4 načine za premagovanje tresenja na odru

To je paralizirajoča živčnost, ki vas napade v resnično neprimernih trenutkih. Zaseda vaš celoten um in je sposoben zapustiti vas. Govorimo o tremi, a nenadzorovan tremor, ki pride nad nas, ko se soočamo z velikim občinstvom. Bodisi govoriti, peti, delati ali zbirati nagrado. Vsaka situacija lahko povzroči to vrsto poglobljene panike.

Najprej morate vedeti, da je ta strah zelo pogost. Tudi igralec z najbolj samozavestjo in samozavestjo ga lahko čuti v določenem trenutku.

Zaradi tega in čeprav se vam ni nikoli zgodilo, je priročno, da veste, kaj so ključi za njegovo premagovanje in izstopite iz te težke situacije.. Potrebujete trening telesa in uma ter obvladate svoje dihanje. Poglobimo se.

Prejšnja sprostitev

Če se boste soočili s prizorom, polnim občinstva, ki pričakuje vašo predstavo, morate najprej poskusiti pomiriti telo in duha. Gre za to umirite se navznoter, da boste lahko jasno, mirno in z jasnimi idejami stopili na oder.

Če boste na koncertu, ste igralec ali pa morate govoriti številnim ljudem, glavna stvar je, da poskušate stabilizirati svoj glas. To bo orodje, za katerega ste vredni, zato se morate prepričati, da je v dobrem stanju. Zvok mehko, huči pesem, grglja in ogreje.

Zelo pomembno! Šepeta besede miru in pozitivnosti. In globoko vdihnite. Ta postopek ponovite 5-krat. Videli boste, kako lahko zmanjšate utripanje in se počutite varnejše. Za to lahko uporabite nekaj izrazov:

• "Dobro bo".
• "Zaupaj vam".
• "Lahko to storiš".

Tudi lahko se raztegnete. Premakne glavo od strani do strani, razloži ramena, raztegne hrbet, noge in roke. To je način, da se osvobodite napetosti telesa, ki ga sami ustvarjate.

Imate lahko svoje trike ali obrede. Na primer, prej jejte žvečilni gumi, zaužijte energijsko pijačo, meditirajte, nosite določeno barvo ... Cilj je, da z zaupanjem stopite na oder. In če je potrebno zapustiti 5 minut, ne skrbite. Bolje je počakati nekaj časa, kot da ne hitite in vas prestrašiti.

Pripravite svoj govor

Ob številnih priložnostih se počutimo nervozni, ker nimamo varnosti, da bi prevladali nad temo, o kateri bomo govorili. Zato je primerno, da ga poznate in z lahkoto obvladate njegovo argumentacijo in ključne točke.

Disertacijo ponovite tolikokrat, kot potrebujete, da pridobite zaupanje. To ne pomeni, da si zapomniš vsako frazo, ampak to obvladati ključne ideje in vedeti, kako to izraziti z različnimi besedami. Na ta način boste lažje obnovili nit, če se boste kadarkoli izgubili. Gre za udobje in gibanje kot riba v vodi na odru.

Najdi ogledalo in vadite pred njim. Deluj, poslušaj in popravi se. Predstavitev lahko celo snemate. Verte vam bo v tem procesu izjemno pomagal. Bolje, da ste previdni!

Uporabite besede, ki so preproste za branje in preproste fraze. Če uporabljate zapletene izraze izraza ali podrejene fraze, ki so predolgi, boste verjetno na koncu zagledali in zmedli med govorom. Tako boste bolj nervozni in končno boste popolnoma paralizirani.

Predstavljajte si sebe in spoznajte okolje

Čeprav je v mnogih primerih zelo težko obiskati ali poznati kraj, kjer se boste soočili z javnostjo, je zelo priročno, da to storite. Dovolite vam, da si predstavljate naslavljanje ostalih prisotnih in pridobite zaupanje.

Poznavanje porazdelitve prostora, ureditev sedežev, prostorov in luči vas bo pomirilo.

Če ne morete iti pred vašo predstavo, predstavite se lahko nekaj ur, preden pride gledalec. Tako se boste seznanili z okoljem, v katerem se boste razvijali, ko je poln ljudi.

Nekaj ​​minut pred odhodom lahko poskusite govoriti z nekaterimi gledalci. Ta bližina bo pomirila vaše živce in nemir.

Mir in domišljija v govoru

Govorite počasi. Ena od največjih indikacij, da doživljate epizodo treme, je, da se vaš glas začne pospeševati. Ko govorite prehitro, se zataknete in se ne razumete dobro. Ko opazite mešanico v avditoriju, boste začeli panično in vsa prizadevanja, ki ste jih naredili, ne bodo pomagala. Ključno je uresničevati stalnost hitrosti vaših besed.

Če opazite, da se glas, roke ali telo še vedno tresejo, poskusite globoko vdihniti. Daj si 5 sekund in si predstavi, da je v tej sobi tvoja najljubša oseba. Nekdo, ki te ljubi, spoštuje in podpira. Meni, da sedi na vsakem stolu. In začutite, kako sta vaša moč in pozitivna energija prisotni in vas spremljata.

Še en trik, ki ga lahko uporabite, je, da ugotovite, da vaše občinstvo nosi spodnje perilo ali nosi čudne obleke. Tako ne boste le tisti, ki "razlega" svojo ranljivost pred njimi.

Nazadnje, Ne pozabite: sprostitev, priprava, vizualizacija in koncentracija. To so 4 osnovne tipke, da lahko uspešno premagate tremo. Preizkusite vse te nasvete in videli boste, kako začnete govoriti v javnosti!

9 trikov, da se naučite govoriti v javnosti Učenje govorjenja v javnosti bo ustvarilo varnost. Odkrijte teh 9 trikov za kakovostno predstavitev in izstopite iz razstave! Preberite več "