Dovolj, da se zahteva!

Glede na kognitivno ali racionalno terapijo, ljudje trpijo čustvene motnje predvsem zaradi iracionalnih vrednotenj o sebi, drugih in svetu. Te ocene so absolutistične zahteve, obveznosti, "moram" in "moram". To je dejstvo zahtevnosti.

Ko zahtevamo od sebe, se nagibamo k razmišljanju, vse moram narediti prav! Jaz bi morala biti popolna mati, popoln mož, popoln delavec! Moral bi biti tanek! Ko zahtevamo svet, mislimo, da se to ne sme dogajati! Svet bi moral biti drugačen! Ni pošteno, da se mi to zgodi!

Ko zahtevamo od drugih, so naše misli takšne, kot bi mi morali vsi ravnati! Moj mož bi moral spoznati, kaj se dogaja z mano! Moji prijatelji bi mi vedno morali povedati za načrte!

Kaj se dogaja na čustveni ravni, ko vzdržujemo absolutistične zahteve?

S samim zahtevanjem nerealno ali absolutistično bomo ustvarjali občutke tesnobe, depresije ali krivde ker bomo zelo zaskrbljeni, da bomo izpolnili pričakovanja, ki smo si jih zastavili kot obveznost, ki nas bodo na koncu poudarili in blokirali.

Potem, ko ne bomo izpolnili teh pričakovanj, se bomo počutili kot neuspeh, neuporabno ali odvratno bitje, ki pa po drugi strani ne pomaga pri reševanju problema, temveč ga še bolj blokira..

"Sebičnost ne pomeni živeti, kot verjamemo, da mora človek živeti, ampak zahtevati, da drugi živijo kot eno"

-Oscar Wilde-

Perfekcionizem je odgovoren za to vrsto absolutizma. Perfekcionistični ljudje zahtevajo stopnjo, ki jo je težko doseči in pogosto odlažejo, kar počnejo zaradi strahu, da ne bodo delali popolno, in ker nikoli ne bodo na popoln način, ker ni nič popolnega, na koncu prenehajo delati, "potrjuje" zato njegove ideje o "nisem dober za nič", "sem neuspeh".

Po drugi strani, Ko zahtevamo, da se svet obrne v smeri, ki jo želimo, se pojavijo občutki žrtve in depresije. Ko stvari ne gredo tako, kot bi si želeli, trpimo zaradi tako imenovane nizke strpnosti do frustracij, kar je težnja, da pretiravamo neznosno situacijo in jo opisujemo kot grozno, neznosno, katastrofalno..

Ljudje z nizko strpnostjo do frustracij mislijo, da če njihovi življenjski pogoji niso takšni, kot želijo, nikoli ne morejo biti srečni in obsojeni na zastrašujoče, žalostno in neznosno življenje.

Nazadnje, če ne sprejmemo, da imajo drugi popolno pravico, tudi če nas boli ali nam ni všeč, da delujemo svobodno na način, ki si ga želi, in zahtevamo, da so takšni, kot želimo., čutili bomo občutke jeze in pasivno-agresivnega ali nasilnega vedenja, kaj ne bo storil, če ne bo poslabšal odnosov z drugimi in naredil nasprotnega učinka.

Če postanemo agresivni z drugimi, ker ne delujejo tako, kot želimo, bomo na koncu edino, kar bomo dosegli, biti ogorčeni, ne da bi lahko izvajali kakršenkoli nadzor nad tem, kako drugi delujejo, celo poslabšali naš odnos z njimi..

Kaj naj potem storimo?

Nehaj zahtevati. In vprašali se boste, vendar to ni konformizem? Ne. Zelo dobro je, da imamo želje, da želimo dobiti stvari, da se borimo, ker nam gre dobro, da smo raje, da nas drugi vedno dobro obravnavajo, itd..

Ampak ena stvar je, da raje ali želijo in drugo, da zahteva povsem. V povpraševanju je nevroza, ker ne glede na to, koliko veliko zahtevamo, stvari ne bodo, kot želite. Svet deluje tako.

Zato, sprejmite to realnost in prenehajte zahtevati od sebe, sveta in od zahtevanja drugih. Misli: "Raje bi bil biti tanek, če pa ne, imam veliko drugih lastnosti in stvari, ki jih lahko ponudim drugim," "Rad bi, da se moj mož spomni naše obletnice, vendar je človek in tudi ne uspe. Vendar pa ima še veliko drugih lastnosti, "rad bi našel delo, ki sem ga študiral, če pa se to ne zgodi nikoli, pa sem lahko srečna tudi pri drugih vrstah delovnih mest"..

Nikoli ne boste imeli absolutnega nadzora in s tem, da ga sprejmete, boste osvobojeni čustvenih motenj, ki bi jih morali, obveznosti in pritiski vam lahko povzročijo. Paradoksalno je, da bo življenje veliko boljše

Prilagoditev in prilagodljivost: koristi spremembe Včasih vemo, da je treba v naših življenjih odpreti vrata spremembam. Kakšne so njegove koristi? Preberite več "