3 načini razmišljanja, ki prispevajo k sprostitvi jeze

Jeza je majhna pošast da, če je dovoljeno, da raste, je sposobna uničiti vse. Nihče od nas ni pobegnil na neki točki velikega zamegljevanja. Skoraj vsakdo ve, kaj pomeni reči ali narediti nekaj, kar je motivirano samo z besom trenutka. Prav tako vemo, da v teh razmerah komajda dobimo pravico.

Nekateri ljudje, za katere jeza ni redko čustvo. Ravno nasprotno. Pogosto so v slabem razpoloženju in lahko razdraženi. Ne samo, da so razdraženi, ampak tudi izkoriščajo in izžarevajo svojo jezo proti drugim. Najbolj resna stvar je, da menijo, da je to normalno ali da je preprosto del njihovega temperamenta.

"Tudi če priporočaš pozno, poglej, oh, nepremišljen mladenič, biti pogumen z jezo ni, da nehaš biti strahopetec".

-Pedro Calderón De La Barca-

Pogosti napadi jeze so znak, da obstaja nelagodje. Ta stalna motnja obstaja za nekaj. Obstaja napetost, nestrpnost ali težave pri upravljanju čustev. Tudi Včasih obstajajo načini razmišljanja, ki hranijo in upravičujejo jezo. Ne da bi se tega zavedali, postanejo navada. To so trije.

1. Predpostavimo, da je vse rešeno z iskanjem krivca

Mnogi ljudje podležejo skušnjavi, da bi iskali izvor svojih problemov v nečem zunanjem. Ta način razmišljanja je neuporaben in skoraj vedno preprečuje reševanje težav. Namesto tega prispeva k ustvarjanju novih težav in je eden od dejavnikov, ki sproži jezo v mnogih okoliščinah.

Ko se zgodi nekaj neprijetnega ali pride do napake, mnogi dovolijo, da jeza prevzame nadzor, meni, da se bodo okoliščine ali druge ustrahovale in se zato ne bo treba spet soočati z enakimi razmerami. Dajejo svobodo svoji jezi. Menijo, da je to legitimno in da ne zamujajo pri iskanju neke točke, ki bi osredotočila svoje nelagodje. Ponavadi iščejo krivca.

Cilj tega pravzaprav ni res rešiti problem ali popravite napako. Skriti namen je najti grešnega kozla, da sprostite jezo. To je ozdravljeno, ko razumemo dve stvari. Prvič, če gre za iskanje odgovornega, je najbolje, da začnemo s sabo. Drugič, ta krivda ne rešuje ničesar. Kaj morate iskati, je vzrok za vse, ga analizirajte in rešite.

2. Verjemite, da je sprostitev jeze pozitivna

Veliko ljudi misli, da je sprostitev jeze pozitiven znak. Prepoznajo jo z močjo značaja ali z načinom izkazovanja resnosti in skrbi. Včasih se jim tudi zdi, da kažejo moč. Imposing na druge in pridobivanje narcissistic užitek od njega.

To je nejasna vizija realnosti, tako da postane nenadzorovana jeza znak slabosti. Dokaz, da človek nima nadzora nad lastnimi čustvi. Da nimate dovolj moči, da bi ostali mirni.

Prav tako, jeza vodi v ustvarjanje razdalj in ran, ki jih je včasih težko popraviti. To vsiljevanje na drugo skozi jezo vedno prinaša posledice. Predvsem na srednji in dolgi rok. Narcisizem se plača z osamljenostjo in zavračanjem.

3. Mislite, da se morajo ljudje obnašati na poseben način

Misliti, da morajo biti drugi na tak ali drugačen način, vodi v nestrpnost. In nestrpnost je ena od glavnih jedi jeze. Ne samo to. Ko mislite, da poznate shemo, v kateri morajo delovati drugi, ste prikrajšani za veliko učenja in neverjetne priložnosti za rast.

Nič nenavadnega ni videti nekoga, ki se zelo razjezi, ko druga oseba ne deluje, kot misli, da bi moral. Kot da bi lahko kdo imel resnico pred vsem ali imel popoln nadzor. Tisti, ki tako razmišljajo, včasih presežejo. Menijo, da je jeza upravičena, ko drugi ne izpolnjujejo njihovih pričakovanj, zato prevzamejo pravico, ki jim v resnici ne pomaga, da jo uveljavljajo ali napadajo, kadar tega ne storijo.

Sprejemanje drugih takih, kot so, je ena od temeljev spoštovanja in zdravega sožitja, prav tako je nujno potreben precedens, da vas tudi sprejmejo in spoštujejo.. Da bi vas odnesla jeza, ker drugi ne delajo tega, kar želite ali pričakujete, to samo pomeni, da vam je težko preseči svoje interese..

Nenadzorovana jeza je izjemno škodljivo čustvo. Vpliva na to, kdo jo čuti in kdo je njegov cilj. To vodi le do nesporazumov, zlorab in slabšanja odnosov. Če se identificirate s tistimi miselnimi mehanizmi, ki dajejo prednost jezi, je čas, da se ustavite in premislite.

Jeza, to čustvo, ki me nadzoruje Anger, se lahko razlikuje po intenzivnosti, od blagega draženja do intenzivnega besa. Ko je skrajna, jo spremljajo fiziološke in biološke spremembe. Preberite več "