Ko nam strah pred smrtjo ne omogoča živeti

Vsi vemo, da bomo nekega dne umrli. Vendar pa se včasih razmišljanje o koncu našega življenja prevede v občutek, ki lahko za mnoge povzroči resnični strah. Pogosto lahko vidimo, kako se ljudje, ki so okoli nekoga, ki bo umrl, počutijo zelo stisnjeni in občutijo globoko bolečino. Po drugi strani pa je smrt in strah pred mnogimi glavni razlog, zakaj so religije preživele stoletja zgodovine.

Včasih je to resničnost tako močna, da se mnogi raje oddaljujejo od nje in obredov okoli nje. Toda, ¿To ima nekaj opraviti občutek, da je naš konec tudi blizu? Mislim ¿S strahom, ki ga čutimo ob misli, da bomo tudi nekega dne prispeli ali videli v umirajočem ogledalu lastne smrti? In je to smrt nas opominja, da smo ranljivi in ​​končni, pove, da smo, kot je znano, ne glede na to, ali se lahko razvije na drug način, izginila..

Nekateri ljudje pa to občutek toliko povečajo, da je mogoče ustvariti pristno fobijo do smrti, ki strah spremeni v iracionalno paniko, postane popolnoma nestrpna do vsega, kar je povezano s svetom smrti..

Eden od virov zmede, ki obstaja okoli strahu pred smrtjo, je, da je po svoji meri prilagodljiv, ker nas opozarja in preprečuje, da bi se izpostavili nevarnim situacijam.. Vendar, ko postane ekstremiziran in se spremeni v fobijo, je lahko zelo onemogočen. Tako bi lahko dali paradoks, da je strah pred smrtjo hkrati tisti, ki nam preprečuje življenje.

Poleg tega strah pred smrtjo lahko vzbudi še veliko drugih strahov, kot so: strah pred bolečino, tema, neznano, trpljenje, nič ... Čustva, ki jih domišljija, tradicije, zgodbe prenašajo od staršev do otrok, ki nas mučijo. in nam ne dovolite, da bi uživali v življenju.

Po drugi strani pa smrt nekoga, ki je blizu, poleg tega, da nas opominja na lastno ranljivost, spremlja občutek izgube, ki spodkopava naše kognitivne obrambe in nas naredi bolj ranljive za negativne misli, obsesivne.

Glede izvora tega strahu mnogi strokovnjaki menijo, da obstaja, ker so nas naučili, da ga imamo. ¿Kako? Eden od načinov, kako se učimo, je povezovanje s tem, kar drugi delajo; tako, na primer, če vidimo, da nekdo hitro odstrani roko nekega kraja, predpostavljamo, da je obstajala nevarnost in jo bomo upoštevali, da ne bi dali roke. Genraliziranje, če vidimo, da se nekdo boji nečesa in nimamo več informacij, predpostavljamo, da se bo nekaj balo.

Ko se strah še ni spremenil v fobijo in je zgolj reaktivna misel in ne onesposobi ali pripravi nekaterih strategij za nadzor, so:

-Sprejmite idejo. Smrt obstaja in je ne morete spremeniti; toda, kaj počneš do tega trenutka.

-Verjemi v nekaj. Ne glede na to, ali je res ali ne, ima vera pogosto veliko transformacijsko moč.

-Osredotočite se na drugo spletno mesto, ne pustite, da vaša vest deluje s tem strahom ali to mislijo. To lahko storite mentalno (npr. Načrtujete, kaj boste naredili naslednji dan) ali vedenjsko (npr. Pokličite svojega moža ali ženo, da vpraša, kako gre vaš dan)..

Če ta misel začne ustvarjati veliko slabost, misli postanejo ponavljajoče se in ta strah začne kondicionirati vaše življenje.. V tem smislu, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio in M.ª Luisa Avargues Navarro (Univerza v Sevilli) je objavila zanimivo delo na to temo, ki opisuje uporabo in vrednotenje kognitivno-vedenjskega zdravljenja, pri katerem so bile uporabljene tehnike aktivacije, tehnike izpostavljenosti (izpostavljenost v domišljijo in življenje ter poplave v domišljiji), kot tudi tehnike kognitivnega prestrukturiranja.