7 ključev za boj proti vsakodnevnemu stresu

Čeprav je boj proti vsakodnevnemu stresu videti kot "bitka" našega časa, je resnica obrambni nagon najbolj prednikov. Pravzaprav je William Shakespeare že 500 let iskal duševni mir, ki pravi, da "kjer voda doseže najglobljo globino, ostaja bolj mirna".

Vendar pa obrambno orodje za naše prednike, da se branijo pred nevarnostmi svojega sveta (prekomerna aktivacija / stres), trenutno slabi in nas boli. Zato je Ameriška akademija družinskih zdravnikov (ZDA) razvila vrsto tipke za pomiritev uma ko imamo občutek, da nas dogodki prehitevajo ali grozijo s tem.

Stres sedanjega sveta

Okolje, v katerem se gibljemo, se zelo hitro spreminja in ustvarja spremembe. Zato ni neobičajno, da krivimo druge za povečanje pritiska, ko smo v mnogih primerih in v resnici mi tisti, ki poskušamo pokriti več, kot nam omogoča naše telo in intelekt, in nas utopil v višino, v kateri smo postavili bar. povpraševanja.

To pomeni, da se različne ravni, na katerih želimo doseči zelo dobre rezultate, ujemajo, kar ustvarja velik dnevni stres in v mnogih primerih kronično. V teh trenutkih, Če problem ni objektivno pomemben, obstajajo ključi, ki nam pomagajo odpraviti vsakodnevni stres.

Očitno, ko ne moremo več, naše telo začne s samoobrambenim orodjem. Strategije so pogosto napačne, kolikokrat smo poskušali več teči, da bi poskušali znižati našo stopnjo stresa?

Ko presežemo dan za drugim, počitek ni dovolj za ponovno vzpostavitev ravnovesja po ogromni izgubljeni energiji. Malo po malo lahko začutimo, da se ne moremo spopasti, da smo sposobni konfigurirati slike skrbi, tesnobe, strahu in pretirane napetosti. Potem pa, Stres ne more ohraniti vsega pod nadzorom, in težave prihajajo, tako fizične kot psihološke.

"Vedno je dobra ideja narediti nekaj sproščujoče, preden sprejmemo pomembno odločitev v svojem življenju".

-Paulo Coelho-

Ključi za boj proti vsakodnevnemu stresu

Zato, ko se zdi, da se vse izboljšuje, na voljo so orodja za boj proti vsakodnevnemu stresu. Pri tem bomo upoštevali najpreprostejše in najpreprostejše, ki jih priporoča omenjena Ameriška akademija družinskih zdravnikov. Opomba:

• Vaja: zdrav način za boj proti vsakodnevnemu stresu je šport. Gre za dvigovanje pulzacij, vendar na način, ki je skladen z našo stopnjo gibanja. V tem času se stres ne ustvarja, ker ima proizvedena aktivacija naravni izhod, delo naših mišic.
• Jejte zdravo: junk food je eden od najslabših načinov za boj proti vsakodnevnemu stresu. Če imate apetit, vzemite sadje in zelenjavo. Naravna in uravnotežena prehrana s petimi dobro razporejenimi dnevnimi obroki je odprta skrivnost, ki prinaša dobro počutje.
• Dobro spi: ne pozabite, da je za dober počitek potreben čas. Če dobro spimo, je naš um jasnejši in bolj previden, da se sooči z vsakodnevnimi izzivi.
• Meditacija: ta tehnika sproščanja, tako kot druge podobne, je zelo koristna za zniževanje stresa. Temelji na globokem in zavestnem dihanju, kar je idealno za sproščanje napetosti.
• Samokontrola: v tem primeru mora samokontrola služiti, da se zavedamo, da vsega ne moremo nadzorovati. Če se zavedamo, da obstaja veliko elementov, ki presegajo naše zmožnosti, bomo imeli nadzor nad nami.
• Težave, boljše ena za drugo: probleme morate reševati enega za drugim, brez stresa, začenši z malčki. Potrebno je poiskati rešitve in, ko se situacija razreši, pojdite na naslednjo.
• Realizem: Brez dvoma je realnost z načrtovanjem osnovna za boj proti vsakodnevnemu stresu. Več in bolje se poznamo, bolj se zavedamo svojih zmožnosti in omejitev.

"Veliko napetosti, ki jo ljudje čutijo, ne izvira iz tega, da bi imeli preveč stvari za početi. Izhaja iz tega, da ne končajo tistega, kar so začeli.

-David Allen-

Naučite se boriti z vsakodnevnim stresom

Obstajajo številne izredne razmere, ki lahko zaradi dnevnega stresa povečajo že sam problem.. Izguba zaposlitve, ločitev, premik ... V teh primerih vam bodo te tehnike pomagale, vendar bodite previdni.

Če te strategije ne delujejo za vas ali zmanjšajo vaše ravni stresa do točke, kjer vam aktivacija ne škoduje, je najbolje Posvetujte se s psihologom. Gre za vaše zdravje in malo naložb je dolgoročno donosnejše kot skrbeti za to.

Anksioznost in stres, naši najhujši sovražniki Premagovanje stresa in tesnobe vsakega dne je izziv, zato se moramo naučiti tehnik za obvladovanje našega duševnega in telesnega zdravja. Preberite več "