5 strategij za vzdrževanje nadzora pod pritiskom

Ni enostavno obvladovati pod pritiskom. So časi, ko se zdi, da je vse kar narobe, da nas spravi iz naših škatel. So tipične situacije, v katerih se vse začne narobe, vendar obstaja tudi "obveznost", da se jim vrne, da bodo šle dobro.

Ravno trenutek, ko se vse začne narobe, ko se preizkusi naša sposobnost samokontrole. Zelo težko je, da nas ta tesnoba zanese, hkrati pa nas ta strah preprečuje, da bi razmišljali jasno in učinkovito rešujemo izziv, s katerim se soočamo.

To je v tistih trenutkih, ko lahko pripravimo nekaj strategij da bi preprečili slabšanje že tako slabega. Takšne strategije so preprosta dejanja, ki razlikujejo med obvladovanjem situacije ali dovoljujejo, da se zaplete in se izognejo. Tukaj predstavljamo nekatere od teh tehnik, ki so zelo dobre, ko se zdi, da kaos poplavlja tisto, kar nameravamo posredovati.

"V zadnjih sezonskih dirkah ne vplivajo le uspešnost in zmogljivost avtomobilov. Prav tako vpliva na psihologijo pilotov, na pritisk in na to, kako ga lahko prenesejo".

-Alain Prost-

Kako ohraniti nadzor pod pritiskom?

1. Prilagodite jezik

Jezik in misel sta vedno združena. Ena je druga. Zato je pomembno vedeti, kako prilagoditi jezik različnim situacijam. To samodejno oblikuje naše razmišljanje in ga postavi v igro v našo korist.

Da bi ohranili nadzor pod pritiskom, je treba opisati, kaj se nam dogaja na natančen in realističen način. Z drugimi besedami, ne dajejo prostega roka temu jeziku tremendista, ki jo običajno uporabljamo, ko smo zaskrbljeni ali zaskrbljeni.

Nekateri verjamejo, da se izlivajo, ko pravijo "Zakaj se mi to zgodi?!"Pravzaprav se motijo. Takšni izrazi samo povečujejo nelagodje notranji. Zato je nujno poskrbeti za besede, s katerimi svoje misli strukturiramo v trenutkih močnega pritiska.

2. Prilagodite organizem

Neugodne razmere povzročajo vrsto organskih sprememb in vsi vplivajo na pravilno delovanje našega telesa. Zato je ena od strategij za vzdrževanje nadzora pod pritiskom, da izvajamo modulacijsko delo na našem telesu.

Za to, najprej moramo poznati, kako naše telo normalno deluje. Potrebno je imeti jasno predstavo o tem, kakšen je ritem našega srca ali kako je naše potenje in občutek v naših mišicah. Na ta način bomo zlahka zaznali vsako spremembo. Ta enotna zavest pomaga vrniti organizem v njegovo normalno stanje, še posebej, če ga spremljamo z dihalnimi vajami.

3. Aktivirajte pozitivne misli

Nadzor pod pritiskom je v veliki meri odvisen od perspektive, ki jo sprejmemo glede na položaj in elemente pritiska. Če ga vidimo kot dokaz, kako žalostni smo, bo situacija kmalu prevzela naravo mučenja.

Če pomislimo malo bolje, se pojavi ideja, ki nas lahko reši spirale: vsaka situacija nam daje nekaj. Naloga je natančno ugotoviti, kaj je to pozitivno, kar lahko najdemo v razmerah, ki ustvarjajo toliko pritiska.

Mislimo, da nas navadno ne naučimo preveč. Nasprotno, zapletene epizode so tisto, kar nas najbolj neguje. Včasih nas preprosto naučijo biti bolj potrpežljivi in ​​preizkusiti našo sposobnost nadzora. To je že samo po sebi velik prispevek.

4. Projekt proti novemu

Možno je, da ne bomo dodelili veliko sredstev za prebavo tega, kar smo živeli. Ne samo tisti veliki dogodki, ki do neke mere spreminjajo naša življenja, ampak tudi majhne dnevne izkušnje, ki nas oblikujejo.

Ko pridemo do navade, da posvetimo malo časa analizi, Začenjamo se zavedati, kako so nam kritične situacije prispevale. Prav tako je zelo možno, da najdemo razloge za povečanje zaupanja v podobne izzive.

Obstoj "nalog" v tem smislu je nekaj, kar nam potem pomaga, da se bolje predstavimo v razmerah pritiska ali krize. Znotraj se zavedamo, da se soočamo z nečim, kar nam lahko pomaga pri rasti. Povečujemo sposobnost, da smo prepustni za to, kar nas lahko nauči razvoj dogodkov.

5. Konstruktivno primerjajte

Soočeni s situacijo, ki preizkuša naše potrpljenje, je pametno sklicevati se na pretekle izkušnje. Gre za konstruktivno primerjavo z namenom, da se uporabi tisto, kar smo se naučili v podobnih situacijah.

Ta strategija je še posebej uporabna, ko situacijo ocenjujemo kot zelo težko in naš um išče takšno vrnitev, tako da ostane prazna. Tudi takrat, ko se počutimo zelo utrujeni ali občutimo določen občutek nemoči. Nič boljšega kot izkoriščanje pridobljenih včeraj, da bi rešili probleme, s katerimi se soočamo zdaj.

Kako izgleda, vse strategije za vzdrževanje nadzora pod pritiskom so povezane z odnosom. Pri nas ni del ali celota nadzora nad tem, kar nas ogroža, pripravo, da izziv postavimo kot obliko konstruktivne izkušnje.

3 načini za učinkovito obvladovanje pritiska Ali ste se kdaj znašli pod pritiskom? To ni vedno negativno, vendar se morate naučiti, kako se z njim spopasti na najboljši način. Odkrijte danes, kako. Preberite več "