Poskrbite za svoje čustveno življenje

Ljudje doživljajo čustveni stres v vseh njegovih oblikah, kot so žalost, tesnoba, odvisnosti, obsesije, ponavljajoče se vedenje, dolgočasje in vse vrste razpoloženj. Da bi ublažili tesnobo in te manifestacije čustvene stiske pomagali z zdravili in terapijami, jih morate le prilagoditi in upoštevati tudi nekatere nasvete, da se poskusite rešiti tega trenutka in skrbeti za čustveno življenje..

Poskrbite za svoje čustveno življenje, da sprejmete odgovornost za svoja čustva, se naučite upravljati z njimi in odkriti veliko bolj zdravo pot do njih.

1. Bodite sami

Pomembno je, da ste sami, da skrbite za svoje čustveno življenje, kar pomeni, da lahko prosiš za tisto, kar hočeš, lahko imaš svoja mnenja, braniš svoje vrednote in rečeš stvari, ki jih želiš povedati, imaš tisoč načinov, da si iskren. Ni nujno, da se obnašate drugače, da bi zadovoljili druge. Ne morete vsi, kot si!

2. Izumite novo osebo

Zmanjšajte čustveno neugodje, če se odločite postati oseba, ki bo doživela manj čustvene stiske: mirnejša oseba, bolj produktivna, manj kritična, manj sebična in manj zlonamerna.

3. Moraš se naučiti ljubiti in biti ljubljen

Del naše človeške narave zahteva samoto, čas in močan individualizem, če pa se ljubimo in se ljubimo, se bomo počutili bolje in srečnejši, živeli bomo dlje in doživljali bomo življenje na bolj smiseln način. Tako bomo poskrbeli za naše čustveno življenje.

"Naučili se boste govoriti, govoriti. Študirati, študirati. Za delo, delo. Na enak način se naučite ljubiti, ljubiti

-San Francisco de Sales-

4. Veš kako poslušati

Dobro je, da poleg govora prakticiramo tudi sposobnost poslušanja, da bi bili sami, in prepoznati, kako se projektiramo v drugih. Večino časa se ustrezna sprememba začne tudi iz dobrega znanja, tako tistega, kar vidimo v ogledalu, kot od tistega, kar drugi vidijo, ko se postavimo pred njim..

5. Nadzirajte svoj um

Potrebno je dobro opraviti delo in prepoznati misli, ki nam ne služijo in jih vrgel na našo stran, da bi jih nadomestil z bolj uporabnimi mislimi. Nadzor nad lastnim umom lahko dobite le, da ste sproščeni in pozitivno.

6. pozabljanje preteklosti

Ne moremo nadzorovati našega bitja, niti ne moremo preprečiti, da bi se preteklost vrnila, tako da nas lahko moti in povzroči zaskrbljenost, nočne more, nenadne žalosti in valove jeze ali poraza., poskušati moramo upravljati spomine, tako da nam ne prinašajo nekontroliranega čustvenega neugodja, ki se projicira v sedanjost in / ali prihodnost.

7. Sprostite anksioznost

Anksioznost lahko ogrozi naše ravnotežje, naše razpoloženje in dnevne aktivnosti. Za to ga lahko upravljate z različnimi tehnikami, kot so tehnike sprostitve.

"Zdi se, da je teža sveta na tvojih ramenih. Počutite se zadušene

-Danielle Nicole Box-

8. Nadzor nad razpoloženjem

Čustveni stres lahko zmanjšate tako, da nadzirate svoje namere in vaše razpoloženje. To lahko storite z dihanjem, prakticiranjem pozornosti ali meditacijo ... Pomislite nihče nima moči, da bi se počutil slabo, če tega ne dovoliš. Ker lahko nadzirate svoje razpoloženje.

9. Prilagodite običajne načine delovanja

Lahko se počutite jezni, impulzivni, razpršeni, nedisciplinirani in prestrašeni. Proučevanje dejanj, ki so jih povzročila ta negativna stanja, je prvi korak, da bi jih izginili.

10. Soočanje z okoliščinami

Mnoge okoliščine so povsem izven naše kontrole, druge pa so pod našim nadzorom. Lahko spremenimo delo ali kariero, zmanjšamo vnos kalorij, lahko govorimo ali utišamo, lahko naredimo točno to, kar želimo, da izboljšamo svoje okoliščine..

Zaradi teh izboljšav se bomo počutili čustveno bolje, saj čustvene izboljšave pogosto zahtevajo, da ukrepate v resničnem svetu.

Zdaj, ko veste, kako skrbeti za svoje čustveno življenje, kaj boste naredili??

Čustvena inteligenca za vaš dan za dnem Več let prisluhnemo izrazu, ki ga je skoval psiholog Daniel Goleman iz čustvene inteligence. Toda kako ga lahko uporabimo? V tem članku vam ponujamo 8 idej za izboljšanje čustvene inteligence v vašem dnevu v dan. Preberite več "