Odkrijte, kako vam telo pomaga odkriti svoja čustva

Kot družba pripisujemo velik pomen misli in racionalni del. Namesto tega so čustva in telo pogosto potisnjena v ozadje. Na srečo, vse bolj in bolj, koncepti, kot so čustvena inteligenca, ne zvenijo več tako čudno. Vendar pa, pozoren na telo sredi našega vsakodnevnega ritma je rutina, ki je mnogi ljudje še niso pridobili.

Kaj če bi bilo telo svetilnik, ki osvetljuje pot do naših čustev? Pomembno je odkriti pomen telesa v konstrukciji čustev da bi povečali zavedanje našega telesa in zmanjšali napetosti, ki imajo lahko čustveni vzrok.

"Poskrbite za svoje telo z disciplino in zvestobo, telo je oči duše in če oči ne vidijo dobro, bo ves svet viden v temi".

-Johann Wolfgan Goethe-

Kako čustva vplivajo na vaše telo?

Telo in čustva gredo z roko v roki, ko se drugi odzovejo. Obstajajo številne znanstvene raziskave, ki podpirajo vpliv čustev na bolečino in fizično telo ter kako so nenehno povezani. Pravzaprav se je pokazalo, da se podobna področja možganov aktivirajo, ko doživimo fizično bolečino in čustveno bolečino.

Na primer, če ne upravljate jeze ali stresa vašega dela, lahko to včasih povzroči kontrakturo ali napetost v čeljusti.. To so čustva, ki niso izražena, ostanejo v vašem telesu in čakajo, da jih izpustite. Ker se ne morejo manifestirati, se bodo poskušali na nek način izraziti in to narediti v obliki napetosti ali fizičnih težav..

Pravzaprav je telo zemljevid, ki nam pomaga vedeti, kaj čutimo. Zagotovo se vam je kdaj zgodilo, da ste v grlu opazili grudo, ko je bilo nekaj, kar ne bi rekli svojemu partnerju. Ali ste na primer opazili bolečino v trebuhu, strah pred izpitom. To so signali, ki jih telo daje, da izrazite svoja čustva.

Opazujte svoje telo, imate čustveno sporočilo za vas

Čustva kričijo, ko jih ne poslušamo in preobrazimo v fizično bolečino in trpljenje. Kakšno sporočilo nam mora posredovati naše telo? Nekateri simptomi, kot so glavobol, težave z dihanjem, občutek preobremenjenosti, vozel v želodcu ...

Čeprav jih poskušamo prezreti, so fizične občutke še vedno tam, manj jih naredimo, slabše je, ker se izražajo z večjo intenzivnostjo..

Veliko krat Te bolečine ali občutke poskušamo pokriti s tabletami, ki takoj razbremenijo bolečino. Vendar ga ne rešujejo; na rano, ki ni zaceljena, dajemo samo povoj, ker se čustva še vedno ne morejo ustrezno izraziti. Ali ne bi bilo bolje, če bi se lahko posvetili čustvenemu sporočilu, ki nam ga želijo posredovati te telesne občutke??

Predstavljajte si fanta, ki dela 15 ur na dan in ima toliko stresa, da se vsak dan vrača s kontrakturami v vratu. Kljub temu vzame mišični relaksant in še naprej deluje. Seveda, sporočilo, ki vam ga vaše telo posreduje, je, da se morate ustaviti, upočasniti delo in prekiniti delo.

Bodite pozorni na svoje fizične bolečine, da vidite, kaj vaše telo potrebuje, če se naučite upravljati svoja čustva, boste veliko boljši tudi na fizični ravni.

Vsako čustvo je povezano s fizičnimi občutki v telesu

Preučil bom fizične občutke, ki običajno ustvarjajo štiri osnovna čustva. Poleg tega bom pojasnil, kako upravljati čustva, da se ne končajo z močno fizično bolečino.

1. Strah

To je čustvo, ki nas opozarja na možne nevarnosti in nam pomaga predvideti in se zaščititi pred morebitno grožnjo. Na fizični ravni Strah se izraža bolečine v trebuhu, napetost telesa, srčne dirke, znojenje, pritisk v prsih, driska, spremembe apetita in nespečnost.

Vsi ti simptomi niso izključeni iz strahu, lahko pa so prisotni v tem čustvu, ki je včasih tako omejevalno.

Če čutite, da imate katerega od teh telesnih občutkov, lahko preverite, ali se počutite zaradi strahu ali drugega čustva. Da bi obvladali strah, je najbolje, da se namesto tega izogibate, se poskusite soočiti z njim kot prihaja. Na primer, če morate predstaviti v javnosti, lahko vadite dihalne tehnike in sprostitvene tehnike, ki vam pomagajo upravljati svoj strah.

2. Razdražen

Jeza je čustvo, ki nam pomaga ukrepati in braniti naše pravice, ko čutimo, da je bila storjena krivica. Med najpogostejšimi fizičnimi simptomi so napetost telesa, pospeševanje dihanja, napetost čeljusti, povišanje telesne temperature, glavoboli itd..

Te fizične občutke lahko kažejo, da smo razočarani in da se moramo naučiti upravljati to čustvo samozavestno, saj je večkrat mogoče zatreti. Na primer, če ste bili vznemirjeni, ker vam je partner rekel, da pustite obleko brez nadzora, namesto da bi jih kričali, ali da bi utihnili in ne rekli ničesar, bi lahko po mirnejši razlagi,.

3. Radost

To čustvo nam pomaga vzpostaviti povezave, da se lahko družimo in delimo svojo srečo z drugimi. Radost ima fizične simptome, ki jih je mogoče zlahka prepoznati: nasmeh obraza, širjenje prsi, smeh, odpiranje telesa itd. Obstajajo ljudje, ki težko čutijo to prijetno čustvo in ne vedo, kako ga prepoznati.

Dajanje dovoljenja za uživanje v življenju je zdravo tudi za naše telo psihološko dobro počutje. Na primer, uživajte v lepem dnevu na plaži, tudi če se ne zabavate ali uživate v svojem najljubšem filmu.

4. Žalost

To je čustvo, ki nam pomaga soočiti se z izgubami in dvoboji. Všeč nas je in nas spodbuja k razmišljanju o preteklosti in o tem, kako so se stvari odvijale. Na fizični ravni se izraža s solzami, jecami, pritiskom v prsih, kratka sapa, malo apetita itd. Občutki, ki smo jih v določenem trenutku lahko doživeli.

Če žalost ni izražena, lahko postane neznosna teža, ki jo lahko nosimo v našem telesu. Na primer, če niste žalovali za smrt ljubljene osebe ali ste lahko delili svojo bolečino z nikomer, se lahko žalost pojavi v obliki bolečine v hrbtu ali v kakšnem drugem delu telesa..

Vaše telo je modro in ve, kaj potrebujete

Če upravljamo svoja čustva na zdrav način, lahko poslušamo in razumemo sporočilo, ki nam ga pošlje naše telo. Prepoznali bomo čustva, povezana s fizičnimi simptomi, in naučili se bomo obvladovati ta čustva, da ne bodo postali neznosni fizični napori..

Mislite, da vam vaše telo pomaga bolje poznati, če se naučite interpretirati njihova skrita čustvena sporočila in jim dati tisto, kar potrebujejo (počitek, pozornost, vadba itd.).

Potrebno je samo odpreti oči svojemu fizičnemu delu, tako da je to pomemben del vašega življenja. Vaše telo je modro in ve, kaj potrebujete. Če skrbite za svoje telo, poskrbite tudi za svoja čustva. Ne pozabite, da boste s svojim telesom živeli skupaj vse življenje, zato je vredno posvetiti več pozornosti in skrbi. Na ta način ne boste le izboljšali svoje čustvene inteligence. ampak tudi zavest vašega telesa.

Vemo, da moramo sprejeti naše telo, vendar ni vedno lahko. Sprejem telesa morda ni lahko, še posebej, če ste se kritično izpostavili vsem komercialnim sporočilom, ki krožijo v medijih.