5 znanstvenih razlogov za začetek meditacije

Ker se naša zaskrbljenost povečuje, je tudi potreba po prekinitvi povezave. V teh trenutkih, ko meditacija pridobi večjo vrednost. Zato bomo analizirali nekatere znanstvene razloge za začetek te mentalno dekongestivne prakse.

Obstajajo številna pričanja, ki govorijo o njenih koristih, oblikovanju dovolj reprezentativnega vzorca, tako da ta praksa zasluži našo pozornost. Tako, kot smo poudarili, je lahko koristno, da se pozornost usmeri proč od težav, vendar je lahko koristno tudi, da se bolje spoznavamo. Poglejmo nekaj prepričljivih razlogov za začetek meditacije.

"Šele ko ste izjemno prilagodljivi in ​​mehki, ste lahko izjemno trdi in močni".

-Budistični pregovor-

1. Prednosti meditacije na fizični ravni

Za začetek je meditacija praksa s pomembnimi koristmi na fizični ravni. S svojo prakso lahko izboljšamo moč našega imunskega sistema. Tudi,, nam pomaga zmanjšati intenzivnost bolečine po poškodbi. Končno, vadba meditacije nam pogosto omogoča, da zmanjšamo vnetje na celičnem nivoju, kar je pomembno za naše dobro počutje.

2. Prednosti meditacije na čustveni ravni

Glede naših čustev, Meditacija osvetljuje sled naših pozitivnih čustev tako, da ustvarja stanje miru, pred katerim se varujemo depresije Po drugi strani pa so drugi znanstveni razlogi za začetek meditacije njena moč kot ovira proti tesnobi.

Koristi meditacije v odnosu do naših čustev segajo v našo sposobnost samokontrole. To je zato to je praksa, zelo povezana z introspekcijo, kaj nam bo pomagalo bolje spoznati sebe.

3. Prednosti meditacije v odnosu do družbenega življenja

Čeprav sta dva elementa, ki se zdi, da nista povezana, nam lahko meditacija pomaga izboljšati naše družbeno življenje. Ta praksa je znana kot zelo osamljena. Vendar pa se meditacija lahko izvaja v skupini brez težav. Pravzaprav tako pridobimo največ iz izkušenj.

Povezava, ki jo dobimo z meditacijo z drugimi ljudmi, nam bo omogočila vzpostaviti trdne prijateljske vezi, delite intimni trenutek in podobne okuse. Po drugi strani pa nam bo meditacija v skupini pomagala, da se ne počutimo sami.

Začeti meditirati z drugimi ljudmi daje prednost ustvarjanju trdnih prijateljskih vezi.

4. Koristi meditacije na možganske funkcije

Vadba meditacije lahko pogosto poveča našo količino sive snovi, zlasti v področja možganov, povezana s čustvi in ​​samokontrolo. To pa je neposredno povezano z ugodnostmi, omenjenimi v prejšnjem oddelku.

5. Koristi v smislu produktivnosti

Meditacija nam lahko pomaga izboljšati sposobnost ohranjanja in usmerjanja pozornosti, zaradi česar se lahko znebimo nakopičenega stresa. Poleg tega bo ta korist povečala našo sposobnost koncentracije, zavlačevanje kopičenja utrujenosti in zmanjševanje privlačnosti distraktorjev..

Poleg tega in čeprav to ni priporočljivo, bomo boljši pri delu večopravilnost, kot tudi naloge, pri katerih pride do kratkotrajnega in dolgoročnega spomina. Skratka, meditacija bo povečala našo stopnjo nadzora nad mentalnimi procesi, pri čemer bo v njih pridobila agility.

Miti o meditaciji

Nazadnje bomo pregledali mite o meditaciji, da bomo lahko nekatere izmed njih ovrgli in začeli meditirati. Prvič, v nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, Meditacija ni sestavljena iz prepuščanja uma. Dejansko, ko meditiramo, je to ravno nasprotno od tega, kar se zgodi. Ta praksa temelji na prepuščanju vseh naših misli, ne da bi ustavili ali se osredotočili na katerokoli od njih.

Po drugi strani pa lahko sprejmemo več položajev za meditacijo: pomembno je, da je udobno. Ni nujno, da ostanete v položaju lotosa, vendar bo zadostoval vsak položaj, v katerem ne ustvarjamo visoke mišične napetosti. Po drugi strani pa ne smemo dopustiti, da bi naša stopnja aktivacije padla toliko, da smo zaspali.

Končno, meditacija je praksa, ki jo je mogoče odpraviti iz budističnega ali hindujskega okvira. Dejstvo je, da uživajo njegove koristi ni ga potrebno izvajati v okviru katere koli vere ali filozofije.

Ste pripravljeni začeti meditirati?

6 enostavne meditacijske vaje Meditacija je dober način za sprostitev akumuliranega stresa vsak dan. Zato vam pokažemo te preproste meditacijske vaje. Preberite več "