Kako se soočiti s strahom pred letenjem

Roke se izlivajo v morja ... dih je zlomljen ... zobje se mučijo ... podobe nesreč v zraku ne prenehajo skozi um ... Nemogoče, tudi če želimo ne moremo organizirati nobenega potovanja, ki vključuje vstop na letalo, ker se več kot strah letimo, čutimo paniko.

Manjka nam možnost poznavanja lepih krajev, obiščite prijatelje in družino, ki živijo daleč ali preprosto spremljajo našega partnerja v sanjah svojega življenja: obiščite egiptovske piramide, plešite hula hula na Havajih ali si oglejte kenguruje v Avstraliji.

Ali ste vedeli, da je strah pred letenjem zelo pogost? Menijo, da ga trpi 1 od 4 ljudi. Tako je, četrtina prebivalstva. Pravkar ste bili v tej skupini! Glavni strah je povezan s padcem letala in drugič, ker smo naravno zemeljska bitja in smo ponavadi nezaupljivi do vsega, kar je v zraku ali v morju.

Strah pred letenjem in čustva

Ne glede na to, kolikokrat so vam vaši sorodniki povedali, "da je manj verjetno, da boste umrli v letalski nesreči kot na avtocesti" ali "sodobna letala so najvarnejše prevozno sredstvo, ki obstaja". Obstajajo stavki, ki se zdijo vzeti iz phobic priročnika za pomoč in ki vam nimajo nobenega smisla.

Kot vsi strah, strah pred letenjem je povezan s čustvi, preteklih izkušenj ali celo s preprostim dejstvom, da smo videli film, v katerem je letalo padalo.

Najhujše je, da vas okoli vas in se ne bojite leteti, ne razumete. Mislijo, da pretiravate ali da ne cenite priložnosti za nekaj ur vožnje v New Yorku, Rio de Janeiru ali Hong Kongu..

"Na letalu sta samo dve čustvi: dolgčas in teror."

-Orson Welles-

Letenje je edini način za premagovanje strahu

Lahko gremo na posvet s psihologom, opravimo tečaj letalske mehanike, da razumemo vsak hrup ali gibanje letala ali celo uporabimo simulator letenja ..., Nič ne bo vzelo našega strahu več kot ... Fly!

Razumljivo je, da panièno razmišljate o tem. Poleg tega, medtem ko berete ta članek, stavim, da se vaša kolena tresejo, ste začeli znojiti in srce hitreje utripa. Ampak onkraj trpljenja vsakič, ko nekdo pravi, da gredo na izlet ali da odložijo tiste sanjane počitnice na oddaljenem mestu, globoko dihati in začeti zdravljenje.

Pojdite v razrede, ki jih ponujajo letalske družbe. Mnogi letalski prevozniki imajo program za pomoč potnikom, ki se bojijo letenja. Začnite z osebnim razgovorom in nato s teoretičnim tečajem s piloti in mehaniki, da odgovorite na vsa vaša vprašanja.

Nazadnje, seja se opravi v simulatorju letenja z vsemi situacijami, s katerimi se boste morda morali soočiti (vzletanje in pristajanje, turbulence, tehnične težave itd.).

Meditirajte ali vadite sprostitev. To vam bo pomagalo zmanjšati stres in tesnobo, ki pride nad vas, ko pomislite na letenje. Te tehnike uporabite nekaj dni pred načrtovanjem poti, dokler jih ne avtomatizirate.

Izogibajte se vnosu snovi. Veliko ljudi, ki se bojijo letenja, se odločijo za uživanje anksiolitika ali za pitje alkohola. V prvem primeru ne odstrani strahu, temveč omogoča mirnejši prehod skozi situacijo. Drugi se odvrača, ker povečuje občutke in poleg tega povzroča telesno neugodje. Poleg tega je nadzor impulzov nižji.

Kaj storiti "V" dan (za letenje)?

Vzeli ste pogum (ali tako mislite) in sprejeli predlog vašega zakonca, da končno odidete v Macchu Pichu ali se podate na kamelo po puščavi. Čestitam! Med organizacijo potovanja in pripravo kovčkov ni bilo prostora za paniko.

Vse to se spremeni, ko pridete na letališče in ti narediš prijava... spet se začnejo neprijetni občutki. In kmalu vam bo zmanjkalo terminala, ne glede na to, ali vaš partner potuje sam.

Pomiri se. Strah pred letenjem lahko premagate. Kako? S temi nasveti:

• Izogibajte se izbiri okenskega sedeža: ob vzletu ali če potujete podnevi, boste postali zelo nervozni. Priporočljivo je, da greste v sedeže poleg kril, ker se tam gibanja počutijo najmanj.
• Pazi na posadko: Verjetno se smejijo, mirni, samozavestni. To vam bo dalo smernico, da se nič ne morete bati. Svetujem vam, da studiji povejte, da se bojite, ker bo več pozornosti namenjala in vam pomagala premagati najbolj kritične trenutke.
• Globoko vdihnite: po potrebi zaprite oči. Ne pozabite, da so turbulence spremembe hitrosti zračnih mas in ne vplivajo na varnost letala.
• Nosite veliko hobijev: Kaj pa knjiga tvojega najljubšega pisatelja, hobi revije ali kakšen zabaven film? Razmislite lahko tudi o vsem, kar vas čaka, ko pristanete.
• Nosite lahka oblačila: Verjetno je, da se zgodi, in da vas vse moti, da ste vroče in da se želite počutiti kot "zaprte", kot je mogoče. Oblačila morajo biti čim bolj udobna.

In končno poskusite leteti v spremstvu, kolikor je to mogoče, nekoga, ki je že potoval z letalom. To vam bo posredovalo mir uma in ga boste lahko vzeli za roko, ko vas bojijo.

Delikatna črta, ki ločuje strahove pred fobijami Mnogi ljudje razlikujejo strahove in fobije, čeprav se dejansko začnejo iz istih, pogosto neutemeljenih strahov. Preberite več "