, naj bo napad ali beg. Hočem reči, da hoče te zaščititi.

Mehanizem, ki sproži strah na biološki ravni, najdemo v reptilskih možganih, ki urejajo dejavnosti, ki so bistvene za vaše preživetje in v limbičnem sistemu., ki uravnava vaša čustva in ohranitvene funkcije. Poleg tega je v slednji amigdala, struktura možganov, odgovorna za sprožanje občutkov strahu in tesnobe..

Po drugi strani pa na psihološki ravni, Strah je čustveno stanje, ki vam pomaga prilagoditi se okolju in vas zaščititi. Vendar se to stanje včasih nesorazmerno odziva na situacije, v katerih se znajdete. Lahko povzroči, da se paralizirate ali se počutite omamljeni in se ne odzovete ustrezno.

Tudi,, strah se lahko zdi tudi prikrit, kot jeza, žalost in celo nebrzdano veselje. Z masko, ki je predstavljena, ni pomembno. Najpomembnejše je, da se morate odločno odzvati v situaciji pomanjkanja nadzora, zato morate najprej sprejeti, da se počutite strahu, in nato začeti z njim.

Občutek izgube nadzora

Ko postanete žrtev strahu in čutite, da nič ni v vaših rokah, da ste brez nadzora in da ne morete storiti ničesar, kar se je zgodilo, je zelo normalno, da doživite frustracije in nemoč. To je malo podrobnosti če vas bo strah ujel, boste še naprej mislili, da bo vse, kar bo prišlo, kaotično in da nikoli ne boste mogli storiti ničesar, posledica tega je občutek izgube nadzora.

Če pustite, da prevladuje občutek izven kontrole, boste na koncu blokirali.

Zdaj, če se pridružimo strahu in občutku izgube nadzora, postane situacija popolna formula, ki želi, da se svet ustavi in ​​od nje lahko greste.. Slaba novica je, da sveta ne moremo ustaviti, okoliščine se ne morejo spremeniti na vašo željo in ljudje ne morejo niti. Kaj storiti potem??

Imamo dobre novice: lahko se ustavite ob poti. Dejstvo je, da je premor za premislek zelo pomemben steber, ki vam bo pomagal rešiti, kaj se vam zgodi ker vam omogoča opazovanje situacije z drugega vidika, da iščete drugačen pristop, ki je veliko bolj učinkovit.

Ta predlog temelji na ti krogih vpliva ali nadzora. Praksa, ki jo široko uporabljajo humanistični psihologi, vendar ima poseben odnos s teoretičnim razvojem avstrijskega nevrologa in psihiatra Viktorja Frankla..

Kakšni so krogi vpliva ali nadzora?

Kontrolni krogi so način, da vidite svoje okolje topografsko, vpliv, ki ga imate na to in to na sebe. Za to je treba razviti tri glavne kroge:

• Krog pozornosti: je tisti, v katerem imate več nadzora. Gre za vaše misli in dejanja.
• Krog vpliva: je tista, v kateri imate določeno kontrolo, vendar sploh ne. To je povezano z vašim medosebnim, družinskim, delovnim odnosom in načinom njihovega obvladovanja.
• Krog zaskrbljenosti: to je tista, na kateri nimate zmožnosti vplivanja, lahko pa je, da ima na vas. Vreme, promet, misli drugih ...

Torej, ko se počutite, da ste zunaj nadzora in imate to potrebo, da se svet ustavi in ​​se želite iz njega izvleči, ker ne morete več delati s svojim trenutnim stanjem, dustavite se za trenutek in razmislite o teh krogih. Poskusite jih razlikovati in jih razmejiti, da bi potem označili realen potek delovanja.

Vso energijo, ki jo vlagate v poskuse nadzora tistih krogov, na katere nimate vpliva, izgubljena energija invarno srečanje s strahom in frustracijo.

Za katere kroge vpliva??

Če se zavedaš, ko začnete razlikovati ali določati kroge in kako daleč lahko greste s svojimi dejanji, postanejo razmere nekoliko manj kaotične. Samodejno se paraliza, ki jo povzroča strah pred izgubo nadzora, zmanjšuje.

Občutek, da ste brez nadzora, se začne zmanjševati, ko analizirate, kako daleč lahko greste s svojimi dejanji in se zavedate, da večji delež nadzora imate nad seboj.

Najpomembnejša stvar je, da to ne pozabite Obstajajo določene situacije, v katerih lahko izvajate določen vpliv, toda končni rezultat tega morda ni odvisen od vas. Zato postavite svojo največjo energijo v svoj način delovanja v okoliščinah.

Vaš najbližji krog, tisti, v katerem imate največ nadzora, je o vas. Način, kako se osvoboditi nepotrebnega bremena, je, da svojim največjim naporom in energijo dajemo svoja dejanja. Če se počutite zadovoljni s tem, kar ste storili, tudi če okoliščine ne gredo po vaši želji, bodo vplivale na vas veliko manj.

Torej, preden prosimo svet, da se ustavi, se ustavite in se ponovno osredotočite. Navsezadnje je najpomembnejše, da se počutite udobno s tem, kar ste naredili. Če menite, da ste pošteno dali najboljše od sebe, bo končni rezultat sam.

Okoliščine, v katerih se lahko potopite, so večinoma neodvisne od vaše želje, da jih spremenite. To pomeni, da nimate nadzora nad njimi. Vendar pa je tisto, kar imate popoln nadzor nad tem, kako jim dovolite, da vplivajo na vas. Vaše misli in čustva so v veliki meri pod vplivom okolja, toda največji delež nadzora nad njimi je vaš. Tu bi morali osredotočiti.

"Če ni v vaših rokah, da spremenite situacijo, ki vam povzroča bolečino, lahko vedno izberete odnos, s katerim se soočate s tem trpljenjem".

-Viktor Frankl-

V želji, da bi obvladali vse, vam ni všeč Želja po nadzoru vsega ni nič več kot domišljija, da če jo ne prepoznate kot takega, lahko postane bolna in vam odvzame življenje.