Jaz sem dol, kako se spopasti s tem?

Vsi se občasno počutimo slabo. Obstajajo ure, dnevi, tedni ali celo meseci, ko se zdi, da naše sile izginejo in iluzije izginejo. Trenutki, v katerih je v glavi samo en stavek: "Jaz sem dol". Zdi se, kot da smo izgubili pot in nas je ujel zelo neprijeten odpor.

Normalno je, da se občasno počutiš slabo. Življenje je neprekinjeno doživetje s svojimi dobrimi dnevi, pa tudi slabimi in seveda rednimi. Toda kaj lahko storimo, da ga rešimo? Kako bi ta občutek izginil? Vedeti, kako upravljati trenutke žalosti, nam bo prineslo tisto svetlobo, ki jo tako močno potrebujemo v oblačnih dneh. Poglejmo spodaj, kakšne strategije so uvedene za boj proti tej dnevni žalosti.

Jaz sem dol: kaj so najboljše strategije?

Obstaja nešteto knjig, člankov in revij, ki ponujajo najnovejšo in najboljšo tehniko, da se ves čas veseli in izkoreninijo za vedno slabe čase. Vendar pa večina od njih ni realistična ali običajno deluje le kratkoročno.

Zato, V tem članku bomo govorili ne toliko o tehnikah, ampak o strategijah za obvladovanje nelagodja, ki nas včasih napade. Seveda, to niso čudežna zdravila, za njihovo izvedbo so potrebni napor, potrpežljivost in čustvena zavest, toda ko bodo začela delovati, bodo njihove koristi opazne predvsem na dolgi rok. Ti so naslednji:

• Sprejmite, kar se vam dogaja.
• Poskrbite za telo.
• Obkrožite se z ljudmi, ki jih cenimo.
• Delajte na naših ciljih.

1. Sprejmite, kaj se dogaja

Ko pride misel "sem navzdol", je prva reakcija, ki jo imamo, poskusiti zanikati, medtem ko smo se raztreseni in se borimo proti temu neprijetnemu občutku. Navsezadnje se nihče ne želi počutiti žalostno, zakaj bi sprejel, da se mu kaj takega dogaja??

Problem s to strategijo je, da v svetu čustev postane vse, kar se upiramo, močnejše. Torej, na splošno, ko se »razjezimo« s seboj, da se počutimo slabo, je edina stvar, ki jo naredimo, večjo težo našega trpljenja.

Resnica je, da nam čustva poskušajo poslati sporočilo. Pravzaprav niso nič drugega kot kemične reakcije v naših možganih, ki nam povedo, kdaj je nekaj dobrega in kdaj ni. Zato se osredotočamo le na neprijetna čustva, ki izhajajo iz te slabosti, in ne v njenem vzroku, dolgoročno nam bo povzročilo večjo nelagodje.

Zato je najboljša strategija, ko se počutimo slabo, to Sprejmite, kaj se dogaja, in poskusite odkriti, zakaj imamo ta čustva in za kaj nam služijo. Da bi to dosegli, je eden najboljših načinov vaditi nekaj vaj za sprostitev in meditacijo.

2. Nega telesa

Ob številnih priložnostih, ko se počutimo v slabi volji, iščemo vzrok v zunanjih okoliščinah ali v naših mislih. Vendar pa, včasih je izvor našega »jaz navzdol« bolj povezan s kemijo našega telesa kot z dogajanjem z nami.

Zato, dolgoročno počutje dobrega je nujno, da skrbimo za prehrano, vadbo in počitek. Čeprav se na prvi pogled morda zdi, da ti trije dejavniki ne morejo vplivati ​​na naše trenutke "sem navzdol", resničnost je, da naredijo veliko več, kot mislimo.

3. Obkrožite se z ljudmi, ki jih cenimo

Glede na veliko znanstvenih študij, izboljšanje naših socialnih odnosov neposredno vpliva na našo srečo. Je eno najpomembnejših področij življenja. Od odnosov do preprostih prijateljstev, imeti druge ljudi, ki jim zaupamo in ki nam dajejo občutek podpore, je bistveno, da se počutite dobro.

Ena izmed najbolj uporabnih strategij za naše žalostne trenutke je, da gremo ven in se družimo z drugimi ljudmi. Čeprav je zelo verjetno, da v takih okoliščinah ne želimo ničesar, takoj ko razbijemo to odejo osamljenosti, ki nas obdaja, in stopimo v stik z nekom, ki ga cenimo, se bo naše razpoloženje občutno izboljšalo..

Po drugi strani pa, če se smatramo za plašne, lahko izboljšanje naših socialnih veščin služi kot katalizator za boljše počutje pri nas. Torej, ko bomo zaupali v našo sposobnost spoznavanja novih ljudi in povezovanja z njimi, bomo doživeli, kako so naše recesije v preteklosti.

4- Delo na ciljih

Zadnja strategija je povezana s osredotočiti se na naše cilje, to je, da ne pozabimo kasneje na naše projekte in osebne cilje. Dejstvo je, da lahko pride do nelagodja, ker smo se ločili od sebe in okrepili povezave z nami.

Ne smemo pozabiti, da je določanje prednosti pomembno za naše dobro počutje. Če se zapustimo in smo v ozadju, je vse, kar želimo narediti, normalno, da se nekega dne zbudimo z občutki frustracije in neuspeha..

Kot vidimo, mogoče je ublažiti ta neprijeten občutek, ki nas včasih vdira. Moramo se tega zavedati in razmisliti, kaj lahko storimo, da ga popravimo.

Tehnike odvračanja pozornosti: veliki zavezniki proti nelagodju Tehnike odvračanja pozornosti nam pomagajo, da se odmaknemo od misli, ki povzročajo nelagodje ... Odkrijte, kaj so in jih sprožite! Preberite več "