7 ključev za staranje z zdravjem

Statistični podatki nam povedo, da število ljudi nad 100 let narašča. Tako si lahko zastavimo naslednje vprašanje: kaj lahko storimo, da bi prišli do boljših pogojev v naprednejših letih? Na kratko, Kateri so ključi za staranje z zdravjem?

Obstajajo različni dejavniki, ki delujejo kot ključi za odgovor na to vprašanje: genetsko dediščino vsakega posameznika, življenjske navade, ki jih sprejemamo, in družbeno okolje, v katerem živimo.

Sedem tipk za staranje z zdravjem

Danes precej smo dolgoživejši od naših prednikov. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) je naša pričakovana življenjska doba vedno večja, kar prispeva k temu: osebne navade, življenjske razmere in napredek v medicini in farmakologiji..

Pomen genetike

Imeti dobre gene je odločilen dejavnik, če govorimo o naši odpornosti na pogodbene bolezni. Če v naši družini ni zgodovine dednih bolezni in so naši predniki umrli, ko so bili že starejši, bo genetika igrala v našo korist.

Dobra genetska zgodovina poveča možnost daljšega življenja, boljše strukture kosti, da je naša koža bolj gladka in da ima celo večjo čustveno kontrolo, ki nas potiska, da se obnašamo na določen način.

Vsi ne staramo z enako hitrostjo

Biološka starost ne vedno sovpada s kronološko. Na primer, na sestankih alumni šole lahko vidimo, kako je potek časa potekal bolj naklonjeno nekaterim našim sošolcem.

Staranje je osebna izkušnja, na katero vplivajo zunanji in notranji dejavniki, ki pogojujejo naš način življenja in bodo zaznamovali naše staranje. Rezultat se odraža v našem fizičnem videzu, pa tudi v našem čustvenem stanju.

Zdrava prehrana in druge prehranske potrebe

Hranjenje mora biti zdravo in uravnoteženo. Če nas naš družinski zdravnik »ne prepoveduje«, je najbolj priporočljivo jesti raznoliko hrano, kjer je veliko svežega sadja in zelenjave, ogljikovi hidrati: žitarice, kruh, testenine ali riž (najboljši integral), mlečni izdelki in ribe. Manj maščob, sladkarij in industrijskih peciv.

Telesna vadba Premakni se!

Nikoli ni prepozno za začetek telesne vadbe in izogibanje sedečemu načinu življenja. Moč, prožnost in ravnotežje so trije stebri, na katerih stoji naše zdravje: z skrbjo zanje povečujemo verjetnost staranja na bolj zdravi način.

Navada hoje, plesa ali posebnega športa nam pomaga ohranjati pravilno telesno težo, zmanjšuje tveganje za bolezni, kot so diabetes ali hipertenzija, krepi samospoštovanje in povečuje občutek osebnega dobrega počutja..

Higiena in fizični izgled

Ustrezna osebna higiena je osnovna za zdravje. Čiščenje in hidracija sta glavna cilja. Dnevna prha, nega las, ustna higiena in izgled naše garderobe neposredno vplivajo na osebno podobo.

Skrb za fizični izgled povečuje samospoštovanje in krepi odnos do samopomoči. Ne pozabimo, da je podoba, ki jo prikazujemo drugim, naše spremno pismo.

Družbeno življenje Iz hiše!

Upokojitev, odhod otrok ali smrt prijateljev ali družinskih članov lahko izvirajo življenje osamljeni in v mnogih primerih povzročajo socialno izolacijo.

Ostanite aktivni, prijavite se na tečaje ali delavnice, pripadajo združenju ali pojdite v središče srečanj, zagotovite dobro počutje, izboljšate samospoštovanje in nam pomagajo, da se zdravimo.

Duševna dejavnost

Praksa številske igre, križanke, test spomina itd.. to so preproste tehnike, ki nam pomagajo uresničevati in tonizirati naše možgane. Nemir za nadaljevanje učenja, za izvajanje intelektualnih dejavnosti ali za spodbujanje do novih dosežkov pomeni, da so naše duševne sposobnosti ohranjene do zelo visokih starosti..

Nekako, da bi ohranili naše kognitivne sposobnosti v dobri formi, jih moramo uveljaviti kot da je bila zdravljena mišica.

"Staranje je kot plezanje na veliko goro, medtem ko se sile povečujejo, zmanjšujejo, vendar je videz svobodnejši, pogled širši in mirnejši".

-Ingmar Bergman-

Ne obžalujem, da je star, to je privilegij, ki ga mnogi ne poznajo, ne obžalujem, da je star, ker je izpolnitev let najboljše darilo življenja. Privilegij, s katerim lahko še naprej uživamo, kar želimo Preberite več "