9 napačnih načinov razmišljanja

Napačne predstave so glavni vzrok številnih bolezni. Če razmišljate na napačen način, boste zaprli več vrat, kot če se naučite razmišljati na racionalen in pozitiven način. Zato bomo danes osvetlili najpogosteje uporabljene napačne načine razmišljanja, za katere se komajda zavedamo.

"Če vam nekaj ni všeč, ga spremenite. Če je ne morete spremeniti, spremenite način razmišljanja o tem "

-Anonimno-

1. Pretiravanje stvari

Za tovrstno razmišljanje je značilna katastrofa v vsaki situaciji. Stvari so pretirane, bolj kot račun osredotočenost situacij se osredotoča izključno na negativni del.

Optimistična stran se sploh ne vidi, ostane ob strani in povzroča zelo negativna čustva, saj če je misel popolnoma negativna, ne bo ničesar, kar bi uravnotežilo čustva. Vprašajte se, ali so posledice tega, kar se vam je zgodilo, tako resne, kot mislite. Zunanji pogled na nekaj zaupanja vrednih ljudi vas bo prepričal, če ste res pretirani ali realistični.

2. Posplošite

Gre za to, da verjamemo, da je vse znotraj istega vzorca, ker ko so bile stvari takšne. Vsi dogodki, ki so bili doživljeni osebno ali so bili videni okoli, se kopirajo in misli se, da se bo to vedno zgodilo.

Na primer, ženska, ki je imela burne ljubezenske odnose. Če uporabljate takšno posploševanje misli, boste verjeli, da so vsi moški enaki, da noben ni vreden truda in da ima partner samo trpljenje. Resničnost je, da obstajajo vse vrste ljudi, dobri in slabi, vendar posploševanje ne vidi stvari objektivno.

"Posploševanje je vedno narobe"

-Hermann Keyserling-

Tudi mnogi ljudje imajo takšno razmišljanje: "Vsi zdravniki so ... Vsi športniki so .... Vsi lepi so ... Vsa ta država je ... itd. Svet je tako velik, da je vse v vseh poklicih, socialnem statusu, državah itd.

3. Kategorizirajte

To je zelo toga vrsta mišljenja. Vidimo le eno stališče. Ali so stvari bele ali črne, ali vse ali nič. Ni prostora za povprečno obdobje. Oseba s to miselno shemo bo zelo neosebljiva, ne bo mogla biti na mestu drugih.

Verjamejo, da so prav v vsem in da obstaja nezmožnost videti rešitve. Na primer, bodisi odobravam temo ali pa bom celo življenje bedna oseba, ali pa se ta oseba ujema z mano ali pa bom večno ostala sama. Kot da je v življenju obstajala samo ena priložnost, ki bodisi izkoristi ali konča vse.

4. Oznake

Gre za to pigeonhoing sebe ali nekoga in ne verjamem v spremembe. Na primer, nekaj gre narobe in mislimo, da ker v tem ne uspemo, smo že v popolnem neuspehu v vseh vidikih.

Nekdo je označen kot "katastrofa" in vedno ima to oznako, in čeprav ima pozneje dobro vedenje, ki dokazuje drugače, se ne bodo videli, ker bomo zasidrani na negativno oznako, ki jo pripišemo v času.

5. Osebno jemljete stvari

Verjemite, da so negativne stvari, ki se dogajajo okoli nas, naša krivda. Na primer, nekdo te gleda z slabo voljo in namesto, da bi mu mislil, da se mu je zgodilo kaj hudega ali da je imel družinske težave, da misli, da nas gledajo tako, ker se razbolimo.

Občutek krivde glede skoraj vsega je eden izmed najbolj škodljivih načinov razmišljanja narobe. Ne morete biti odgovorni za čustva, misli in dejanja drugih

6. "Naj"

Za to vrsto napačnega razmišljanja je značilna vedno osredotočenost na preteklost, v tem, kar bi lahko storili, da bi stvari šle bolje. Oseba se osredotoča na krivdo in obžalovanje, ker je "morala" narediti nekaj drugega kot to, kar je storil.

7. Naivni optimizem

To je pretirano pozitivno razmišljanje. Predvideva se, da bodo stvari vedno dobro delale. Posledica tega je, da se človek ne bo potrudil in verjetnost, da bodo stvari potekale dobro, bo nižja, kot če bi bila bolj realistična in videla, da se vse doseže s trudom, delom in žrtvovanjem..

Verjeti, da se bo vse dobro izkazalo, je eden od napačnih načinov razmišljanja, s katerim se lahko soočimo z resničnostjo, ki je nismo pripravljeni sprejeti.

8. Negativni zaključki

Gre za predpostavljanje stvari brez dokazov in dokazov o resničnosti. Prijatelj, na primer, potrebuje čas, da pokliče in ne ve, kaj se dogaja, saj verjame, da smo jo razočarali in da ne želi več stopiti v stik z nami, ko je dejansko lahko imela kakšen problem, ki bi jo odvračal od druženja..

Da bi odpravili ta napačen način razmišljanja, se moramo navaditi razmišljati s hipotezami, namesto da bi potrdili resničnost, z mislimi, kot je "mogoče bi bilo, da me moj prijatelj ne bi več želel kontaktirati, lahko pa bi tudi, da me ne bi mogla poklicati na kakšen problem, ker ne vem zakaj, ne bom skakal na sklepe".

To je eden od napačnih načinov razmišljanja, ki se najpogosteje uporabljajo, in ne le razmišljanje o napačnih stvareh o ljudeh, temveč tudi življenjska prepričanja, kot je razmišljanje, da ne bomo našli partnerja ali dobrega dela, Nismo vredni ali ne bomo dosegli nobenega cilja, itd. Izvedite sklepe iz stvari, ki jih ne poznate, življenje gre veliko okoli in je negotovo, zato ne smemo poskušati uganiti prihodnosti.

9. Kriv

Gre za iskanje odgovornega in krivega problema ali napake. Morate najti nekoga, ki bi ga obtožil, tako da se krivdo počuti bolje, saj se z položaja moči znebi sodbe. To je način za skrivanje negotovosti. V vsakem problemu je resnično pomembno, da nekoga ne izpostavimo ostro, ampak poiščemo rešitve in načine za popravljanje napak.

Z odkrivanjem napačnih načinov razmišljanja lahko izboljšamo naše čustveno stanje. Ko pogledate sebe, da bi razmišljali in sklepali na podlagi razmišljanja, je to, kdaj se lahko začnete spreminjati. Brez dvoma, če nam uspe spremeniti napačne misli in se naučimo razmišljati na bolj zdrav način, se bo izboljšala kakovost našega življenja.

Resnica je, da ne moremo napovedati, ali bo odločitev pravilna, dokler ne bodo vidne posledice. Ko ste že videli nekaj rezultatov, je zelo lahko misliti, da bi morali narediti nekaj drugega, vendar dokler niste videli rezultata, ki ga niste vedeli

To je kot knjiga "Izberi svojo pustolovščino", ne vem, če se boš spomnil tistih knjig, v katerih smo lahko izbrali, katero pot vzeti, in odvisno od tega, kaj je bilo izbrano, bi izšel en ali drug rezultat. Ko smo morali izbrati, nismo vedeli, kje se bomo ustavili, če pa smo prišli do negativnega rezultata, smo mislili, da bi morali izbrati drugo možnost in seveda misliti, da ko smo že videli negativni rezultat ni racionalen, ker Mi nismo prerokovalci, da bi vedeli, kakšne so posledice ali odločitve drugega.

Če ne želite trpeti, prenehajte igrati, da bi bili vdolbinica, samovoljno sklepanje ali napaka preroka je kognitivno izkrivljanje, ki ga sestavljata prenagljene in negativne zaključke o dogodkih, ki se dogajajo okoli nas. Prenehajte uporabljati ta vzorec razmišljanja tako disfunkcionalno, je ključnega pomena za pridobitev čustvenega zdravja. Preberite več "