5 ključev za učenje, kako se smejati sebi

Naučiti se smejati se je najpreprostejši način za mir notranjost. Tudi proti odpornosti in prijaznosti. Ni tako enostavno, kot se zdi, niti ni zmogljivost, ki se rodi čez noč. Samo najbolj razviti ali najbolj srečni ga dobijo.

Če se želimo naučiti smejati se, je treba doseči dobro raven samospoznanja. Predvsem pa visoka stopnja samo-sprejema. Če imate srečo, da ste odrasli v okolju, ki je olajšalo te zmožnosti, je čudovito. Če ne, je treba opraviti vsakodnevno delo, da bi jih pridobili ali povečali.

Živimo v družbi, kjer vsakdo sodi vsem. In to storijo večkrat, brez kakršnega koli dotika. To je posledica kolektivne negotovosti. Toda veliko število ljudi se boji teh sodb. Učiti se smejati se je način, da postanemo neodvisni od mnenja drugih. Kako to doseči? Tukaj je nekaj ključev.

"Veseli so tisti, ki se znajo smejati sami sebi, ker se nikoli ne bodo zabavali".

-Saint Thomas More-

1. Združuje bitje in željo biti

Ena stvar je, kar smo in drugo, kar bi radi bili. Zdi se zelo jasno, toda včasih ni tako jasno. Pogosto zmedemo oba vidika. To se zgodi še posebej, če so nas vtisnili s "mora biti" zelo tog, zato ne razlikujemo med realnostjo in pričakovanji, ki jo oblikujemo. Ko se to zgodi, je tako, kot da smo vedno v dolgu.

To, da "želimo biti" in "bi moralo biti", nam preprečuje, da bi cenili in cenili to, kar smo. Na primer, imamo nizko rast, vendar smo pred kratkimi slišali toliko smeškov ali sporočil, da na koncu preziramo to lastnost našega..

Mi smo prestrašeni zaradi vzgibov ali pa smo se obrnili na strašne pete, da bi se prikrili. Namesto da bi izkoristili vse tiste situacije, v katerih je prihod v manjši zabojnik prednost. Ali pa se smejite na rast, ko pridemo tudi na prstih ...

2. Razvijte sebično inteligenco

Če se želite naučiti smejati se, morate količino zmanjšati na narcisizem in jo naložite v zdravo sebičnost. Narcisizem je povezan z občutkom osebnega ponosa. Zdrava sebičnost, iskanje dobrega in koristi za sebe, pred drugimi.

Če imate zelo visok občutek osebnega ponosa, se je zelo težko naučiti smejati se. V teh primerih obstaja želja, da bi bili najboljši, najlepši, najbolj inteligentni ... Ker je to nemogoča želja, je prva stvar frustracija. Takšno držanje idealizirane podobe nas pogosto preprečuje, da bi se smejali sami sebi. Tisti, ki imajo prekomerni ego, imajo običajno veliko frustracije zaradi šal.

Po drugi strani, ko se sebično analiziramo situacije, sprejemamo sebe kot nepopolne ljudi, ki morajo najprej biti zvesti sami sebi. In lažje se je smejati našim napakam ali našim neuspehom, ne da bi pri tem upoštevali, če imamo z drugimi prav ali narobe. Zdaj govorimo o zdravi sebičnosti.

3. Sodeč s prijaznostjo, da se naučiš smejati sebi

Včasih smo neusmiljeni sodniki o sebi. Močno ovrednotimo sebe. Naših napak ne sprejemamo in se za njih ukvarjamo. In večkrat smo na koncu zahtevali več, kar lahko damo.

Če se želimo naučiti smejati se, je nujno, da preden se naučimo gledati sebe z dobrohotnostjo. To pomeni razumevanje, da smo napačna, nepopolna in nedokončana bitja. Kaj storiti, reči ali misliti napačno, ni resen greh, ampak slabost, zaradi katere smo bolj človeški in priložnost za izboljšanje in rast.

 »Ne jemljite življenja preveč resno. Ne boš je pustil živega.

-Elbert Hubbard-

Ko se preveč strogo sodimo, ne puščamo prostora za humor. Vse se vrti okoli resnosti in dolžnosti. Na ta način bomo ustvarili več trpljenja kot sreče. Ker bomo le srečni, če se bodo stvari pojavile le tako, kot želimo. Vendar, če smo prilagodljivi, se lahko sebi smejamo, če gre kaj narobe. Ker na koncu, razmere se bodo pojavile, ker morajo zapustiti, vendar je način, kako se z njimi spopasti, odvisen od nas. Izberemo pa lahko: soočiti se s trpljenjem ali se soočiti s humorjem.

4. Naučite se biti lastni sokrivec

Če nimate svojega, nimate nikogar. Namesto strogega in neprilagodljivega notranjega glasu moramo gojiti drugo, ki podpira. Potrudite se, da nam oprostite, namesto da nas krivite. Avtomotizirajte nas, namesto da nas obsodite. Spoštuj nas, namesto da nas grdiš.

Seveda razumem. Tudi petletnik ga je lahko razumel. Prinesi mi petletnega fanta!

-Groucho Marx-

Kdo ve, kako se podpreti, ne postane nepreviden ali malomran. Prekomerno hudo s seboj vodi samo do vzgojnega čustvenega stresa. Po drugi strani, postanejo prožnejši in prijaznejši, vodi k boljšemu ravnovesju. Za boljši odnos s samim seboj.

Če družba vsiljuje tisto, kar bi moralo biti, in se zavedamo, da nam to škoduje, je najboljši način, da ga vzamemo s humorjem. Mnogi plešasti ljudje se šalijo, da imajo v žepih vedno glavnik, namesto samozavestni. In je to Ker smo sami najboljši sokrivac, je najboljši način, da smo srečni. Tako tudi deaktiviramo kritiko drugih. Iz vsega, kar nam povedo, lahko naredimo humor.

5. Vadite smeh

Lepo je vsak dan najti priložnost za smeh. Smeh je odličen za čustveno zdravje, vendar nam pomaga tudi, da smo manj psihotični. Olajšuje ta proces, da je življenje manj do srca in omogoča, da vse teče bolj spontano. Na koncu nas vse to pripelje do boljšega počutja.

Kot trdijo Jáuregui in Fernández (2004) , "Humor zagotavlja tudi iskro, ki je potrebna za izhod iz ustvarjalne stiske ali medosebnih konfliktov". Torej nas smeh in humor služita osebno, socialno in na delovnem mestu.

Učiti se smejati se je bistveno za doseganje in ohranjanje duševnega zdravja. Prav tako zelo olajšuje družbeno uspešnost. Ko lahko razumemo, da so občutki ponosa ali ponosa tam le na poti, naredimo velik korak. Skromnost nas na drugi strani naredi manj občutljive na kritike, zasmehovanje in mnenja drugih.

Nasmejati se je najboljša terapija za soočanje s težavami. Smejati se sebi je ena najboljših terapij, ki obstajajo za soočanje s težavami in jih prisiliti, da ne vplivajo na nas v vsakdanjem življenju. Preberite več "