8 ključev za upravljanje žaljenja

Nesmiselno je, glede na slovar španskega jezika (DLE) "Zgrajena in uporna zamere". To je čustvo negativne valence, ki nas napade, ko nas je nekdo poškodoval, in pripisujemo, da je za namenom ali pomanjkanjem napora, da bi se izognili povzročanju takšne škode. Po drugi strani pa je to nezadovoljstvo tisto, kar motivira maščevanje. V tem okviru je glavni razlog, zakaj učenje obvladovanja zamere ni samo škoda, ki jo lahko povzročimo drugim, temveč tudi lastno duševno blaginjo..

Zelo škodljivo je ustvariti občutek in nahraniti bolečino, čeprav se nam zdi privlačna. To, kar počnemo, je dejansko opijamo se pod krinko blažilne bolečine, ki izraža naša čustva.

8 ključev za upravljanje žaljenja

Lahko uporabimo nekaj nasvetov za boljše obvladovanje zamere v razmerah, ki nas razjezijo, zato lahko ugotovimo vzrok problema in ga analiziramo na način, ki ne povečuje škode. Na ta način se bomo izognili temu, da bi nas situacija in s tem prenašali občutki, ki se trudijo prevzeti nadzor nad našim vedenjem.

Prepreči, da bi se sovraštvo rodilo

Da bi začeli upravljati zamere, je najbolje analizirati izvor tega občutka na najbolj objektiven možen način. Za to lahko poiščite utemeljeno razlago ki preprečuje občutke negativne valence. Na primer, moramo sprejeti, da se osebna ali poklicna situacija ne bo vedno prilagodila našim okusom ali se odzvala na naše interese.

Ne hrani slabih misli

Dajanje vedno več obrata k problemu je neuporabno, razen povečanja tega občutka notranjega sovraštva, ki bo v nasprotju z našo zmožnostjo obvladovanja zamere. Glede na to je najboljše poskusite pozabiti na problem, Sprejmite, da ne moremo spremeniti tega, kar se je zgodilo, in začeti delati na iskanju rešitev.

Oprostitev vrednosti

To je lahko ena najbolj zapletenih točk, saj odpuščanje pogosto ni preprosta naloga. Zato, dobra možnost je spodbuditi spomin na dogodke ali okoliščine, ki motivirajo to odpuščanje, ker so tisti, ki ga preprečujejo, navadno že prisotni in jih privlači samo čustvo.

Kot vaja, lahko naredimo dva stolpca, v katera postavimo pozitivne in negativne vidike našega odnosa s katerim je ustvaril problem, in celo dati številčno vrednost vsaki. Na ta način lahko obvladujemo zamere, ki jih čutimo bolj objektivno, da lahko vidimo situacijo z bolj perspektivo in cenimo slabe in dobre stvari..

Izvedite zaključke

Ta korak je dobro dopolnilo prejšnjemu, tako da, ko smo analizirali pozitivne in negativne vidike našega odnosa s tistim, ki je povzročil problem, lahko sklepamo o vrednosti tega odnosa. Tako se lahko zavedamo če si zasluži ali ni vredno iti korak naprej od odpuščanja in poskušati obnoviti odnos.

Izpustite paro

Pri obvladovanju nezadovoljstva je pomembno, da težave ne obdržite. Govori z nekom nam lahko ponudi drugačen pogled na situacijo ali nam da ideje, o katerih nismo razmišljali.

Ne ravnajte nepregledno

Prenašanje čustev je povsem proti dobremu upravljanju situacije. Torej, ne glede na to, kako težko je, je najbolj priporočljivo počakajte, da analizirate problem z vidika namesto da bi začeli vročo razpravo.

Selektivno pozabljivost

Naši možgani imajo mehanizem preživetja, ki nam pomaga pozabiti, kaj nam je povzročilo bolečino. Seveda to ni nepogrešljiva rešitev, vendar jo lahko uporabimo za zdravo ravnanje.

Če nas je nekdo na nek način oškodoval, je najbolje, da vedno ne bodimo pozorni, če se to ponovno zgodi, ampak prepričati nas, da je to lahko osamljen dogodek. Seveda je pomembno tudi vedeti, kako prepoznati vrednost ljudi in se zavedati, da nas lahko nekdo ponovno prizadene v prihodnosti..

Umaknite se

Nazadnje, če se soočamo s problemom brez rešitve ali ki nenehno vodi v stresno situacijo, je najbolje vzemite. To je lahko dober nasvet za premor, da se izognemo situacijam, ki lahko ponovno odprejo rane, na koncu pa nam prostor in čas pomagata, da vidimo stvari jasneje in da pustimo ob strani ranko..

Ali je zamere slabo za zdravje? Ljudje, ki čutijo ogorčenje, nenehno sprejemajo nevarne odnose. Vzdrževanje jeze in visoke kardiovaskularne reakcije lahko vplivajo na bolezni srca in imunsko funkcijo. Preberite več "