Biti žalosten ni isto kot biti depresiven

Biti žalosten je nekaj, kar se zgodi vsakomur. Žalost je normalno čustvo, ki lahko pogosto naredi življenje bolj zanimivo in nam pomaga ceniti srečo. Poleg tega je velik del umetnosti in poezije navdihnjen z žalostjo in melanholijo.

Vendar pa, žalost običajno spremlja izguba. Potem je žalost še globlja, vendar je še vedno normalna in, čeprav se v tistem trenutku zdi, da nič več ni smiselno, da nič ne bo več isto, da ne bomo več srečni, je normalno, da se vode vrnejo njenemu kanalu in smo sposobni prilagoditi nove razmere.

Pomembno je, da stvari kličemo po njihovih imenih in se naučimo razlikovati stanje žalosti, ker premagovanje žalosti - ali pomaganje nekomu, da jo premaga - ni isto kot soočanje z depresijo..

Kako živeti normalno žalost na zdrav način

Biti žalosten od časa do časa je normalno in je še ena sestavina življenja, ki ga lahko obogati in ji da več čustev in pomena. Za to žalost morate osredotočiti na zdrav način. Za to so lahko koristni naslednji nasveti:

1. Dovolite, da ste žalostni

Velikokrat zanikajo te občutke ali jih skrivamo zaradi skromnosti ali družbene namere. Zakaj? Ko jo potrebujete, jokajte, ostanite doma, če ne najdete poguma, da bi prikrili, da ste zdravi, in razbremenite svojo žalost. Zagotovo ste slišali to priljubljeno frazo, ki pravi: "Suze dezinficirajo bolečino." Okužbe niso dobre, zato naj se vaše rane zacelijo.

2. Načrtujte čas zase

Če se počutite žalostno, načrtujte trenutek zase. Včasih se ne moremo izogniti izpolnjevanju naših obveznosti. Sami ste še ena zaveza, zato si rezervirajte prostor za sebe v svojem programu. Mnogi ljudje imajo dan žalosten, v katerem poslušajo melanholično glasbo, gledajo dramske filme in žalujejo svoje občutke in misli..

Sredi vsega vrveža imate pravico do dneva za svoje žalosti.

3. Prepoznajte vir svojih žalosti

Vedenje, zakaj ste žalostni, vam bo pomagalo najti najboljši način, da ga premagate in predvsem, da se ta žalost ne razvije v kronično stanje ali da vodi v depresijo. Za to morate odzračiti in imeti čas, da živite svojo žalost in da to preide ali vzamete tisto, kar je notri.

Večkrat je biti žalosten izraz nostalgije zaradi spremembe, ki je ne želimo narediti, ali pa imamo težave pri vključevanju. Prav tako ga je treba opredeliti, da bi jo premagali. Sprememba, sprememba učnega centra, otrok, ki zapušča dom, celo bolezen, ki nas omejuje ... vse to pomeni spremembe, vendar so potrebne, in nujno je, da jih premaknemo naprej.

Ko je žalost nekaj drugega

Včasih je težko razlikovati med žalostjo in depresijo. Kljub temu, Naslednje značilnosti nam lahko pomagajo vedeti, kdaj začne žalost do depresije:

• Vztrajna žalost, anksioznost ali "prazno" razpoloženje.
• Občutki brezupnosti, pesimizma.
• Občutki krivde, neuporabnost, nemoč.
• Izguba obresti ali užitek v hobijah in dejavnostih, ki so bile prej uživane, vključno s seksom.
• Zmanjšana energija, utrujenost, počasnejši.
• Težave pri osredotočanju, spominjanju, odločanju.
• Motnje spanja, kot so nespečnost, zjutraj prebujanje ali ponoči spanje.
• Težave z apetitom: hujšanje ali prenajedanje s povečanjem telesne mase.
• Misli o smrti ali samomoru, poskusi samomora.
• Nemir, razdražljivost.
• Trajni fizični simptomi ki se ne odzivajo na zdravljenje, kot so glavobol, prebavne motnje in kronična bolečina.

Pomembno je, da ste pozorni na te simptome. Nekateri povzročajo napake, kot so razdražljivost ali pomanjkanje zanimanja za stvari. Če jo vidite v drugi osebi, jo poiščite kot klic v stiski in je ne vzemite osebno..

Kar hočem, da ljudje razumejo žalost Žalost boli in imobilizira, včasih celo celo brez razlage. V tem članku se bomo poglobili v žalost, da bi jo razumeli. Preberite več "