Iz valov sem se naučil oditi in se vrniti z večjo močjo

Naučite se umakniti v času, ko se soočamo z zapleteno situacijo, razmislite, razmislite o tem, kaj se je zgodilo, razumete, kako se počutimo in če se vrnemo, da bi poskusili znova, ko bomo izterjali moč, je to pogum.

Izbira pravega časa za odstop od razmerja, pogovor z drugo osebo ali delo, ki nas ne zadovolji, zahteva moč volje in premagati strah pred posledicami. Včasih živimo situacije, ki nas obremenjujejo in ne moremo iti ven, da bi ponovno pridobili moč.

Iskanje sreče

Obstajajo okoliščine, v katerih je treba razmišljati o svoji osebni sreči in hoditi proti notranjemu miru, da ponovno pridobi moč. To so situacije, v katerih Bistveno je, da si prizadevamo za skladnost med tistimi, ki mislijo, čutijo, govorijo in delajo.

"Sreča je notranjost, ne zunanjost; zato ni odvisno od tega, kaj imamo, ampak od tega, kaj smo.

-Pablo Neruda-

Sreča je izraz, ki se zdi utopičen in običajno se nanaša na preteklost "poleti 2000 sem bil srečen". Raziskovalci o pozitivni psihologiji so se dogovorili za opredelitev pojma sreče, ki temelji na treh pristojnih:

• Pogoste pozitivne izkušnje (radost, užitek, ljubezen, naklonjenost).
• Izkušnje z redkim negativnim učinkom (žalost, stres, tesnoba, strah, bolečina).
• Visoka raven zadovoljstva z življenjem.

Mislim, srečna oseba je tista, ki živi veliko pozitivnih izkušenj ljubezni, nekaj negativnih in se počuti zadovoljnega s svojim življenjem. Vendar ne smemo pozabiti, da ni objektivne sreče, ampak subjektivnega stanja sreče v vsakem izmed nas.

Iskanje tega subjektivnega stanja sreče je tisto, ki vozi nas, da odidemo, ko opazimo, da je situacija neudobna ali pa nas preprosto ne osrečuje, in da se vrnemo, ko bomo obnovili našo vitalno energijo.

Emocionalna inteligenca in njena vrednost se vrne z večjo močjo

Sreča človeškega bitja je neposredno povezana z določenimi čustvi in ​​stanjem duha. Tam igra igro čustvene inteligence kot sposobnost razumevanja naših čustev in občutkov drugih.

"Sposobnost prekiniti in ne ukrepati na prvi impulz je postala ključno učenje v vsakdanjem življenju"

-Daniel Goleman-

Glede čustev obstajajo strokovnjaki, ki mislijo, da jih lahko popolnoma obvladujemo in druge, ki mislijo, da ne moremo storiti ničesar, da bi jih obvladali. Vendar pa obstajajo tudi preiskave, ki to zaključujejo način, kako razlagate svoja čustva, lahko spremeni način življenja.

Na primer, če se bojite govoriti v javnosti, boste mislili, da so ti živci negativni, če pa jih razlagate kot pripravljenost za dobro delo, boste bolj verjetno uspeli. Gre preprosto za razumevanje, kako čutimo in upravljamo ta čustva v našo korist.

Ni let je odraz, da bi se lahko vrnili

Ob številnih priložnostih, osamljenost nam omogoča čas spoznavanja sebe, razmišljanja o našem življenju. Osamljenost nam daje prostor in prostor za prepoznavanje naših prednosti in slabosti ter delo na tem, kar bi morali izboljšati.

"Pomiri se z osamitvijo. Vzela te bo za roko, da bi te spoznala, da boš soočena s tvojim bitjem. Sam in brez da te kdo moti

-Walter Riso-

Zato, osamljenosti ne moremo videti kot nekaj negativnega, ampak kot sodelavec potrebnega procesa samospoznavanja v različnih trenutkih našega obstoja. Včasih moramo izterjati moč in energijo, se vrniti k svojemu izvoru in mir osamljenosti nam bo pomagal.

Kako upravljati svoja čustva za obnovitev energije

Uporaba čustvene inteligence je prepoznavanje naših čustev in razpoloženja: prepoznati, kdaj smo jezni, živčni ali žalostni, da delujemo na izvor čustev in v drugem primeru na samo čustva. Tukaj je nekaj orodij za obvladovanje negativnih čustev.

Pomislite na svoje vrline in ne na svoje slabosti

Če se za trenutek ustavite in razmislite o vsem, kar ste rekli, ko se vam zgodi nekaj negativnega, boste to opazili Vi ste tisti, ki hrani to čustvo in ga naredi, malo po malo, večji. Torej, če je bilo na začetku enostavno ravnati, ko je vse kontaminiralo, je lahko velik izziv.

Če naredite napako pri delu, vam ni treba mučiti sebe, ampak se učiti. Ne pustite, da se razočaranje poveča in se spomnite vseh časov, ko ste dobro delali. Tako relativizirali boste, kaj se je zgodilo, obvladali negativna čustva in se lahko vrnete k svojemu notranjemu miru.

»Razlog je hladen, vendar jasno vidi. Čustvo mora biti toplo, vendar brez izgube te jasnosti.

-J. Balmes-

Preusmerite svojo pozornost na nekaj drugega

Kot pri majhnih otrocih, ko jokajo in jih skušajo odvrniti z igračo, če začnemo napadati negativno čustvo, lahko se osredotočimo na drugo nalogo, da preusmerimo našo pozornost in se vrnemo k naši notranji mirnosti. Kontrola pozornosti igra zelo pomembno vlogo pri zaustavitvi negativnih čustvenih ciklov, ki se hranijo nazaj.

Na ta način se odmaknete od negativnih čustev in se osredotočite na drug cilj, dokler čas ne mine in ta čustva postopoma izginejo. To je strategija, ki se lahko uporablja v nekaterih primerih, ker priporočljivo je, da upravljate to čustvo in poznate njegov izvor in vzrok.

Stavim na meditacijo

Različne znanstvene študije so pokazale, da meditacija pomaga preprečevati negativne misli in čustva. Meditacija nam lahko pomaga obvladajte strahove in zmanjšajte tesnobo, saj delate z dihanjem in koncentracijo.

Poiščite miren kraj, počasi dihajte, občutite, kako zrak vstopa in izstopa iz pljuč, medtem ko se vaš um in mišice vaše telo vse bolj sproščajo.. Vsak dan vadite meditacijo in dosegate dobre rezultate malo po malo.

Pogumni ste, ker ste se vrnili v mesto, kjer ste si zlomili srce, biti pogumni, ne delati junaških dejanj vsak dan, biti pogumni mora biti nenehno učenje vsak dan, iz majhnih stvari, malih dejanj. Preberite več "