Kako uporabiti 5 čutov za premagovanje stresa

Uporaba 5 čutov za premagovanje stresa je zelo enostavna strategija. To je zelo poseben način sinhronizacije kanalov vonja, vida, sluha, okusa in dotika z sproščujočimi dražljaji, medtem ko čistimo, da pomirimo svoj um in uskladimo govorice naših misli. To je obrambna strategija, ki spodbuja naše možgane, da prinesejo mir in dobro počutje.

Včasih so najpreprostejši ukrepi tisti, ki nam nudijo boljše rezultate. Vemo, da imamo pri obvladovanju stresa na razpolago več teorij, terapij in perspektiv, s katerimi se lahko naučimo, kako prednostno razvrstiti naše misli. Vsi so enako veljavni, včasih pa so najbolj elementarne strategije tiste, ki nam pomagajo najbolje in v danem trenutku.

Naše izkušnje in čustva se lahko spremenijo glede na to, kako uporabljamo naše čute. Če jim omogočimo interakcijo z sproščujočimi dražljaji, bomo našli notranjo harmonijo.

Ena od njih preprosto temelji dobro izkoristiti, kar nam je narava ponudila: naše telo, naš organizem, naše čudovite 5 čutil. Treba je reči, da jih včasih zanemarjamo, da pozabimo na moč, ki je v njih. Pravzaprav se ne zavedamo vedno vseh informacij, ki nam jih posredujejo, njihove energije in fascinantnega vesolja občutkov in zaznav, s katerimi organiziramo naš svet..

Gestalt terapija nas na primer opominja, da so naša čutila vrata v naša čustva. Zahvaljujoč njim raziskujemo, povezujemo in dovoljujemo, da se vnese ena informacija in ne druge. Skladnost z njimi bi nam omogočila, da dosežemo notranjo spravo, kjer lahko bolje obvladujemo stres. Poglejmo torej, kako ga dobiti.

1. Kako uporabljati 5 čutov za premagovanje stresa: vonj

Vonj sveže pokošene trave, morje v mraku, vonj po torti, ki jo je izdelala naša babica, peterček mokre zemlje, vonj barvnih svinčnikov, ko smo hodili v šolo ... Vsi so neposredni sidri proti naši preteklosti ali k srečni trenutek naše preteklosti. Če je tako, je to dejstvo, ki je tako konkretno in zanimivo: Vonj pogosto odpira vrata v naš čustveni svet.

Še več, Naša primarna vohalna skorja je povezana s hipokampusom in amigdalo, dvema možganskima strukturama, tesno povezanima z čustvi.. Torej, ko gre za boljše obvladovanje stresa, je nekaj, kar je bilo vedno v veliko pomoč, aromaterapija, ki prihaja v stik z nekaterimi sproščujočimi dišavami..

To bi bili nekateri izmed njih:

• Sivka.
• Vanilija.
• Evkaliptus.
• Mint.
• Vonj jasminovega čaja.
• Vonj geranije.
• Aroma melise.
• Ylang Ylang eterično olje.

2. Barve, ki se sprostijo

Ko gre za uporabo 5 čutov za premagovanje stresa, ne moremo podcenjevati tistega, ki ga najbolj uporabljamo: pogled. Verjemite ali ne, naše okolje in pomanjkanje ravnotežja, pa tudi motnja ali prisotnost nekaterih prevladujočih barv lahko okrepijo občutek stresa in tesnobe..

Doseči moramo, da je v naših dnevnih scenarijih vedno nekaj sproščujočega vizualnega dražljaja: tistega, v katerem vsakič počivaj oči. Tukaj je nekaj predlogov.

• Pod okno, ki ga imate bližje, postavite rastlino s cvetjem.
• Postavite slike ali slike s slikami, ki prikazujejo reke, oceane, dež, jezera ...
• Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da je modra barva najbolj terapevtska, tista, ki ustvari več miru in dobrega počutja.

3. Okus za boj proti stresu

Zelo je verjetno, da mnogi naši bralci menijo, da je malo stvari bolj sproščujoče kot zadovoljiti naše ustnice z dobro skodelico čokolade, ali karkoli drugega, kar ta dragocena sestavina dolguje. Pomembno je, da nekaj pojasnimo: Ko gre za zmanjšanje stresa skozi okus, morate okusiti, to je, jesti počasi, sliniti, uživati ​​brez mudi, ustaviti uro ...

Tudi pred izključno uporabo sladkarij obstajajo druge možnosti hrane, ki so bolj primerne za zdravljenje stresa:

• Avokado.
• Grozdje.
• Oves.
• Jabolka.
• Zeleni čaj.
• Borovnice.
• Banana.
• Mandeljni.
• Losos.

4. Zvok harmonije, umirjanje tišine

Živimo v svetu, ki je propadel z zvoki vseh vrst, zvoki, ki pogosto presegajo dovoljene decibele in ki nam hkrati preprečujejo "zaslišanje", ki je tako dragoceno in katarzično za naše možgane: tišina.

Ko gre za uporabo 5 čutov za premagovanje stresa, ne moremo zanemariti našega sluha. Tako lahko za dosego te potrebne sprostitve izberemo dve strategiji. Prvi poslušati glasbo in pesmi, ki ustvarjajo določene vrste čustev, kot so veselje, nostalgija, motivacija, občutek premagovanja...

Druga strategija bi temeljila na poslušanju sproščujočih zvokov, kot so dež, pesem kitov, beli zvok, veter v gozdu itd..

5. Dotik, občutki, zaradi katerih se počutimo živi

Naša koža je površina, ki jo združijo na tisoče receptorjev, ki hrepenijo po stimulaciji. Milovanje, topla voda, morski vetrič, čiste rjuhe, občutek plavanja med plavanjem v bazenu, objem ljubljene osebe, ki nas pripelje do naše duše ... Človek potrebuje stik, koža si želi na nek način stimulirati vsak dan prijetno, zato je bistveno, da te izkušnje oddajamo, kadar koli lahko.

Vse pomanjkanje, vse pomanjkanje stimulacije v naši koži generira čutno lakoto. Počutimo se prazne in občutek stresa se poveča. Vendar pa nekaj tako osnovnega, kot da nas sproščujoč tuš ali večkrat na dan objamejo, zapolni veliko strahov, napetosti in bojazni..

Za zaključek, kot lahko vidimo uporaba 5 čutov za premagovanje stresa ni le mogoča, temveč je nujno, da se lahko bolje povezujemo z okoljem. Na ta način izberemo, katere spodbude so za nas ugodnejše, da vlagamo v naše notranje ravnotežje, v naše blagostanje in dojemanje tega, kar nas obdaja..

Psihologija povezave: umetnost povezovanja z določenimi ljudmi iz srca Psihologija povezave nam pove, da sovpadanje z določenimi ljudmi ni isto kot "povezovanje" z drugimi, ki so za nas resnično pomembne. Preberite več "