Kako se prebuditi z boljšim humorjem

Med spanjem ne obvladujemo čustev, ki jih imamo, tako da trenutek prebujanja sovpada z trenutkom, ko moramo znova naložiti nekaj nadzora nad njimi. Ne glede na jutro je, če je ponedeljek ali nedelja, pomembno je odnos, s katerim se soočamo s prvimi vsakodnevnimi izzivi z dobrim humorjem..

Ne pozabite, da nas lahko ta odnos označi do konca dneva, ker jutranja ura je tudi predispozicija za vse naloge, ki jih imamo. To je najpomembnejši razlog, zakaj bomo tukaj zbrali vrsto korakov za spopad z začetkom dneva z vsemi možnimi navdušitvami..

"Vsako jutro se zbudim z bang. Kot da bi mi nekdo vtisnil občutek, da sem živ, da sem živa lutka sredi pustolovščine.

-Jostein Gaarder-

Nekaj ​​korakov, da se zbudiš z boljšim razpoloženjem

Jutranje razpoloženje je težko rešiti, saj ni le dejavnik, ki ga pogojuje. Vendar pa se lahko z najboljšimi možnimi načini spoprijemamo z dobrimi navadami.

• Alarm je ključ. Poznamo vse: tiste, ki so uro pred dvema urama postavili budilko, tisti, ki spijo z njo pod vzglavnikom, tisti, ki jo ponavljajo vsakih 10 minut ... To je majhna rutina budilke, včasih pa pozabimo, da imajo funkcijo. Dobra ideja, da je uporaba smiselna in nas ne draži, da jo nenehno poslušamo. postavite budilko stran od postelje, zato moramo vstati in izklopiti.
• Utripanje potrebnega: če ste eden izmed tistih, ki težko odprejo oči zjutraj, je trik, ki je običajno učinkovit, zelo pogosto utripati..
• Pripravite vse pred spanjem: če vam je težko vstati in vas slabo pripraviti, da bi pripravili vse, kar je pol zaspano, bi lahko bila dobra ideja, da vse prepustite pred spanjem. Tako se boste izogibali hitenja in hkrati pomislili, da ste sveže dvignjeni.

• Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva: Ne morete zapustiti hiše brez zajtrka. Dokazano je, da ko zajtrkujemo pravilno, to je s hrano in potrebnim časom, je naš dan veliko bolj produktiven kot ne.
• Ne pozabite na dobro prejšnjega dne in izboljšajte občutek dobrega počutja. Če se kava vlije, se alarm ne sliši, gremo na delo pozno ali na drugo vrsto pogojev, ki želimo, da dan postane gren, koristno je, da se spomnimo, kaj nas je nekaj ur prej počutilo dobro in se osredotočiti na njih, da se ne podleže negativnosti.

"Pozitivne misli vplivajo na vse, kar počnete, impregnira vse okoli vas z visokimi vibracijami "

-Norman Vincent Peale-

Vzroki jutranje bolezni

Znano je, da jutranja bolezen nima enega samega vzroka in prizadene tako ženske kot moške. Poleg tega, kdo trpi, ni edini, ki ga trpi, ker to počnejo tudi tisti, ki živijo okoli njega. Nekateri najpomembnejši vzroki za jutranjo razpoloženje so naslednji:

• Pomanjkanje spanja: Spanje je primarna potreba, kot tudi ostalo, ki jo zagotavlja. Ko ne spi dovolj, to je približno 7 ur na dan, naše telo čuti in takoj po tem tudi naše razpoloženje. Pogosto je ta pomanjkljivost spanja posledica naših delovnih ur.

• Prirojena narava osebe: nekatere študije so to dejstvo predstavljale s sovjo in šunko, da bi razlikovali tiste ljudi, ki so v zadnjih urah dneva veliko bolj aktivni kot pri zbujanju in obratno..

• Preveč zaskrbljenosti: večja je bremena odgovornosti, ki jo ima nekdo na sebe, večje je število skrbi. Ti izkrivljajo cikel spanja in v mnogih primerih preprečujejo potreben popoln počitek.

"Če je dobro živeti, je še bolje sanjati in se najbolje prebuditi"

-Antonio Machado-

5 razlogov, da se zbudite ob 6. zjutraj Odkrijte 5 razlogov, zakaj je vstajanje ob 6. uri lahko odlična navada za uspešno življenje. Preberite več "