Strah trpljenja je slabši od trpljenja samega

Emilio Duró na eni izmed svojih najbolj znanih konferenc z naslovom »Optimizem in iluzija« pravi, da je 99% vsega, kar nas skrbi, stvari, ki se niso nikoli zgodile ali se bodo zgodile. Če skrbno premislimo o tem, je res, ker veliko našega trpljenja in njegovih vzrokov je v naših možganih, in resnično se zgodi, da se bojimo trpeti.

Strah je zelo človeška reakcija, ki je del našega naravnega instinkta preživetja, včasih pa nas izda, ker se aktivira v situacijah, kjer ni prave nevarnosti. V teh situacijah se moramo naučiti obvladovati svoje strahove.

"Vse, kar si vedno želel, je na drugi strani strahu"

-George Adair-

Pogosteje trpimo zaradi same ideje trpljenja kot v situaciji, ki lahko vodi do resničnega trpljenja. Mnogi se bojijo ljubiti ali se zaljubiti, zaradi strahu pred kasnejšim trpljenjem, in se skrivajo za naprsnikom, ne da bi se zavedali, da na ta način ne morejo biti sami ali vedeti ljubezni..

Kako strah deluje v naših možganih

Da bi vedeli, kako strah deluje v možganih, je bil izveden poskus znanstveniki iz Centra za duševno zdravje Univerze v Teksasu v Dallasu (ZDA). Upoštevali so udeležbo 26 odraslih (19 žensk in 7 moških), starih od 19 do 30 let.

Poskus je bil sestavljen iz prikazovanja udeležencev 224 naključnih slik, med katerimi so bile realne podobe (razdeljene na podobe nevarnosti in prijetne situacije) in neresnične podobe brez kazalnika, ki bi razlikoval podobe dveh kategorij.

Udeležence smo prosili, da pritisnejo gumb z desnim kazalcem, ko so videli pravo fotografijo in pritisnite drug gumb z desnim srednjim prstom, ko so videli neresnične fotografije in rezultate merite z elektroencefalografijo.

To so pokazali rezultati elektroencefalograma ogrožajoče slike so povzročile zgodnje povečanje aktivnosti theta valov v okcipitalnem režnju (območje možganov, kjer se obdelujejo vizualne informacije).

Nadalje je prišlo do povečanja aktivnosti theta v čelnem režnju (kjer nastajajo višje duševne funkcije, kot sta odločanje in načrtovanje). Na enak način, ugotovljeno je bilo tudi povečanje beta valov, povezanih z motoričnim vedenjem.

Zato na podlagi vsega zgoraj navedenega, ugotovljeno je bilo, da možgani dajejo prednost ogrožajočim informacijam o drugih kognitivnih procesih in izvedenem poskusu nam pokaže, kako se ta proces dogaja v možganih.

Odločite se, da se ne boste bali trpljenja

Če se ne želite bojati trpljenja, ni čarobnih formul, Ne obstaja način, na katerega bi lahko prenehali trpeti in pozabili vse, vendar obstajajo nekatere refleksije, ki jih lahko naredimo, da nam bodo pomagale, da vstranimo ta strah, tako včasih iracionalen..

Odločitev, da se ne bojiš, pomeni obvladovanje naših čustev in preprečevanje, da bi nas obvladovali, poznajte se in se odločite za dobro in mirno s seboj. Za to je pomembno, da gremo skozi proces, v katerem razmišljamo o tem, kaj čutimo in zakaj ga čutimo.

"Starejša strahopetnost rastejo od časa, leta se zgubijo samo koža, a strah se zbije dušo"

-Facundo Cabral-

Prepoznajte trpljenje

Boj proti strahu pred trpljenjem, Bistveno je, da ne pademo v zanikanje in se zavedamo, da trpimo. V tem smislu lahko za dosego objektivne vizije opazujemo sebe in spoznamo, kaj mislimo, kako mislimo in kaj počnemo.

Toda poleg notranjega opazovanja je potrebno tudi zunanje opazovanje, poglejte svoje telo in poglejte, kaj poskuša posredovati. Gre za spraševanje: kaj vam pove vaše telo? Poslušajte svoje telo in ugotovite, kakšno je trpljenje.

Odločite se, da nehate trpeti

Ko je notranja in zunanja analiza nas samih, je čas, da se odločimo, da nehamo trpeti. Za to, začnemo lahko z negativnimi mislimi, ki jih ponavadi imamo kot: "tega ne morem premagati", "zaslužim si", "nimam časa", "ni vredno tega".

Skupaj s temi negativnimi mislimi Pomembno je tudi premagati omejevalna prepričanja, ki jih ponavadi imamo, kot "trpljenje za ljubezen" je najvišji način za prikaz prave ljubezni. Odlaganje negativnih misli in omejujočih prepričanj je bistven korak, da trpljenje ne napade nas in izbere srečo.

"Kapljica čistega poguma je vredna več kot strahopetni ocean"

-Miguel Hernández-

Izrazite svoje občutke

Običajno se počutimo strah trpljenja in se bojimo tudi, da ga bomo eksternalizirali, kar mislijo drugi ljudje, ampak izražanje naših najglobljih strahov je tisto, zaradi česar smo pogumni in pošten, z drugimi in z nami.

Povejte, kaj čutimo, dajanje besed v strah je dejanje, ki zahteva velik pogum toda to nas bo prisililo, da razbijemo ovire, ki nas omejujejo in razbremenjujejo težo tega, kar nas naredi trpeti in nam ne dovoljuje, da uživamo vse, kar je lepo v življenju.

5 čustvenih grehov, ki povzročajo več trpljenja, so v njihovi zdravi obliki v veliko pomoč. Vendar pa obstajajo čustveni grehi, ki lahko povzročijo tudi veliko trpljenja ... Preberite več "